První třetina května. Konečně běhám.

Pá 2.5. V rámci prodlouženého víkendu mám dovolenou. Spal jsem jenom 4 hodiny. Ráno po přebalení plínek jsem už nemoh usnout, tak jsem se v 6:15 sebral a šel na půl hodiny posilovat. Během dopoledne jsme šli s rodinou na 45-ti minutovou procházku.

So 3.5. První trénink, který obsahoval běh. Indianský. Správně jsem měl mít v plánu intervaly 60s běh a 30s chůze, ale nemohl jsem si vzpomenout, tak jsem nastavil sporttestr na 90s běh/30s chůze. Počet opakování 10×. Pak jsem si vzpomněl a při běhu jsem se bál, abych si neublížil, ale byl jsem línej přerušovat trénink a přeprogramovávat pípák. Tak jsem to tak nechal s tím, že se uvidí. A šlo to! 3 km, doba 28:30, prům. tempo 9:41 (běh+chůze), prům. tepovka 145. Večer v půl devátý ještě s ženou jóga.

Ne 4.5. Ve ¾ na devět, půl hodina posilování a pak hned indiánský běh. Opět 90s/30s x 10. 3,16 km, 30:04, 9:31, 140 bpm. Po doběhu protažení, pak ta nejlepší sprcha v životě a boží snídaně.

Po 5.5. Večerní jóga.

Út 6.5. Jediná možnost jak cvičit je pro mě ráno. Bohužel mi to krátí spánek, ale výhodou je, že mě to perfektně nastartuje. 4:13 ráno posilování na 25 minut. Ve 4:48 jsem šel běhat na 25 minut. 2,35 km, 9:28, 142 bpm. Sprcha, uzený losos a rychle na vlak.

St 7.5. Trochu jsem zaspal, takže start ve ¾ na 5: 11 minut běžecký abecedy. Pak jsem si naordinoval běhání intervalů do kopce u nás v ulici. Nahoru běh, dolů chůze. Nahoru 90 m převýšení 10 m za 45s – 38s, dolů 1:13 min – 1:07 min. Celkem 18:35 min pobíhání a průměrně 138 bpm. Sprcha, úprkem-prk na vlak, snídaně až v práci.

8.5. Odpočinek.

Pá 9.5. Ve 4 ráno mi zvonil budík, ale na okno nám bubnoval déšť, tak jsem ho zamáčknul a spal dál. Alespoň jsem se prospal 11 hodin vkuse. Na mě perfektní luxus. Prodlužuju si víkend a těším se, až půjdu cvičit. Celý den to pořád nejde, klasika. Ke cvičení se dostávám až v 8 večer. 25 minut posilování a pak indiánský běh v potemňující se ulici: 2,76 km, 9:06, 135 bpm. Dnes přidán další interval navíc: 90/30×11.

So 10.5. V 8 ráno jdu cvičit. Běžecká abeceda a pak indiánský běh 90/30×11: 3,32 km, 9:50, 138 bpm. Přes den mě pěkně táhnou achilovky a plosky chodidel. Přece jenom dva tréninky po 12-ti hodinách nejsou zrovna ideální. Sprcha, luxusní snídaně a vzhůru do rodinného života.

Ne 11.5. Mrňous nám dal přesně ½ hodiny spánku, který jsme s Míšou využili na večerní jógu.

SUPER ZPRÁVA: KONEČNĚ ZAS HUBNU! AKTUÁLNĚ 91,5 kg.

Můj tréninkový deník: http://www.bezvabeh.cz/…-jarin-jarin