strava
#2
04.05.2015 20:35
rejža
offline
jeho tréninkový deník
2
53 fanoušků
#3
05.05.2015 09:59
Radek Leszczynski
offline
jeho tréninkový deník
152
12 fanoušků
>> rob, 04. 05. 2015 20:13:49
Jez 6× denně: ráno hodně pít (vodu), pak velká snídaně. Za 2 hod. svačina (třeba jablko, banán), pak za hodinu velký oběd. Zhruba 3 – 4 hod. po obědě další svačina. V předvečer zase malá svačina a kolem 20. h. ještě nějaké ovoce. Jak píše Rosťa, výrazně bych omezil maso! Stačí ryby, výrobky ze sójy, tvaroh, jogurty, vejce… Dále luštěniny, rýže, brambory, těstoviny, jáhly, … ovesné vločky, otruby,… Hodně ovoce a zeleniny… A hlavně pít „jen“ vodu! Nedávno vyšla knížka Jez a běhej, ale tu jsem ještě nečetl.
#4
05.05.2015 21:02
robert1920
offline
jeho tréninkový deník
6071
3 fanoušci
#5
06.05.2015 08:07
mskolak
offline
jeho tréninkový deník
274
0 fanoušků
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.
#1 04.05.2015 20:13 robert1920 offline jeho tréninkový deník
6071
3 fanoušci
Zdravím, měl bych dotaz ohledně běhu a správné stravy. Tedy co jíst abych doplnil vhodné výživové látky. Popř., nějaký tip na zajímavou publikaci o běhu a stravě.:-) Děkuji