Včera jsem to nepokoušel , ale dnes jsem dal 10 v kuse.Pro mě to bude asi zchůdnějši cesta ,nějaký čas obden a pak zkoušet pomalu přidávat.

Dneska jsem nestíhal, takže jen 10–11. Zítra napravím :-)

Pokouším to v práci o noční zatím tak 15minut denně jde to ztuha začal jsem toto pondělí .Takže 3× po 5minutách.

Dneska 10–10–10, tu poslední desítku ještě dám dnes večer , ale těch 9 včerejších už nedoženu, snad zítra :-) Příští týden zkusím najet na dvě fáze co to udělá.

Po sobotním ostrém pochodu(25km) mě stále víc pobolívá pod kotníkem, asi jsem si s něčím hnul. Mám naordinován týdenní klid bez běhání. Takže raději dřepování také přerušuji. Přeji vám všem pevnou vůli a příjemné dřepování.

Včera večer u pohádky v telce už celých 30minut v celku +5minut navíc.

>> zdenek 1959, 13. 12. 2014 10:29:24

Klobouček :-)

Nějak stagnuju, dnes 5–11–7–7. Po běhání ta první série trošku bolela :-)

Dneska 10–10–5–5min. Jde to, ale dře to :-)

V sobotu 12–8–10 tech 12 v půlce běhu špatně se mě rozbíhalo, neděle jen 15–10,pondělí 15–8–12 dnes se ukáže.Kolena cítím dost.

Dnešek jsem začal na 16 minutách, takže snad vyrovnám osobák z 6.dne 16–14. Dnešek je můj 17.den tréninku, čekal jsem větší pokroky, ale když člověk zanedbává 30 let své tělo, tak nemůže chtít se vrátit k původní kondici za 14 dní :-)

18.den, rekord 13–17min. :-)

19.den, 11–10–9min. Příští týden dám doufám v jedné fázi 20min. :-)

Úterý 10–5–10–5,střede 10–15–8,čtvrtek 8×6min,+ posledních 5minut pod teplou sprchou,už kolena nebolí takže v příštím týdnu 20 až 30 v kuse.

>> zdenek 1959, 18. 12. 2014 22:31:41

hezkýýý :-)

…,du do toho :)

>> Yeena, 19. 12. 2014 13:58:47

perfektní :-)

…,tak vcera behem dne 10–10–10 takze 1. den splneno. Docela dobry :),…nejvic me bavilo se zvedat ,peklo (poprve jsem si rikal ,ze se zvednout nemuzu, pak uz jsem vedel co me ceka) , ale 3× jsem to dal bez pomoci akorat vzdy v klidu zustat stat na miste zavrit oci a cekat az prejde ten vrtulnik :DD

Stále to jde akorát musím dělit delší běhy,no sna si tělo zvykne jinak už v pohodě 20min v kuse s otevřenou knihou prima odpočinek.Jo vlastně s mým nižším tlakem malé problémy při vstávání občas se mě pěkně motá hlava.

Tak včera poprve 30minut v kuse je to dřina ale jde to!

>> zdenek 1959, 21. 12. 2014 14:52:16

Gratulace :-) Já mám tři čtyři dny přestávku – rýmečka :-)

Dnes 28+4 takže opět dobrý.

Dnes 15–10–7 opět splněno.

Dneska po 4 dnech volna vyrovnaný rekord 13–17, ještě teď mám mravenčení v nohách :-)

Dnes 18+14 splněno uf,ale je to nápor.

Dneska 21.den, rekord 21–9, makačka, ale koleno se lepší :-)

Dnes 10–12–4–5 po řízkách a salátu nakačka.

Já dnes 10–20–4–4, to zlepšování jde teď hodně pomalu, zkusil jsem si přidat dvě malé série a nebyly jednoduché po té dvacetiminutovce.

…,takze zatim uspesne pokracuju ve vyzve.Snazim se oddrepet si pulhodinu behem jedne hodiny.Docela pohoda, akorat obcas me stve to brneni v chodidlech ,ale neni to vzdy ,..divny. System 10–10–10 je na pohodu :)

2.den 20.12 10–10–10 3.den 21.12 11–9–10 4.den 22.12 15–15 5.den 23.12 15–13–2 6.den 24.12 10–10–10 7.den 25.12 10–10–10

Opět splněno 15–8–8.