Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

fousekjan

31 15 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Čt	31.12.	běh	1	12 km	00:00:00	0	závod	0	0	rovina	asfalt	Silvestrovský běh Hrabovou 9,55km@31:07min.
St	30.12.	běh	1	11 km	00:00:00	0	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	9:00 Bělák.
Út	29.12.	běh	1	17 km	01:27:54	05:10 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	10:00 Bělák po pětce.
Po	28.12.	běh	1	30 km	00:00:00	0		0	0	hory
53. týden				70 km	01:27:54	01:15 / km
Ne	27.12.	běh	1	26 km	00:00:00	0	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	8:45 Bělák po pětce.
So	26.12.	běh	1	17,8 km	01:36:13	05:24 / km	regenerační	0	0	zvlněný	lesní cesta	9:00 Bělák po pětce.
Pá	25.12.	běh	1	16 km	01:14:34	04:40 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	10:00 Bělák po pětce.
Čt	24.12.	běh	1	19 km	01:33:13	04:54 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	8:50 Bělák po pětce.
St	23.12.	běh	1	16 km	01:13:21	04:35 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	9:35 Bělák po pětce.
Út	22.12.	běh	1	14,7 km	01:07:20	04:35 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	11:00 Bělák. Rozbíhání.
Po	21.12.			volno
52. týden				109,5 km	06:44:41	03:42 / km
Ne	20.12.	běh	1	14,6 km	00:00:00	0	závod	0	0	zvlněný	smíšený	10:00 Vánoční kros v Bělském lese rozkl. 5km, ABC, prot., 5,6km@19:45, výkl. Stale nachlazení.
So	19.12.			volno
Pá	18.12.			volno
Čt	17.12.	běh	1	11 km	00:50:58	04:38 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	9:30 Bělák pětka (23:04), trochu nachlazení. O
St	16.12.			volno
Út	15.12.	běh	1	19,1 km	01:34:30	04:57 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	9:40 Bělák po pětce. O
Po	14.12.	běh	1	15,8 km	01:13:38	04:40 / km	úseky	0	0	rovina	asfalt	8:50 Hrabová cykl. rozkl. ABC, prot. 5*1,5km (5:33, 5:15, 5:23, 5:18, 5:24) P90s, výkl. O
51. týden				60,5 km	03:39:06	03:37 / km
Ne	13.12.	běh	1	21 km	01:47:35	05:07 / km	regenerační	0	0	zvlněný	lesní cesta	8:30 Bělák po pětce.
So	12.12.	běh	1	17,9 km	00:00:00	0	závod	0	0	rovina	asfalt	12:00 rozkl. ABC prot. Mezinárodný beh Skalica - Holíč - Hodonín 12,6km@44:21, výkl.
Pá	11.12.	běh	1	13,7 km	01:05:30	04:47 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	14:30 Hrabová cykl. splav a zpět v tom 7*100m rovinky 19-15s.
Čt	10.12.	běh	1	16,8 km	01:26:24	05:09 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	16:00 Bělák po pětce. N
St	09.12.	běh	1	11 km	00:53:00	04:49 / km	volně	0	0	zvlněný	lesní cesta	15:15 Bělák po pětce, cvičení Jurák. N
Út	08.12.	běh	1	20 km	01:34:15	04:43 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	14:20 Hrabová cykl. - Paskov most a zpět. N
Po	07.12.	běh	1	14 km	01:00:00	04:17 / km	úseky	0	0	rovina	tartan	15:40 Stadion Vítkovice, rozkl. ABC, prot. 8*1km (3:32, 36, 31, 23, 25, 25, 28, 32) mez. 200m (70s), výkl. protivítr. N
50. týden				114,4 km	07:46:44	04:05 / km
Ne	06.12.	běh	1	31 km	02:25:17	04:41 / km		0	0	zvlněný	lesní cesta	8:45 Bělák po pětce dlouhý běh (23:49, 24:15, 24:00, 22:51, 22:24). N
So	05.12.	běh	1	17,5 km	01:30:00	05:09 / km	regenerační	0	0	zvlněný	lesní cesta	10:00 Bělák po pětce.
Pá	04.12.	běh	1	22,5 km	01:40:00	04:27 / km	fartlek	0	0	zvlněný	smíšený	14:20 Chlebovice - Lysůvky - Štandl - Sviadnov cykl. - Paskov - Hrabová, svižně. R