Dnes pár slov o testosteronu, o zakázaném dopingu a jak si přirozeně zvýšit jeho hladinu v těle.

Co je to ten testosteron?

Testosteron je hormon, který spolu se stresovým hormonem kortizolem, progesteronem, cholesterolem či ergosteroly patří do skupiny steroidních hormonů. Je to derivát cholesterolu a může ovlivnit nejen náš výkon.

Jeho hladiny během dne kolísají. Když se nám vlije do krve, mnohdy pocítíme nutkavou touhu jít běhat nebo oplodnit všechny okolní samice.

Ano, testosteron tedy také ovlivňuje funkci pohlavních žláz. A to v nemalé míře. Vždyť se tam i tvoří. Hypotalamus, hypofýzy a varlata jsou tři hlavni orgány, které hrají při jeho tvorbě a přeměně důležitou roli.

Nicméně, musíme také vzít v potaz, že k výkonu nás nabuzuje biologicky aktivní testosteron, ne celkový testosteron. Můžeme mít vyšší hladinu celkového testosteronu v těle, pokud ale není biologicky aktivní, k výkonu nám moc nepomůže.

Jak tedy přirozeně zvýšit jeho hladinu v těle?

• Kvalitním spánkem (nerušeným, klidným, v temném a tichém prostředí, bez stresu)

• Stravou bohatou na nasycené mastné kyseliny a produkty živočišného původu – maso, vejce a mléko

• Rychlostními, silovými a anaerobními tréninky

• Při pohlavním styku a masturbaci

• Při pozorovaní něčeho vzrušujícího… :-)

• Užíváním doplňků stravy a proteinu – glutaminu, BCAA či L-argininu (z glutaminu se tvoří růstový hormon i testosteron a glutamin přece na seznamu zakázaných látek není, ne?)

A při čem se naopak hladina testosteronu v těle snižuje?

• Při stresu či nespavosti

• Konzumaci potravin bohatých na sacharidy

• Při užívání opiátů či marihuany

• Při alkoholismu a častém vysedávání po hospodách

• Užíváním léků jako např. aspirin, ibuprofen či tamoxifen

Zajímavostí je, že testosteron působí téměř opačným mechanismem, než stresový hormon kortizol. Pokud tedy máme v těle vyšší hladinu kortizolu, např. při nedostatečné regeneraci svalů i organismů, máme zároveň sníženou hladinu testosteronu v těle.

A poslední, možná pro některé nejpodstatnější informace… Testosteron podporuje růst a vývoj penisu.

Takže kluci… Pokud nechcete mít malé paďoury a zároveň nechcete být vyloučeni z vysněného závodu pro užívání dopingu, nadopujte se testosteronem přirozeně.