10 km - tréninkový plán pro začátečníky - Fórum - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat

10 km - tréninkový plán pro začátečníky

#1  11.02.2015 11:34   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 51 fanoušků

Běháte někdo podle tohoto tréninkového plánu? :-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
0
Nelze hodnotit

#2  17.02.2015 20:19   robert1920 muž   offline   jeho tréninkový deník
6071 3 fanoušci

Zdravím, no já to zkouším:-). S tím, že vzhledem k nedostatku času spojuji 2 a 3 den –1km. Zatím jsem 3T 2D tak uvidíme.

0
1
Nelze hodnotit

#3  20.02.2015 20:41   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 51 fanoušků

>> rob, 17. 02. 2015 20:19:06

jj, přizpůsob si to času, ten plán není dogma, hlavně naběhat ty objemy každý týden :-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
1
Nelze hodnotit

#4  31.03.2015 13:54   zaky_cz muž   offline   jeho tréninkový deník
6536 0 fanoušků

Tento trénink jsem si dá se říct okopíroval a trochu pozměnil, změnil jsem si každý týden místo 3km 5–8×200 ( 80% ) – 1k vyklusání a po 4 týdnu 5–8×400 (80% ) jinak mi to sedí ;-)

0
1
Nelze hodnotit

#5  31.03.2015 15:44   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 51 fanoušků

>> zaky_cz, 31. 03. 2015 13:54:47

I tak to jde :-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
1
Nelze hodnotit

#6  17.06.2015 11:39   Pípa muž   offline   jeho tréninkový deník
8600 0 fanoušků

Nevíte někdo prosím, jak získám ten tréninkový plán? Když kliknu ma tu ikonu „CHCI TRÉNINKOVÝ PLÁN ZDARMA“ tak mě to přesměruje na nějakou tabulku kde vyplňuji asi již proběhlý trénink. Případně děkuji za info

0
2
Nelze hodnotit

#7  17.06.2015 11:48   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 51 fanoušků

>> Pípa, 17. 06. 2015 11:39:38

Ahoj, na tom banneru nebylo „PLÁN“, ale „DENÍK“. Takže pokud chceš trénovat podle plánu 10 km pro začátečníky, tak klikni tady http://www.bezvabeh.cz/…-zacatecniky – trénink si pak zapisuješ zde http://www.bezvabeh.cz/…idat-trenink (+ PŘIDAT TRÉNINK) :-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
1
Nelze hodnotit

#8  18.09.2016 18:09   Stonewall muž   offline   jeho tréninkový deník
22504 0 fanoušků

Ahoj, teď jsem dokončil 1T 4D. Chtěl jsem se zeptat, ve volných dnech děláte krátké výklusy nebo necháváte tělo a boty úplně regenerovat ?

Nikdy, nikdy, ale opravdu nikdy se nevzdávám
0
2
Nelze hodnotit

#9  19.09.2016 19:52   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 51 fanoušků

>> Stonewall, 18. 09. 2016 18:09:29

Ahoj, klus, kolo nebo plavání ;-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
1
Nelze hodnotit

#10  20.09.2016 18:56   Stonewall muž   offline   jeho tréninkový deník
22504 0 fanoušků

>> rejža, 19. 09. 2016 19:52:26

Díky moc, volím klus nebo kolo. Plavat můžu tak leda ve vaně. :-)

Nikdy, nikdy, ale opravdu nikdy se nevzdávám
0
2
Nelze hodnotit

#11  22.10.2016 21:17   Evik - Verona žena   offline   její tréninkový deník
23152 0 fanoušků

Ahoj, já mám takový stupidní dotaz… Nejsem žádný běžeč, jen se musím trochu hýbat nebo už se do ničeho nevejdu ;-) Plán je na 8 týdnů po 4 dnech… i vzdálenosti mi vyhovují, jsem schopná uběhnout 7 km, ale za 55 minut :-( … jen přesně nechápu, které dny je dobré odpočívat? Mám běhat tyto vzdálenosti po – čt, a pak si dát volno? Tak to určitě myšleno není… Můžete mi, prosím, poradit?

0
1
Nelze hodnotit

#12  23.10.2016 11:54   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Evik – Verona, 22. 10. 2016 21:17:53

Idealni je, behat treba dva dny a pak den volno, nebo proste ob jeden den.

