Tohle byl můj první týden tréninku na Košický maraton, který se měl konat 2.10.1988. Jistě si povšimnete, že se poměrně dost výrazně zvedla kvalita, a to právě díky vysokému objemu ve dvou týdnech dovolené, a to je ještě třeba říct, že v tomto týdnu bylo docela vedro. Tak si nechte chutnat.

8. 8. – 14. 8. 1988
I. fáze II. fáze
PO 26 km, v tom 20 km po 4:00
ÚT 24 km, v tom 10×1 km, MK 2 min., 3:02, 3:02, 3:00, 3:03, 3:01, 3:03, 3:02, 3:04, 3:02, 3:04
ST 23 km, v tom 15 km ostře 49:33
ČT 22 km, v tom 3 km, 2 km, 1 km, 2 km, 1 km MK 2km 1 km 1 km 1 km 9:37, 6:14, 3:01, 6:16, 3:01
PÁ 20 km volně
SO Maraton Machová (tréninkově) 2:47,24
NE 10 km volně 15 km volně

V dalším týdnu jsem naběhal 182 km a prakticky kromě neděle v jedné fázi. Na maratonu v Machové jsem zažil asi největší vedro až kolem 40 stupňů. Běžel jsem to vlastně jako zajíc Mirkovi Přívětivému, který chtěl běžet za 2:50, ale v tom vedru to pro něj bylo nemožné, takže když to po 20 km zabalil, tak jsem to po těch necelých 4:00 doběhl na 2. místě za Petrem Bukovjanem, ale bylo to fakt drsné a navíc v kopcích.

Kdo jste sledovali můj trénink z minulého týdne jistě uznáte, že jsem měl právo na únavu. A taky že jo. Ta Machová mi dala docela zabrat, ale i tak celkově, kvalita minulého týdne byla hodně vysoká, takže jsem se v tomhle týdnu snažil alespoň udržet kvantitu a proložit občasnou lehčí kvalitou. Navíc i v tomto týdnu panovalo poměrně dost velké horko.

15.8. – 21.8.1988
I. fáze II. fáze
PO Lehký fartlek v kopcích 24 km
ÚT 16 km, v tom 6×5 min. svižně, MB 3 min. 10 km volně
ST 23 km, v tom 20 km po 4:00 10 km volně
ČT 19 km, v tom 10–8–6–4–2 min. ostře MB 5–4–3–2 min. (12 km 43:52)
PÁ 14 km volně 8 km volně
SO Dlouhý běh- 35 km/ průměr 3:55 21 km, v tom po trati Javorníka z Frenštátu 34:22
NE

V tomto týdnu jsem naběhal 180 km a v jeho konci už jsem se cítil vcelku zregenerovaný a připravený na další tvrďárny, tak se těšte příští týden zase na další kvalitky.

Zdraví Vás Saša Neuwirth

Alexander Neuwirth, 15.12.1955, osobní rekordy: 5 000 m – 14:55, 10 000 m – 30:14,5, 20 km – 1:03:56, 25 km – 1:20:12, půlmaraton – 1:07:16, hodinovka – 18680 m, maraton – 2:18:51, 50 km – 2:56:09. Mistr ČR v maratonu 1989 a Mistr ČSFR v maratonu 1990 a 1992.