Po roce změna k pohybu.
Už je to rok co jsem se začal hýbat. Bilance pohybu běh: 752 km, kolo 556 km, chůze 378 km není všechna zapsaná a úbytek váhy –14 kg. Poslední tři měsíce pro mě byli velice zajímavé, přečetl jsem pár knížek o běhu Zrození k běhu a Hledání ultra a další. Díky druhé knížce jsem ještě více změnil stravování. Koupil jsem si mixér a dělám si zeleninové koktejly. A také jsem přestal pít alkohol, prozatím je to 10 týdnů. 10 a 11 měsíc sportu jsem zvládl uběhnout v klidu i přes 100 km měsíčně. Dvakrát dlouhé běhy kolem 20 km. Pro mě je nejlepší běh v přírodě v lese nebo na louce. Jednou jsem vyzkoušel běh po horách, to také bylo skvělé. V červenci jsem si naordinoval týdenní regenerační volno a pří té příležitosti se mi hned chytil vir a 14 dní jsem s tým zápasil, ale i něco málo jsem v červenci stačil naběhat. Příště už žádné volno.
Poslední měsíc jsem začal běhat už jen pro svoji radost a potěšení. Už si na běhy neberu mobil, abych věděl kolik přesně uběhnu a jak rychle. Postě už běhám jen na pohodu a pro radost. Když běžím tak jen přemýšlím kudy dneska v lese poběžím a běžím. Obvykle to bývá 7 až 12 km. Pro letošek mám zaplacené dva závody na půlmaratony. Rád při závodech vyrážím jako poslední, ale jako poslední jsem ještě nedoběhl. Rady pro začínající běžce pro radost:
- začni chůzí aspoň 1 měsíc, pak indiánský běh až třetí měsíc pomalý běh, pomalý běh je takový, u kterého si můžeš povídat nebo zpívat
- běhej aspoň 3× týdně
- pij co nejvíce vody
- kvalitní běžecké boty – stačí koupit až 2 nebo 3 měsíci až budete vědět, že už vás to baví
- poslouchej své tělo, co ti říká, je lepší si trénink zkrátit než si přihodit zbyteční úraz
- po běhu když vás nebaví protahování tak aspoň 5 až 10 minut chůze
- naučte se odměňovat a stanovat si malé cíle, které v klidu a krátkém čase můžete splnit
Všem přeji hodně uběhlých kilometru ve zdraví.
Zdeněk Běh pro radost
Kdo by chtěl tričko Běh pro radost: http://www.vlakyzezulka.cz/…ove-predmety
PS: Co plánuji na příští rok tak zase příště.
