Hubnutí vs. nabírání svalové hmoty
#2
04.02.2016 22:10
Vány
offline
jeho tréninkový deník
1802
0 fanoušků
I když budeš běhat sprint, tak ti nikdy nenrostou nohy do obřích rozměrů. Maximalně se ti zakulati lýtka a svaly zpevní, ale to je tak vše
když to nejde, tak to je ono
#3
05.02.2016 13:34
rejža
offline
jeho tréninkový deník
2
53 fanoušků
>> kvetinka44, 03. 02. 2016 09:22:52
Jestli chceš dát nějaké to kilo dolů, přidej kilometráž. Tempo a jídlo nechej stejně. Km přidávej max 10% týdně :-)
Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
#4
19.02.2016 16:24
kvetinka44
offline
její tréninkový deník
20901
0 fanoušků
>> rejža, 05. 02. 2016 13:34:06
Myslíš celkovou kilometráž nebo na jednotlivé výběhy? :)
#5
19.02.2016 17:59
rejža
offline
jeho tréninkový deník
2
53 fanoušků
>> kvetinka44, 19. 02. 2016 16:24:35
celkovou, čili začni pomalu tím, že každý trénink si prodloužíš o 1 km. Za jeden týden naběháš dejme tomu ve třech trénincích dohromady 30 km (3×10 km), další týden dáš 3×11 km (nebo ve 4 trénincích 7+8+8+10 km) a máš 33 km, tj. o 10% víc :-)
Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.
#1 03.02.2016 09:22 kvetinka44
offline
její tréninkový deník
20901
0 fanoušků
Ahoj všem běžcům, měla bych možná hloupý ale přesto dotaz ;) Začala jsem v listopadu inzentivněji běhat. Spíš proto, že mě to baví, než že bych potřebovala zhubnout. Ale kdyby šlo nějaké to kilo dolů, tak bych se určitě nezlobila…fyzička by šla určitě totiž ještě více nahoru :) Chtěla jsem se zeptat, zda je pravda, že když budu běhat rychleji, tak místo abych spíš hubla, poroste mi svalová hmota? Protože když se kouknu na maratonské běžce, tak sou to spíš hubený tyčky, než běžci se svalama na nohách jak kůň :D Zatím běhám rychlostí cca 10–11km za hodinu a nevím jestli mám spíš přidávat na rychlosti nebo zvyšovat vzdálenosti.