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
1
Nelze hodnotit

#13  04.11.2016 19:35   Stonewall muž   offline   jeho tréninkový deník
22504 0 fanoušků

Zatím odběháno 4T4D, paráda, jenom to musím rozložit do osmi dnů, místo sedmi. Po čtvrtém dni se vždycky potřebuji dva dny dávat do kupy. :-)

Nikdy, nikdy, ale opravdu nikdy se nevzdávám
0
0
Nelze hodnotit

#14  17.11.2017 10:08   Beeecko muž   offline   jeho tréninkový deník
25168 0 fanoušků

Chtěl bych se na něco zeptat. Vrtá mi to hlavou, protože se mi to nezdá logické. 2× po sobě jsem běžel tu samou trať, tu samou vzdálennost. 2 dny po sobě. Poprvé jsem si hlídal tepovku, abych se nedostal přes 130. Po druhé jsem se snažil držet 130. Poprvé jsem měl 128 a podruhé 129 v průměru. Ale časy jsou dost jiné. Poprvé jsem měl 9:56 na km a podruhé 9:17. Proč? Je to dané lepší dýcháním, pohodou, denní dobou? Dneska se mi dýchalo lépe (9:17) byl jsem asi víc v pohodě, soustředil se jen na běh a bylo to dřív než včera.

0
0
Nelze hodnotit

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Sledujte BezvaBĚH

Odkazy

Oddíly / Kluby Bezva blogy Ostatní
AC Moravská Slavia Brno Mně snad jeblog! Český atletický svaz
ACES Team Karlovy Vary ČAU
AHA Vyškov zbynekk AIMS
AK Bohumín Kdyby není když EUROPEAN Athletics
AK Olymp Brno Káťa běhá.. IAAF Athletics
ARC Brno IAU
Atletický klub Kroměříž Německá termínovka
Atletika Olomouc Německý běžecký web
Atletika Poruba Biegajznami.pl (POL)
Atletika Prostějov Bieganie.pl (POL)
Atletika SSK Vítkovice Maratonypolskie.pl (POL)
Atletika Třinec Slovenské běžecké stránky
Běhy Zlín 42195.sk (SK)
BK Hodonín Extrémní závody
BK VZS ČČK Ostrava Ostatní blogy Athletics Canada
BK SAK Karviná BarborkaOnTheRun Cool Running
Iscarex – běhy do vrchu Couple – run Olympic.org
Kerteam Deníček Ječmínka Máselníka Runners World (USA)
Lašský běžecký klub Dědek Beskydský Runners World (GER)
Liga 100 Olomouc Harryho blog Runners World (ITA)
Liga 100 Ostrava Heathnotes Runners World (E)
MK Kladno Hustey Runners World (FRA)
MK Kopřivnice Jaromír's life on the run Runners World (NL / B)
MK Seitl Ostrava Koyamas family Runners World (SWE)
Marathon Plzeň Longrun Runners World (UK)
Maratonstav Úpice Luckyboy Track & Field (USA)
Olympia Bruntál Machyho mono-b-log WMA
SKOB Ostrava Nejen o zatracených lamp… WMRA
PAS Praha Pefo
Pepa Team Frýdek-Místek Peggy ZAHRANIČNÍ MARATONY
PIM Požírač bloguje Světové maratony I.
Rychlý holky ROBERT KRUPIČKA Světové maratony II.
Slavia Havířov s0cketky běžecký blog Světové maratony III.
SRI CHINMOY Sandhall Světové maratony IV.
SK Speed Brno Sportující VEFIS Světové maratony V.
STMSVS střední Morava Šnekovy zápisky Střední Evropa – termínovka
TJ Slezan Frýdek-Místek Štefanův běžníček Belgie – termínovka
TJ Sokol Opava Ultra DAO Chorvatsko – termínovka
USK Praha Ultrablog Pranjal Nizozemí – termínovka
VSK Universita Brno Ultra – mapo Rakousko – termínovka
X-AIR OSTRAVA Utahaná čtyřicítka Rusko – termínovka
AK Drnovice Vl001 blog Velká Británie – termínovka
AC Slovácká Slavia Uherské Hradiště Wittyho svět Evropské horské ultra traily
Prajzský BK Kravaře Zápisky Aldamana STATISTIKA
Prague Runners Blog Peter Tichý (SVK)
Středomoravské sdružení vytrvalostních sportů Turkův blog
Jihočeský běžecký pohár Diego
TJ Jäkl Karviná 12HonzaDe
Kam až mě nohy donesou
Než to zapomenu
Marek27
Czech Skyrunning Association
Pancha
Běh s holemi
Běžím životem
Zuzka Součková
Lenkyčlenky blog
Utíkej mami utíkej
Ondřej Velička
Radek Brunner
Petr Válek
Ultra půlmaratonec