Trénink po nemoci
#2
22.10.2012 10:30
rRadek
offline
jeho tréninkový deník
567
0 fanoušků
Nejdřív nechám odeznít to nejhorší a pak se snažím pozvolna rozhýbat. Až se cítím úplně zdráv vracím se k původnímu tréninku. Hlavní je to neuspěchat a více poslouchat své tělo. Když řekne ne, tak se nebát prodloužit pauzu.
Život bez běhání je stejný nesmysl jako pták bez křídel.
#3
22.10.2012 13:58
Radek Leszczynski
offline
jeho tréninkový deník
152
12 fanoušků
>> kiss2009, 22. 10. 2012 09:15:30 Naštěstí s tím moc zkušeností nemám, ale určitě je potřeba vnímat a poslouchat tělo. Po chřipce raději začít později než dřív a o navracející kondici napoví třeba i běžná chůze nebo chůze do schodů. Po kašli nebo rýmě bych naopek začal s lehkým „tréninkem“ o něco dřív i během doznívání nachlazení. Dost pomůže, když se člověk provětrá na čerstém vzduchu a vše se v těle rozproudí. Vždycky by to ale měl být lehký a krátký klus. Pak zvyšovat dávky postupně! Určitě se nevracet hned k původní kilometráži! Vše je nutné podpořit přírodními vitamíny a hodně pít.
\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
#4
22.10.2012 15:29
Martin Singr
offline
jeho tréninkový deník
403
1 fanoušek
>> kiss2009, 22. 10. 2012 09:15:30
Obvykle po teplotě dám ještě jeden den pauzu a pak se pomalu vracím do tréninku… Ale zálěží na spoustě faktorů, hlavní je soustředit se na signály těla a věřit, že to je a taky bude v pohodě. Psychika ovlivňuje zdravotní stav víc, než by se mohlo zdát. :-)
#5
23.10.2012 08:28
kiss2009
offline
její tréninkový deník
480
0 fanoušků
Ahoj,, já spíš mám problém, že to uspěchám, takže dle vašich rad zvolním..díky zatipy. Kristina
ŽENY SOBĚ
#6
23.10.2012 16:38
Martin Singr
offline
jeho tréninkový deník
403
1 fanoušek
>> kiss2009, 23. 10. 2012 08:28:32
Vždycky je lepší radši ještě den počkat než jít běhat a pak zase týden marodit – lepší ztratit jeden den tréninku než sedm. Tím se tak nějak řídím, když si nejsem úplně jistý, jestli „už jo“ nebo „ještě radši ne“… :-)
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.
#1 22.10.2012 09:15 kiss2009
offline
její tréninkový deník
480
0 fanoušků
Zdravím všechny, chci se zeptat, jak trénujte po nemoci(chřipka, nachlazení atd), vracíte se v tréninkovým plánu tam, kde jste přestali nebo začínáte „mírněji“, třeba chůzí a v období, kdy akutní příznaky odezněly a nemoc už jen doznívá, nebo čekáte až když jste uplně fit?díky za tipy Kristina