O běhání se říká, že je jako droga. Něco na tom je, ale účinky jsou naprosto odlišné. Kdo bere drogy a zvyšuje dávky, je na tom čím dál hůř. Kdo běhá a zvyšuje dávky, je na tom čím dál lépe. Alespoň u mě to fungovalo,“ tvrdí Saša Neuwirth.
Tento bývalý výborný maratonec nám umožnil nahlédnout do své běžecké kuchyně. Každý týden vám budeme na našich stránkách přinášet jeho tréninkové dávky z let 1988 a 1989, když byl v životní formě.
Upozorňujeme všechny čtenáře, že uvedené tréninky nejsou určeny pro začátečníky, rekreační ani hobby běžce. Chceme vám jen ukázat, co všechno musel Saša absolvovat a prožít, aby dosáhl v běhání svého cíle.
Zde je díl první
Trénink na maraton v Otrokovicích. Psal se rok 1988 a Saša měl 6 týdnů do Mistrovství ČSR v maratonu v Otrokovicích. Zde je jeho tréninkový plán před tímto závodem:
| 14. – 20. března 1988 | ||
| I. fáze | II. fáze | |
| PO | 26 km, fartlek v rozmezí 4:20–3:40 (částečně ve sněhu) | |
| ÚT | 20 km, v tom 3×10 min. tempo 3:20 | |
| ST | 30 km, v tom 20 km tempo 3:50 | |
| ČT | 17 km, v tom 2–4–6–8–6–4–2 min. ostře, mb 1/2 | 5 km klus |
| PÁ | 18 km volně | |
| SO | 40 km, v tom 25 km tempo 4:00 | |
| NE | 12 km volně | 14 km volně |
| 21. – 27. března 1988 | ||
| I. fáze | II. fáze | |
| PO | 30 km v tempu 4:10 | |
| ÚT | 25 km, v tom 3km 10:15, 2km 6:45, 1km 3:10, mb 1km, 4km po 4:00 | |
| ST | 20 km, v tom 15 km tempo 3:45 | |
| ČT | 15 km volně | |
| PÁ | 15 km volně | |
| SO | 39 km – Závod Trnávka 35 km 2:22 – 1. místo | |
| NE | 12 km volně | 14 km volně |
| 28. března – 3. dubna 1988 | ||
| I. fáze | II. fáze | |
| PO | 21 km fartlek tempo 4:30– 3:40 | |
| ÚT | 23 km, v tom 6×3min. ostře, mb 4 min., 4 km po 3:30 | |
| ST | 28 km v tom 12 km po 3:40 | |
| ČT | 21 km, v tom 15–10–5–10 min ostře, mb 5 min. | |
| PÁ | 17 km volně | |
| SO | Dlouhý běh 36 km po 4:00 | |
| NE | 12 km volně | 14 km volně |
| 4. – 10. dubna 1988 | ||
| I. fáze | II. fáze | |
| PO | 20km v tom test 15.km ( Kacabajka) 49:45 | 12 km volně |
| ÚT | 24 km tempo 4:20–4:00 | |
| ST | 20 km v tom 3× 2,5 km ostře do kopce | |
| ČT | 20 km, v tom 5 km 20s ostře, mb 20s, 16:12 | |
| PÁ | 18 km volně | |
| SO | Test 40 km 2:26:40 | |
| NE | 12 km volně | 12 km volně |
| 11. – 17. dubna 1988 | ||
| I. fáze | II. fáze | |
| PO | 21 km lehký fartlek | |
| ÚT | 25 km, v tom závod Kacabajka 15 km, 48:27 – 1. místo | |
| ST | 23 km lehce | |
| ČT | 17 km lehce | |
| PÁ | 18 km volně, v tom 5× 100 m rovinky | |
| SO | 35 km volně | |
| NE | 12 km volně | 12 km volně |
| 18. – 24. dubna1988 | ||
| I. fáze | II. fáze | |
| PO | 18 km lehce, v tom 12 km po 4:00 | |
| ÚT | 15 km v tom 5 km ostře 16:15 – hladovka (od rána až do odpoledne jen voda) | |
| ST | 14 km volný superkyslíkový běh | |
| ČT | 10 km volně | |
| PÁ | 4 km volně | |
| SO | den D – Maraton Otrokovice – rozklus 1,5 km, rozcvičení – 2. místo Mistrovství ČSR – 2:23,40 (vyhrál Jirka Čivrný z Liberce) | |
| NE | 6 km volně | |
Alexander Neuwirth, 15.12.1955, osobní rekordy: 5 000 m – 14:55, 10 000 m – 30:14,5, 20 km – 1:03:56, 25 km – 1:20:12, půlmaraton – 1:07:16, hodinovka – 18680 m, maraton – 2:18:51, 50 km – 2:56:09. Mistr ČR v maratonu 1989 a Mistr ČSFR v maratonu 1990 a 1992.