Typický prázdninový týden bez většího úsilí a námahy, asi tak, jak by mělo vypadat letní běhání rekreačního běžce. Samozřejmě u mě to byl týden odpočinku po maratonu.
Naběhal jsem v něm 122 km a hledal chuť pro další makačku. Maraton je dost ošidná disciplína, protože se kvalitně nedá běhat často.
Zpravidla špičkoví maratonci běhají tuto trať 3×, maximálně 5× za rok, takže když maraton nevyjde, máte 3–4 měsíce tvrdé dřiny v pr…
To se pak špatně hledá motivace máknout si znova a říct si: Čo bolo to bolo, terazky budú Košice.
Takový trénink by velká část z vás taky dala, někteří i s prstem v nose!
| 11. července 17. července 1988 | ||
| I. fáze | II. fáze | |
| PO | 10 km volně | |
| ÚT | 12 km volně | |
| ST | 18 km, v tom 6 km lehce 21:48 | |
| ČT | 14 km volně | |
| PÁ | 17 km volně | |
| SO | 27 km lehce stupňovaně, závěr 3 km 10:47 | |
| NE | 12 km volně | 12 km volně |
.........................................................................................................
Takhle nějak jsem běhal před dvaceti lety, když byla tatrovácká celozávodní dovolená. Žádná velká kvalita, ale spíše nadprůměrné denní dávky kilometráže.
Ranní dávku jsem většinou vybíhal kolem sedmé hodiny ranní, kdy ještě nebylo tak vedro a velkou část jsem trávil v mořkovsko-hodslavsko-veřovských lesích.
Druhou fázi jsem pak většinou absolvoval kolem sedmé večerní, takže taky žádný velký hic.
Myslím, že to byl dobrý základ pro následné kvalitní tréninky a závody. A když si všimnete sobotního závodu, tak vidíte, že i při tak velkém objemu se dá docela slušně zrychlit.
| 18. – 24. 7. 1988 | ||
| I. fáze | II. fáze | |
| PO | fartlek v kopcích 26 km | 18 km, v tom 8 km po 3:50 |
| ÚT | 22 km, v tom 18 km po 4 min | 18 km volně |
| ST | 26 km, v tom 20 km po 4 min. | 14 km volně |
| ČT | 20 km fartlek v kopcích | 12 km, v tom 2×1 km 3:06, 3:03 |
| PÁ | 15 km volně | 10 km volně |
| SO | 25 km, v tom závod-Kacabajka 15 km 49:02 | 10 km volně |
| NE | 16 km volně | 14 km, v tom 10 km stupňovaně 4:00 – 3:30 |
Celkem naběháno 240 km a docela v klidu. Prostě dovolená, jediné období, kdy si mohl obyčejný běžec zahrát na vrcholového sportovce.
Alexander Neuwirth, 15.12.1955, osobní rekordy: 5 000 m – 14:55, 10 000 m – 30:14,5, 20 km – 1:03:56, 25 km – 1:20:12, půlmaraton – 1:07:16, hodinovka – 18680 m, maraton – 2:18:51, 50 km – 2:56:09. Mistr ČR v maratonu 1989 a Mistr ČSFR v maratonu 1990 a 1992.