Zdravím, chtěl bych se zeptat, jak Vám dlouho vydrží boty. Jak poznáte, že je na čase výměna? Vím, že je to hodně individuální – naběhané km, váha běžce, apod. Jen by mě zajímalo, jak poznat, že pomalu dosluhují. Jde především o silniční běh.

>> rob, 14. 10. 2016 21:09:56.....­.......... ano, je to opravdu individuální a záleží i na jakém povrchu běháš a co máš za boty. Já třeba běhám z 90% po tvrdém – cyklostezky, asfalt atd. Konkrétně mi boty Mizuno Rider vydrží asi 1000–1100 Km. To, že dosluhují poznám tak, že najednou přestanou tlumit a zdá se mi, že jsou tvrdé-vybouchané. Taky mě začnou bolet kolena a nohy celkově, což normálně nepociťuji. I při pohledu ze spodu vidím na některých místech odřenou podrážku a deformační zóny na patě jsou deformované s tvarovou pamětí – jakoby zmáčklé. Pocitově to ale opravdu poznám velice přesně s + – 50 km rozdílem. Měl jsem i tempové rychlejší boty na závody a to konkrétně Sayonary a u nich jsem to pocítil už po asi 800 Km. Znám borce, kteří běhají v botách starých 3 roky i déle a nic je nebolí a jsou spokojení. Těm jen tiše závidím. Několikrát jsem se zkoušel vrátit ke starejm botám, které jsem vyřadil po 1000 km s tím, že si třeba jen myslím, že jsou již po smrti a že to co se tvrdí : " vyměnit boty po 1000 km" , je jen marketingový trik. Po každé jsem ale poznal, že se nepletu a že jsem je odstavil ve správné době. Tak že doporučuji nešetřit a vyměnit. Člověk investuje do svého zdraví a po několika letech se to zúročí.

Já měl Mizuna Rider 2000 km, tak jsem si je zamiloval. Někteří běžci běhají v botech do rozervání. Je to dost individuální. Já naběhané km neřeším, boty měním podle pocitu, zda se v nich ještě běhá dobře či už ne :-)

>> rob, 14. 10. 2016 21:09:56

Už se to tady někde řešilo. Těch udávaných cca 1000 km je jen marketingový trik. Jak píše Rosťa, není potřeba počítat km, ale spíš ty boty vnímat a občas zkontrolovat pohledem. Já mám např. několik párů, které mají odhadem i přes 5000 km a furt v nich běhám. Jsou tak kvalitní, že drží vrch i spodek. Běhám přes špičku, tak nějaké tlumení vůbec neřeším.

Díky za info. Takže je to o pocitu. To mám zatím čas:-). Ale stejně si asi napíšu ježíškovi o jedny botky:-) :-). A ještě bych se zeptal co třeba gelové vložky do bot? Zkoušeli jste je někdo? Děkuji

>> rob, 16. 10. 2016 19:12:32

Pokud nemáš kvůli nějakému vážnému problému od zkušeného ortopeda doporučení, tak bych do nich nikdy nešel. Chodidlo musíš neustále posilovat, nikoliv mu odlehčovat. Já třeba chodím doma neustále naboso, vyjimecne v ponožkách. Od jara do podzimu venku v minimalistic­ké obuvi.

>> rob, 16. 10. 2016 19:12:32

Gelové vložky? Opět se jedná jen o reklamní masáž výrobců. Je to k ničemu. Jen by ti to oslabovalo klenbu a vůbec celé chodidlo. Noha (chodidlo) by měla pracovat pokud možno sama a přirozeně, ne za pomocí cizích prvků. I já doma chodím bosý a často běhám v pětiprsťákách nebo barefoot.

