Tak jsem dnes zahájil proces hubnutí. Ikdyž se říká, že se lépe hubne v létě, protože má člověk více pohybu, mně se lépe hubne v zimě, nevím proč, ale je to tak.

Takže hlásím, že dnes ráno jsem se postavil po půlroce na váhu a vážil jsem 79,9 kg, takže celkem uspokojivá zpráva (myslel jsem, že to bude přes 84 kg).

Do konce února chci mít 74 kg, ale chtěl bych se trochu zabejčit a dostat se na mojí ideální běžeckou (čti: šmatlavou) váhu 72,5 kg.

A co vy, jak jste na tom se svou váhou? :-)

Moje srovnání přesně po roce : 29.10.2010 – 78.4 kg, 29.10.2011 – 72.6 kg. Za rok jsem šel dolů o 5.8 kg. I moje kilogramy šly dolů lépe v průběhu zimy.

Od doby co jsem začal s během to fakt moc neřeším a váha je ± 1kg pořád stejná (67–68kg)… mám na tohle téma vlastní jednoduchou teorii: že kalorický příjem by se měl přibližně rovnat kalorickému výdeji… a je to :-)

Ahoj, po roce behani/nebehani jsem pribrala osklivych 5 kilo … dneska jsem zase vyrazila do parku a dala si trochu do tela. Chtela bych poradit, jakym zpusobem mam behat a stravovat se, abych efektivne zacala hubnout. Vaha mi lita nahoru a dolu, jak se ji zlibi a nemam ve stravovani ani sportovani zadny rad, nevim si moc rady, jak na to. Muze mi nekdo poradit? Diky :-)

>> věruše, 29. 04. 2014 11:35:52

Já mám na hubnutí jednoduchou rovnici. Abych zhubnul, musím vydat více energie, než přijmu. Takže pravidelně běhej, pravidelně a střídmě jez. Tělo sice bude pár dní stávkovat, bude se divit co se to děje, ale pak váha půjde dolů. Čím více km naběháš v pomalém tempu, tím víc půjde váha dolů. Musíš se ale brzdit v jídle, protože po dlouhém běhu budeš mít větší hlad :-)

>> rejža, 29. 04. 2014 16:53:52

Děkuju za odpověď. Zkusím tomu dát řád :-)

No a já mám 51 kilo a modlím se abych s běháním pouze nabrala svalovou hmotu a nezhubla ani gram :))

>> rejža, 01. 11. 2011 20:51:43

mne si váha neváží :-(

V roce 2013 jsem měl 62 kg, teď mám 65 kg. Je to asi tím, že 2× týdně posiluju :-)

…, březen 2014 89kg dneska ráno 69.2kg,… může za to pohyb, denně něco dělám běh, brusle, kolo, posilování s vlastní váhou. Stravu jsem upravil minimálně nejím tatranky a jím více ovoce a zeleniny jinak porce zůstali tak nějak stejný

Moje nejvyšší váha 93kg při 183 cm. Nejnižší běžecká 96kg. Udržitelná 72,5 kg. Teď co kvůli kolena neběhám, tak cca 81kg. Cíl do léta 72,5kg :-)

Většinu roku 61–64kg jen okolo vánoc až 69kg při 168cm výšky.*>> rejža, 14. 02. 2015 22:37:43*Nemáš ten problém s koleny od dřepování?Já už tech 30 minut teď nedávám ale koncem výzvy mě už občas v noci budila bolest levého kolene nevím doktor říkal v pořádku asi přetížené.

>> zdenek 1959, 15. 02. 2015 19:09:19

…,ja uz s tim drepenim skoncil. Docela jsem si pri nem namoh nejaky slachy a upony mezi nartem a holeni. Skoro 3 tydny se nedalo behat ted po skoro peti tydnech to jde ,ale leva noha jeste porad neni uplne v cajku. Pri tom drepeni me nikdy nic moc nebolelo, jen to mravenceni v nohach. Je mi divny ,ze se neco muze tak podelat a predtim to nedat nejak vyrazneji najevo :). doktor taky rikal ,ze jsem to docela fest pretizil. Je to uplne jina poloha nez normalne a ,ze jsem mel zacit pomaleji,…

>> Yeena, 16. 02. 2015 12:18:22

Já nedrepuju 3 týdny, ukopl jsem si malíček :-) V drepovani jsme spechali. Měli jsme asi drepovat 6×5 min. a my za 14 dní hned 30 v kuse :-D Tak mladi kluci ze :-D

>> rejža, 16. 02. 2015 21:13:29

…, tak nějak :)).

Omezujete se při hubnutí i nějak v tom, co jíte? Já chápu, že někdo se snaží jíst méně, ale pravidelně, ale jeslti by nebylo lepší jíst více (velký výdej), ale zdrave a pro tělo NEškodlivě. Co myslíte? :)

>> Rosťa_J, 21. 11. 2016 16:29:20

No, já spíš doporučuji menší dávky pečeného bůčku, než vysoké dávky vařené brokolice :-) Teď vážně: všeho s mírou a pokud možno zdravě.

Já 1.1.2016 – 75kg 31.5.2016 – 65kg což byl cíl. V tom navíc 3 měsíce úplně bez běhu. ;) Od té doby mám 63–65kg, takže spokojenost.

>> Beet, 21. 11. 2016 23:59:42

Tak ty nemusíš vůbec trénovat a dáš desítku pod 40 z plezíru kila nekila :-)

>> rejža, 22. 11. 2016 00:23:25

No to už taky není pravda. Teď už musí být kila i trénink. :)