Zánět okostnice - Fórum - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat

Zánět okostnice

#1  04.03.2012 09:32   Macejka žena   offline   její tréninkový deník
358 0 fanoušků

Ahoj, mám od vánoc problém s okostnicí na holení kosti. Už se mě to drží od vánoc. Odběhnu si tréninky a pak musím mít kolikrát i týden či dva pauzu aby to při běhu bylo snesitelné. Nemáte s tím někdo zkušenost? Díky Macejka

0
0
Nelze hodnotit

#2  04.03.2012 10:03   vitapr muž   offline   jeho tréninkový deník
52 1 fanoušek

>> Macejka, 04. 03. 2012 09:32:54 Ahoj, uz mesic me trapi stejny problem a taky se toho nemuzu zbavit. Radili mi, at to leduji, ale pripada mi, ze to moc nepomaha. Jedine co mi asi zbyde, je bezecke treningy nahradit nejak jinak a az to bude dobre, tak to zacit pomalu zatezovat.

0
0
Nelze hodnotit

#3  04.03.2012 14:32   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 53 fanoušků

Když jsem začal před 8 lety běhat, měl jsem s tím dva roky velké problémy. Nikdo mi nepomohl, až jednou mi řekl ligový fotbalista, že vždycky všechno ledovali. Zánět okostice je zánět jako každý jiný a ten je třeba chladit. Tak jsem to začal chladit ledem. Jedno dvakrát denně mi to nepomáhalo, tak jsem to ledoval 5× denně a za deset dni se to zklidnilo. Jsou k tomu potřeba tři věci: snížit intenzitu popř. objem + led + trpělivost :-) Lékař vám doporučí vysadit běhání, ale když se k němu vrátíte, tak vás holeně začnou bolet zase. Když budete vyklusávat 6km denně a ledovat, tak to určo pomůže :-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
0
Nelze hodnotit

#4  30.12.2014 19:37   Robert Hanák muž   offline   jeho tréninkový deník
5047 3 fanoušci

Ahoj, nevím jestli to co mám je zánět okostice a proto zkušené prosím o radu.Můj problém se projevuje jen při běhu a to buď ztuhlost možná křeč lehká bolest .Začínáto od nártu až cca do půli holení. A nebo ztuhlá lítka ,dělá mi to současně u obou nohou.Dělá mi to cca 14 dnů a vždy po 300 až 800 metrech běhu .Potom po 3 až 5 kilometrech to odezní .Naposled to už ale nešlo a musel jsem chůzí se vrátit ,dost to bolelo.Mažu nohy voltarenem dal jsem 3 dny klid ,po té jsem zkusil 10km svižné chůze a bez problémů.Dnes jsem dal 10km volný klus a bylo to zpět něco jako křeč ztuhlost od nártu do půlky holení.Tak jsem chvíli bězel ,chvíli chůze ,trochu protažení ,skoky jako přes překážky a po cca 4km to odeznělo a druhou polovinu jsem běžel volně v celku. Jestli jste se s něčím podobným setkali prosím poraďte .dík

0
0
Nelze hodnotit

#5  31.12.2014 10:41   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Robert Hanák, 30. 12. 2014 19:37:20

Měl jsem kdysi to stejný, přesně jak to popisuješ. Běhání jsem nepřerušoval, jen jsem se před každým během hodně důkladně rozcvičil, zahřál a protáhl hlavně nohy (především nárty, achilovky, lýtka,…). Když mě to přesto při běhu zas chytlo, vlezl jsem do potoka a nohy ochladil. To pomohlo okamžitě a mohl jsem běžet dál. Pak jsem přišel na to, že běh přes paty není to pravé a přešel jsem postupně na dopad na předek. To bylo teprve to hlavní, co mně pomohlo. Dopad na předek totiž přirozeně zapojuje všechny svaly a šlachy na chodidle, což se druhé variantě rozhodně říct nedá.

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
0
Nelze hodnotit

#6  31.12.2014 13:10   Robert Hanák muž   offline   jeho tréninkový deník
5047 3 fanoušci

>> Radek Leszczynski, 31. 12. 2014 10:41:16

Vůbec si nedovedu představit běhat přes předek , ale něco na tom asi je protože do kopce to bylo výrazně lepší.Zkusím to ,běhání mě chytlo a zlepšuji se ,stává se z toho droga . :-))

0
0
Nelze hodnotit

#7  31.12.2014 13:23   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Robert Hanák, 31. 12. 2014 13:10:10

Kdysi jsem běžel půlmaraton. Už po 500 m mě to začalo bolet a říkal jsem si, že to je konec závodu. Ale přešel jsem na přední dopad a bolest během dalších 500 m přestala. Určitě to zkus. Postupně během roku přidávej na vzdálenosti, resp. střídej úseky (pata – špička) a časem zvládneš minimálně celý půlmaraton nebo i maraton jako třeba i já. Ulevíš tím kloubům, páteři a vymizí problémy s holeněmi.

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
0
Nelze hodnotit

#8  01.01.2015 14:08   Robert Hanák muž   offline   jeho tréninkový deník
5047 3 fanoušci

>> Radek Leszczynski, 31. 12. 2014 13:23:47

Tak první novoroční výběh ve znamení změny došlapu .Nebyl to lehký začátek ,ale potom to v celku šlo ,musím zvykat a pilovat . Díky moc za radu ,tudy cesta vede . Přeji všem do nového roku hodně kilometrů v pohodě a ve zdraví.

0
0
Nelze hodnotit

#9  01.01.2015 18:43   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Robert Hanák, 01. 01. 2015 14:08:04

Tak držím palce! Věřím, že Ti to pomůže. Ale je potřeba tu změnu rozložit na hodně dlouhou dobu (půl roku až rok).

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
0
Nelze hodnotit

#10  01.01.2015 22:26   Robert Hanák muž   offline   jeho tréninkový deník
5047 3 fanoušci

>> Radek Leszczynski, 01. 01. 2015 18:43:24

Já jsem přišel na příčinu ,běhám necelé 4 měsíce a problémy jsem neměl.Ale zjistil jsem že obě paty bot jsou ošoupány z venkovních stran.To znamená že při dopadu pata klesá víc než je zdrávo a ještě do stran.

0
0
Nelze hodnotit

#11  02.01.2015 14:59   Michal435 muž   offline   jeho tréninkový deník
4440 3 fanoušci

>> Robert Hanák, 01. 01. 2015 22:26:26 Já jsem se začal soustředit na běh přes špičky od března minulého roku. Taky mě to připadalo ze začátku jako absolutně nemožné a při běhu jsem si připadal tak nějako divně. Dokonce jsem byl takovej blázen, že jsem uběhl přes špičky 24 Km a 3 dny pak nemohl chodit–prostě magor :-) Časem se to ale ustálilo a najednou jsem začal běhat o trošku rychleji, což je fakt. Na druhou stranu jsem ale zase začal mít jiné problémy a to například s plantární fascí a nebo mě občas táhla achilovka, lýtko atd. — což jsem dřív skoro neznal, jelikož když jsem běhal přes patu, tak tolik tyhle jmenované šlachy a svaly nedostávaly zabrat. Pomohlo mě každopádně navštívit fyzioterapeuta, který mi změřil došlap a doporučil vložky do bot na míru............. dlouho jsem otálel, protože někdo tvrdil, že je to jen taková „berlička“, která nic neznamená, jiný tvrdil že mu to pomohlo a další zase, že je to k ničemu. Já měl na víc došlap neutrální, tak proč kupovat vložky za 16 stovek?? Nic méně, po opravdu neutuchajících problémech s plant. fasc. jsem se k nim odhodlal. Vložky mám od listopadu a musím říct, že z nich mám dobrý dojem---lépe to drží nohu, zejména podpora klenby je O.K a celkově se mi prostě běhá líp. Dokonce i nohy mě polí méně a mám je míň zrasované…zatím nejdelší běh s vložkami 35 Km. (posuzuji to reálně a ne z hlediska nějaké sugesce, že „teď už to je lepší–ono se to zlepšilo doopravdy) Tak že já bych doporučil navštívit specialistu… .ideální je sportovní doktor, nebo fyzioterapeut a ten by ti přesně řekl jak a co vyladit. V současnosti se snažím běhat spíš přes střed nohy, než vyloženě přes špičku. Je to pro mě méně namáhavé a tělo si o to samo říkám. Nemusím se již tolik soustředit na techniku a pořád si to připomínat. jediné co mi ještě dělá problém, tak to je závod, kde běžím "na rychlost“ a tam se prostě od jisté doby soustředím jen na to, abych byl co nejrychleji v cíli.....nikoliv na došlap, který je (po 15 kilometru) ji všelijaký :-)

PS: ještě k těm vložkám. Já jsem poznal největší rozdíl na kontrole u doktora, když jsem běžel bez vložek 33 Km, měl jsem nohy zrasovaný tak, že mě položil otázku, jestli nechci změnit sport. Po absolvování 35 kilometrů s vložkami a následné kontrole mi už neříkal nic a když mě bylo divný, že si ničeho nevšiml, musel jsem se ho zeptat sám, jak vidí ty moje nohy…prostě jsem byl v pohodě. Tak asi tak bych to viděl.

\\\"během ku zdraví\\\"
0
0
Nelze hodnotit

#12  02.01.2015 16:14   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 53 fanoušků

>> Robert Hanák, 01. 01. 2015 22:26:26

Já bych řekl, že to je v pořádku, když máš boty ošoupané na patě z vnější strany, viz obrázek.

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
0
Nelze hodnotit

#13  02.01.2015 17:10   Robert Hanák muž   offline   jeho tréninkový deník
5047 3 fanoušci

>> rejža, 02. 01. 2015 16:14:07

Jde mi o to ,že když mám takto ošoupané paty , tak podle mě pata při dopadu klesne níž a tudíž se více namáhají moje postižené partie.Učím se tedy běhat pře předek a boty taky budu muset vyměnit .

0
0
Nelze hodnotit

#14  02.01.2015 19:49   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 53 fanoušků

>> Robert Hanák, 02. 01. 2015 17:10:54

Ideální je běh přes přední část chodidla, to je pravda. Běhej volně, ta bolest odezní. Často holeně rozbolí v zimě, když je ledovka – tvrdý podklad. Vynech úseky.

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
0
Nelze hodnotit

#15  03.01.2015 12:14   Lenkaclenka žena   offline   její tréninkový deník
14 21 fanoušků

Já tyto problémy mívám, když výrazně zvýším kilometráž anebo když běhám úseky po asfaltu.

Přes špičky běhat neumím. Pomáhá mi, když holeně leduji, příp. dlouho sprchuji ledovou vodou. Rovněž se mi osvědčilo bolavá místa mazat 2× denně Kittlovou mastí (k dostání v lékárnách, já na ní nedám dopustit, kam se hrabou Voltareny apod.) Jak píše Rejža – běhám pouze volně a nejlépe po měkčím podkladu (lesní stezky a zasádně v kompresních podkolenkách nebo návlecích. No a pak ještě strečink, ten zabírá hodně. Sednu si na paty několikrát za den.

Carpe diem!!!
0
0
Nelze hodnotit

#16  02.02.2015 18:27   Miry žena   offline   její tréninkový deník
6068 0 fanoušků

Ahojte sportovcí, Prosím o radu ,můj syn cvičí atletiku,sport má rád,ale vyskytl se problém o kterém píšete.Potřebovala by jsem poradit ohledně bolesti okostnic na nohou,syn skáče výšku a běhá 60.m,baví ho to,jezdí dost často na závody. 2×týdně má trénink atletiku a 3× týdně chodí do posilovny,jen v poslední době chodí,že ho bolí okostnice,stačí ikdyž jen doma vyběhne shody a má bolest,zkoušeli jsme různé mastě,byli jsme i u sportovního lékaře,ten řekl vitamín hořčík a vápník a nohy mazat a zahřívat před závodama a tréninkem obyč.Sportovkou z lékárny,tak vše děláme ,ale nějak to neustupuje,je to škoda,protože by chtěl trénovat a vynechává i kvůli bolesti tréninky.Obuv má koupenou,tretry extra na skok do výšky s vystuženou patou i jedny extra na běh.Nemáte prosím vás někdo radu,nebo zkušenost?Dnes mu prý budou vytlačovat ten zánět na tréninku,jejich masér ,tak uvidíme,jak to bude pokračovat.Děkuji Vám předem za radu a přeji všem hodně a hodně úspěchů a síly ve sportu.

0
0
Nelze hodnotit

#17  02.02.2015 19:09   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Miry, 02. 02. 2015 18:27:47

Zkus si projít ty rady, o kterých tady píšeme. Většinou ty procedury a postupy fungují, ale chce to čas a výrazně omezit trénink.

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
0
Nelze hodnotit

#18  02.02.2015 20:30   Robert Hanák muž   offline   jeho tréninkový deník
5047 3 fanoušci

Po mé nedávné zkušenosti ,učitě si dát pauzu ,ledovat .Po té chůze s občasným popoběhnutím ,postupným přidáváním poměru běhu k chůzi na max 5km vzdálenost ve velmi volném klusu.Chce to trpělivost .Trvaloto skoro měsíc ,ale opět běhám.No a taky protahovat .

0
0
Nelze hodnotit

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Sledujte BezvaBĚH

Odkazy

Oddíly / Kluby Bezva blogy Ostatní
AC Moravská Slavia Brno Mně snad jeblog! Český atletický svaz
ACES Team Karlovy Vary ČAU
AHA Vyškov zbynekk AIMS
AK Bohumín Kdyby není když EUROPEAN Athletics
AK Olymp Brno Káťa běhá.. IAAF Athletics
ARC Brno IAU
Atletický klub Kroměříž Německá termínovka
Atletika Olomouc Německý běžecký web
Atletika Poruba Biegajznami.pl (POL)
Atletika Prostějov Bieganie.pl (POL)
Atletika SSK Vítkovice Maratonypolskie.pl (POL)
Atletika Třinec Slovenské běžecké stránky
Běhy Zlín 42195.sk (SK)
BK Hodonín Extrémní závody
BK VZS ČČK Ostrava Ostatní blogy Athletics Canada
BK SAK Karviná BarborkaOnTheRun Cool Running
Iscarex – běhy do vrchu Couple – run Olympic.org
Kerteam Deníček Ječmínka Máselníka Runners World (USA)
Lašský běžecký klub Dědek Beskydský Runners World (GER)
Liga 100 Olomouc Harryho blog Runners World (ITA)
Liga 100 Ostrava Heathnotes Runners World (E)
MK Kladno Hustey Runners World (FRA)
MK Kopřivnice Jaromír's life on the run Runners World (NL / B)
MK Seitl Ostrava Koyamas family Runners World (SWE)
Marathon Plzeň Longrun Runners World (UK)
Maratonstav Úpice Luckyboy Track & Field (USA)
Olympia Bruntál Machyho mono-b-log WMA
SKOB Ostrava Nejen o zatracených lamp… WMRA
PAS Praha Pefo
Pepa Team Frýdek-Místek Peggy ZAHRANIČNÍ MARATONY
PIM Požírač bloguje Světové maratony I.
Rychlý holky ROBERT KRUPIČKA Světové maratony II.
Slavia Havířov s0cketky běžecký blog Světové maratony III.
SRI CHINMOY Sandhall Světové maratony IV.
SK Speed Brno Sportující VEFIS Světové maratony V.
STMSVS střední Morava Šnekovy zápisky Střední Evropa – termínovka
TJ Slezan Frýdek-Místek Štefanův běžníček Belgie – termínovka
TJ Sokol Opava Ultra DAO Chorvatsko – termínovka
USK Praha Ultrablog Pranjal Nizozemí – termínovka
VSK Universita Brno Ultra – mapo Rakousko – termínovka
X-AIR OSTRAVA Utahaná čtyřicítka Rusko – termínovka
AK Drnovice Vl001 blog Velká Británie – termínovka
AC Slovácká Slavia Uherské Hradiště Wittyho svět Evropské horské ultra traily
Prajzský BK Kravaře Zápisky Aldamana STATISTIKA
Prague Runners Blog Peter Tichý (SVK)
Středomoravské sdružení vytrvalostních sportů Turkův blog
Jihočeský běžecký pohár Diego
TJ Jäkl Karviná 12HonzaDe
Atletika Humpolec Kam až mě nohy donesou
BK Ludgeřovice Než to zapomenu
Marek27
Czech Skyrunning Association
Pancha
Běh s holemi
Běžím životem
Zuzka Součková
Lenkyčlenky blog
Utíkej mami utíkej
Ondřej Velička
Radek Brunner
Petr Válek
Ultra půlmaratonec