V Čechách, na Moravě i ve Slezsku nastal běžecký boom. Lidé čím dál více běhají po ulici, v parcích nebo v lese, aby něco udělali pro své zdraví.

Je březen, brzo bude jaro, výborná příležitost začít běhat nebo aspoň udělat krok vpřed k zdravějšímu životnímu stylu.

Odpovězte si sami ano / ne na níže uvedené otázky a zjistěte, zda je běh sportem pro vás:

1, Stýská se mi po energii, do ničeho se mi nechce

2, Chci udělat něco s ostatními, ale ti mi chybí

3, Chtěl bych mít chvilku během dne, kdy udělám něco pro sebe

4, Snažil jsem se přestat kouřit, ale nejde mi to

5, Piju příliš mnoho alkoholu, jsem ráno unavený

6, Často nevím, co dělat o víkendu

7, Jsem osamělá, nemám žádné přátele

8, Cítím se nedoceněná manželem i dětmi

9, Zadýchávám se do schodů, kdysi se mi to nestávalo

10, Hůře spím, nemohu usnout, jsem nervózní

11, Cítím jako bych v poslední době zestárnul

12, Často chytnu nějakou infekci, snadno se nachladím

13, Jako dítě jsem byl stále venku, hráli jsme si s míčem…

14, Nemám čas, ale každý druhý den bych si hodinku mohl ušetřit

15, Přibrala jsem nějaká kila navíc, jsem mnohem silnější než v minulosti

16, Chci si sama dokázat, že mám navíc

17, Líbí se mi pozorovat sportovce, závidím jim jejich energii

18, Poslední dobou mám problémy se zády

19, Stává se, že když jsem sám, tak se nudím

20, Mám menší chuť na sex, než kdysi

21, Vím, s kým bych mohl začít běhat

22, Mládí mi nějak rychle utíká

23, Příliš dlouho sedím u počítače

24, Dokonce ani moji rodinu nezajímá, co dělám

25, Musím „sundat“ to velké břicho, ale nevím jak na to

26, Blízko mého domu je pěkný park, les

27, Naší rodině by se hodila změna, nějaká společná vášeň pro něco

28, Lékaři mi nikdy neřekli, že bych se měla vyhýbat nějaké námaze

29, Chtěla bych udělat dojem na své přátele

30, Nedovedu se těšit ze života, jako kdysi

31, Jestli se někdy pohybuji, tak jen na dovolené

32, Mám obavy ze zvýšené hladiny cholesterolu

33, Už dlouho cítím nedostatek kontaktu s přírodou

34, Snažil jsem se držet různé diety, ale s malým úspěchem

35, Trávím hodně času sledováním televize

36, Hledám partnera pro život a žádní kandidáti na obzoru

37, V mé rodině se vyskytla kardiovaskulární onemocnění jako je srdeční infarkt

38, Mám v sobě málo „dítěte“, jsem moc vážná

39, Někdy mívám deprese

40, Určitě bych měl být více na vzduchu

Začít můžete třeba s chodecko-běžeckým programem pro úplné začátečníky s nadváhou: Od gauče ke kouči. Jak se připravit na svůj první 5 km běh.

Cílem tohoto tréninkového plánu je uběhnout souvisle 5 km za 30 minut.