Uběhnout 100 km za jeden jediný měsíc není opravdu těžké, jak se může na první pohled zdát.
Samozřejmě, když teprve s během začínáte, tak to náročné trošku je. Ale zvládnout se to po několika týdnech tréninku dá.
A pocit, že jsem v 1.lize, je úžasný. Stojí to opravdu za to. Vyzkoušejte.
Naše Liga100 – liga stovkařů je rozdělena do 4 skupin. To proto, aby se pro vás běhání stalo ještě více motivujícím.
| Liga 100 | ||
| Extraliga | > 200 km za 1 měsíc | |
| 1.liga | > 100 km za 1 měsíc | |
| 2.liga | > 70 km za 1 měsíc | |
| 3.liga | < 70 km za 1 měsíc | |
Základem je tedy 1. liga, protože uběhnout 100 km měsíčně by měl zvládnout každý zdravý jedinec. Postačí, když vyběhne 3× za týden na trasu dlouhou 8 km nebo 4× týdně 6 km.
Abyste se dostali do 2.ligy, je třeba zvládnout minimálně 70 km/měs. To představuje naběhat týdně necelých 18 km. Pokud dáte 3× trénink po 6 km, tak máte 2.ligu v kapse.
Ti, co teprve začínají a netroufají si na sedmdesátku, běhají v 3.lize.
Extraliga je určena běžcům, kteří už mají „něco za sebou“.
Abyste mohli společně s námi mohli sbírat své kilometry do žebříčku Ligy100, je nutné si založit tréninkový deník.
Ten si vytvoříte jednoduše, když budete klikat takto:
1, Registrace
2, Přihlásit se
3, + Přidat trénink
Pak už stačí jednoduše vyplnit naběhané kilometry.
Takže pilně trénujte, zapisujte a běhání vás začne bavit více.
Budete mít motivaci.
Můžete se taky účastnit soutěží o značkové běžecké boty, které každý měsíc vyhlašujeme.
Tak šup, obujte si adidasky a vyběhněte vstříc 1. lize, vstříc své první 100 kilometrů za měsíc!
Jsme i na Endomondo:
A taky na Dailymile:
