Tak už sem to dnes zkoušel. Běžel sem nějakých 14 kilometrů. Chvílema mi to docela šlo, hlavně na hladkym a rovnym povrchu. Ale chvílema sem si připadal jako kdybych utíkal z blázince :-) Nevydržim ale tímto stylem ani těch 25 kilometrů a ani těch sto metrů. :-) Vždy tak padesát metrů… No když se člověk podívá na internetu na články o běžeckých zraněních tak tam hodně doporučují změnu stylu běhání. Takže na tom určitě něco je. A mám za to že lidi z knížky „Born to run“ běhají jen přes špičky a to už sou nějaký běžci :-)) Bohužel jsem ale zatím nečetl… Ale určitě to chci napravit.

tak jsem dnes pořídil nakonec ty ridery a hned sem je byl provětrat. První dojem je hodně pozitivní. Cítím se v nich dobře a dokonce se mi i zdá že v nich lépe zvládám ten styl přes špičky. Takźe dík za dobrou radu!

>> jell, 13. 02. 2015 18:06:28

ahoj, neříkám, že umím běhat přes špičky, ale od doby, co jsem začal běhat v Riderech, tak jsem v nich běhal prakticky je přes přední část chodidla. Jako by mě ty boty k tomu nutily. Řekl bych, že jsou i koncipovány pro tempové běhy.

>> rejža, 13. 02. 2015 19:05:56 jojo taky mi to podle toho prvního pocitu tak přišlo. A taky se líbilo, že když sem běžel mírně předkloněnej, tak se mi zdálo, že se mi běží lehce a dobře sem držel tempo

>> jell, 13. 02. 2015 20:20:04

úplně přesně stejné pocity :-)

>> jell, 10. 02. 2015 19:11:34

Já závodím i trénuju v těchto botech:

http://www.babos-sports.cz/…nce-rc600wng

Mají neuvěřitelnou odolnost, podrážka drží a svršek se vůbec nerozpadá. Jedny mám na trénink, druhé na závody.

Jsou to ale boty pro běh přes špičky. V patě sice nějaký tlumící prvek je, ale to na půlmaraton ani maraton nestačí. Běžel jsem v nich např. Ostravský maraton celý přes špičky v osobáku 2:57 h.

>> Radek Leszczynski, 14. 02. 2015 14:09:31

to by bohužel nebylo nic pro mě :-) Dnes sem operativně zařadil 34 km běh, protože sem koukal že krom dneška už stihnu do PIM jen 2 třicetikilo­metrové běhy… Ještě teda budu mít čas víkend před tim pulmaratonem, ale do toho se mi moc nechce. Tak doufám že to zvládnu i když budu mít jen pět běhů přes 30km…

>> jell, 14. 02. 2015 20:02:44

Znám jednoho borce, který před 20 lety, když mu bylo 50, běhal max. 22–25 km dlouhé běhy a maraton přitom dával kolem 2:30–2:35 :-)

Japonci běhají v tréninku i 50 km dlouhé běhy.

>> jell, 14. 02. 2015 20:02:44 Co se týká těch Riderů, tak jak už jsem psal, tyhle nové (17-ctky) mě připadají o trošku „tvrdší“ než ty původní–15–16. Ale je fakt, že tě mutí k došlapu na střed nohy a v momentě, kdy třeba došlápneš na patu, tak ti to odpustí a vytlumí to velice precizně. na víc jsou lehké a já osobně je používám na všechny běhy. V minulosti jsem si koupil na tempové běhy Sayonary, které byly v té době (kdy se vyráběli Ridery 16) o dost lehčí, ale v dnešní době už ta lehkost nehraje takovou roli, protože jsou váhově srovnatelné…Ridery tedy o trošku těžší, ale zásadní roly to nehraje.

Běhy okolo 30–35 km zařazuji rovněž od nového roku a ještě mě jich vychází okolo 6–7 běhů.........­......... Jak jsi to myslel, že stihneš jen dva???---máš mezi tím závody??? ........... Musím to samozřejmě rozumně kombinovat s nadcházejícími závody, protože se nedá jeden den běžet závod na 10 Km a druhej den dát 35 Km...... ale udělal jsem si takový itinerář a tak nějáko by se mě jich tam těch 6–7 mělo ještě vejít. A kromě toho samozřejmě běhy každý týden okolo 20km........ ty dávám bez ohledu na závod.

>> rejža, 15. 02. 2015 17:44:02 Tohle je otázka názoru a už se to probíralo kde všude možně. Já jsem se díval na různé tréninkové plány a všude se tvrdilo, že stačí zařadit v průběhu maratonské přípravy 3–4 běhy okolo 30 km s tím, že poslední dlouhý běh by měl být maximálně 14 dnů před maratonem. Našel jsem ale i jeden plán tréninku, který naopak zařazoval dva běhy…tuším 4 týdny a pak 14 dnů před maratonem a to o délce 45 Km. Osobně si ale myslím, že ty běhy okolo 30–35 Km jsou dostatečné a stačí jich 5. Pokud tedy nechceš běžet za 2:30… já mám v lánu o hodinu dýl :-) Te´d čtu shodou okolností knihu Jez a Běhej od Scotta Jureka a ten píše, že by se měli zařazovat běhy s délkou 80% předpokládané trasy závodu. V případě maratonu to tedy vychází na tréninky o vzdálenosti cca 34 Km.

>> Michal435, 15. 02. 2015 17:53:38

do PIM mám v plánu běžet ten pulmaraton, to je jeden víkend pryč, týden před tim víc jak 30km běžet nechci. Stejně tak už nechci běžet štreku cca 10 dnů před PIM. Začátkem března a v první púlce dubna chci dát závod na deset km. Krom toho budu jeden víkend uplně mimo domov. V týdnu si kvůli rodině nemužu dovolit zmizet na nějaké 3 hodiny. Když sem si to spočítal tak mi z toho už vyšly jen 2 běhy kolem 35km. Teď když mám ještě prostor tak už raděj behám víc. Tento týden sem naběhal nějakych 90km a v únoru už mám 200. Vim že to neni ideální ale z časového hlediska toho můžu nejvíc naběhat teď… Krom toho ještě včelařim a tam už té práce bude taky přibývat :-) ale snad ty 4 hodiny budou reálný

>> rejža, 15. 02. 2015 17:44:02

to já jako začátečník nějaké běhy kolem 35 km potřebuju. Neměl bych z toho dobrej pocit kdybych znal z treninku jen něco málo přes půlku :-) Taky sem četl pár rad jak trénovat. Ale fakt se to hodně liší. Někdo říká že když chceš běžet maraton tak běhej maratonské vzdálenosti. Někdo zas naopak varuje že když budeš běhat přes 30 často, tak se ti nebude tělo stačit opravovat a bude to spíš na škodu…

>> jell, 15. 02. 2015 21:04:47

Aspoň budeš na startu maratonu v klidu, protože budeš mít naběháno ;-)

Já jsem zastáncem právě toho názoru, že jestli chci běhat maraton, nechci se při něm trápit a chci zaběhnout i dobrý čas, pak je logické, že bych měl ten maraton nebo aspoň cca 35 – 40 km běhat v přípravě častěji. Prostě si nohy a celé tělo musí zvyknout, aby to pak nebyl šok a abych si neublížil a mohl běhat dalších X let.

Ale jsou i tací, kteří běhají pravidelně jen 15 – 25 km a pak třeba 3× 30 km a stačí jim to. Ikdyž pak třeba nepřiznají, že po závodě nemůžou týden chodit, nebo že se dlouho nemůžou zbavit zranění.

Samozřejmě je potřeba hodně myslet na regeneraci a dobře si vždy promyslet, co-kdy-jak v tréninku poběžím.

>> Radek Leszczynski, 15. 02. 2015 21:13:48

Anebo často běhají půlmaratony závody a to jim jako trénink stačí :-)

používáte nějaký mazání na nohy třeba po tréninku? Myslim na uvolnění namoženych svalů, nebo jen jako regeneraci. Já se mažu jen francovkou :-)

>> jell, 22. 02. 2015 17:51:24

Občas používám chladivý gel s výtažky máty, kaštanu a citrusů, konkrétně „Mojito“ od Manufaktury. Ale i stará dobrá Alpa je výborná a stačí třeba i ledová voda.

http://manufaktura.cz/…trusu-detail

>> jell, 22. 02. 2015 17:51:24 Mám koňskou mast s konopím----ta je O.K. Zkoušel jsem i jinou verzi, konkrétně tu s pálivou papričkou, ale nebylo to ono. A jinak mám oblíbený Ibalgin gel ....... ten u mě funguje asi nejlíp. Používám ho ale opravdu jen při namoženinách atd. Pro klasickou uvolňující masáž ne.