Tak já si dovolím nesouhlasit! Sám píšu, že je to o pocitu, ale taky o tom, jak kdo běhá. Opakuji, že již po 1000 km cítím, jak boty netlumí a to i přes to, že přes patu neběhám – běhám také přes střed chodidla. V botách co mají přes 1000 Km mě bolí nohy což nemá s marketingovým trikem nic společného–to je můj případ. Tak že já bych měnil dle pocitu…tomu bych se podřídil.

Vložky do bot jsem nikdy neřešil až do doby, kdy jsem začal mít problémy s plantární fascií. Ano, noha a klenba nohy by se měla posilovat, ale když jsem za týden naběhal 100 km a šek k doktorce, řekla mi, jestli nechci změnit sport. Jiný doktor mi navrhnul právě podporu klenby pomocí teplem tvarovaných vložek Formthotics. Ty se nahřejí , strčí za tepla do bot a vytvarují se dle chodidla. Následně dělají podporu právě klenbě nohy. Od té doby mám klid. Jinak, bačkory jsem doma nikdy nenosil. Bos chodím doma neustále---nebo v ponožkách. Pravidelně procvičuji, posiluji, protahuji, občas běžím i bos a stejně jsem s plantární fascií problém měl. Jasně, gelové vložky jsou na prd, ale tyhle jsou jinej level a pomůže to.

Já jsem nevěřící Tomáš a nevěřím ničemu, co si nezkusím. A ani pak tomu nevěřím–musí mě to přesvědčit. O výměně bot a těhlech vložkách ale přesvědčenej jsem. Opakuji ale, že každej člověk je individuální a nedá se zrovna můj model použít pro dalších tisíc lidí.

Problém bot, vložek, ponožek, chodidel a techniky dopadu je široké téma. Zdá se to být jako „problém“, ale myslím, že se z toho jen problém dělá. Skutečný problém je, myslím, že díky běžeckému boomu lidi běhají neadekvátní kvanta km a chtějí hned běžet půlmaratony a maratony. Přitom na to vůbec nemají adaptované tělo. Někdo si může myslet, že po ročním nebo i tříletém běhání už je pan běžec a snad i maratonec, ale je to velký omyl! Pak se to bohužel projevuje tak, že se řeší zranění, různé jiné komplikace zdánlivě s během nesouvisející. Už jen samotné běhání po asfaltu (třeba 200 – 300 km měsíčně, např, trénink na maraton) je pro tělo extrémní zátěž, tedy především pro ty, kdo běhají „jen“ pár let. Pak se běžci diví, že mají zranění a různé problémy. -------- Samozřejmě že boty mají svou životnost, ale je to spíš jen záležitost jakéhosi opotřebení podrážky, svršku a částečně i ztvrdnutí EVA pěny apod. Jenže na běh a na zdraví pohybového aparátu běžce to má podle mě jen pramalý vliv. ---------- Skutečným základem a prevencí je technika běhu, technika dopadu a dlouholetá adaptace těla na běh.

>> Radek Leszczynski, 18. 10. 2016 07:47:37 Ano, s tím souhlasím. Takto se to dá také říct a je to pravda. Já si myslím rovněž že většina problémů z běhání se týká právě lidí, kteří s během začínají a buď si naloží více, než unesou a nebo běhají zbytečně rychle. K pohodovému běhání by se měl člověk propracovat. Já třeba – opět mluvím za sebe – už nášlap vůbec neřeším. Jasně 2 roky jsem běhal přes patu a pomalu se učil našlapovat na přední část nohy. Trvalo to asi 4 měsíce soustředění se na běh a nášlap a další asi půl roku, než jsem na to již nemusel myslet a šlo to samo. Také je pravda, že čím jsem déle běhal, tím jsem běhal rychleji a tím pádem vlastně přes střed nohy. Ono běžet půlmaraton v tempu 4:00/Km přes patu moc nejde. Souhlasím tedy že většina začínajících běžců řeší tyhle různé problémy, protože prostě chtějí všechno hned a neuvědomují si, že se musí ke kvalitnímu běhu proběhat.