>> jell, 22. 02. 2015 17:51:24

Nejlepší co jsem kdy měl je Sněhurka chladivá i hřejivá. http://www.missiva.cz/…s-kostivalem

měl sem chvíli čas tak sem si projel všechny svoje běhy co mám zapsaný od pulmaratonu tj. 5 měsíců a spočítal sem že v říjnu jsem naběhal 210km, v listopadu 215km, v prosinci 185km v lednu 330km a v únoru 335km. Přes 30 km sem běžel 3 x, přes 20 km 7 x, jinak většinou výběhy mezi 10–20 km. Pravidelnost 5–6× týdně. Nevim jak dost je to na maraton za 4h ale pro mě je to časově a musim přiznat že i fyzicky na hraně.

>> jell, 03. 03. 2015 12:11:56

S těmito objemy za leden a únor bych se toho za 4 hodiny vůbec nebál, samozřejmě záleží i na tempu, jakým ty tréninky jsou…ale buď v klidu, budeš mít naběháno víc než naprostá většina startovního pole

>> jell, 03. 03. 2015 12:11:56 Viděl bych to podobně. Pokud máš ambice dát maraton do 4 hodin, tak si myslím, že je to O.K. A hlavně, stéle jsou ještě dva měsíce do začátku a za tu dobu přeci ještě něco naběháš.

>> jell, 03. 03. 2015 12:11:56

Tvoje kilometráž je úplně OK a na maraton pod 4 h. to rozhodně stačit bude. Je to přesně ten přístup k tréninku, který by měl mít každý maratonec. Možná bych naopak přidal o trochu více odpočinku :-)

jasný sám cítím že ty objemy celkově špatný nejsou, ale pořád do toho jdu s pokorou a s tim že vim že těch běhů přes 30km by mělo být víc a taky bych měl běhat víc rovinky a tak… Teď už se právě blíží doba kdy bych chtěl nejen sčítat kiláky ale víc střádat energii

tak sem ještě v sobotu stihl třicítkový běh a včera večer mě skolil nějaký moribundus… Takže místo ladění na pulmaraton teď budu zahřívat postel :-(

>> jell, 09. 03. 2015 11:51:50

jj, tělo je trošku po takovém běhu vyčerpané, stačí trochu a člověk je marod :-)

>> rejža, 09. 03. 2015 20:40:08 >> jell, 09. 03. 2015 11:51:50

Je to tak. Po náročnějším tréninku se radši vždy obloukem vyhýbám přeplněným místnostem, tramvajím apod. Taky „jakékoliv“ ofouknutí může na vyčerpaném těle udělat psí kusy.

jo sem blbec. Paradoxně sem se po tom běhu necítil nijak extra unaveně a ještě sem šel dělat na zahradu. A v neděli ráno už to bylo horší tak sem to šel ještě vyklusat ale to už bylo jen utrpení a odpoledne sem padnul. Hlavně se z toho potřebuju rychle vylízat abych se pár dní před tou půlkou stačil kapku rozhýbat. Trochu mě uklidňuje že od podzimu do teď sem běhal celkem poctivě a nemusim za každou cenu honit kiláky na poslední chvíli

>> jell, 10. 03. 2015 10:44:03

Jsem taky blbec. Dal jsem minulý týden tréninkově 30 km trail. Pak jsem ze 4. patra stěhoval do auta skříně, venku mě ofouklo a k tomu ještě doma nemocná manželka. Takže do dvou dnů jsem lehl do postele. Celou zimu nic a teď, když je jaro a ideální podmínky, tak ležím doma. :-(

>> Radek Leszczynski, 21. 03. 2015 13:09:21

přeju brzké uzdravení! Měl jsem to stejný jak ty. Celou zimu sem nezakašlal a pak když se všichni uzdravili tak mě se držely 5 dní teploty. Zachránil mě cibulový čaj :-) v sobotu mám tu půlku tak se docela těšim, ale sem i kapku nervozní, protože sem dlouho nezávodil