Ahoj, chtěla bych se poradit, běhala jsem asi dva roky nepravidelně, ale poslední dva měsíce běhám obden cca 5 km a chtěla bych se postupně vypracovat, protože mi to začalo bavit. Problém je v tom, že dopoledne případně kolem poledne se mi běhá hodně špatně, nevím, čím to může být. Odpoledne kolem 16:30 to jde zlehka, uběhnu 5 kilometrů třeba za 27 minut /já vím, že to není žádná sláva:-)/ ale v dopoledním čase je to bída, na čas ani tak ne, ale musím třeba i chvilku jít. Odpoledne jsem schopná poslední kilometr i zrychlit. Snažím se svačit dopoledne i odpoledne stejně. Jde o zvyk? díky nováček na těchto stránkách Andrea

Když se ti běhá lépe odpoledne, tak běhej odpoledne. Já taky nerad běhám ráno :-)

>> rejža, 16. 11. 2013 10:50:17

To zní jako dobrá rada:-) Jenže já jsem se přihlásila do Silvestrovského běhu a ten začíná v 10 dopol, tak aby mi to pak nepoložilo8-O Možná až se dostanu do pohody s více kilometry, bude se běhat ráno, dopoledne i večer stejně lehce, tak daleko jsem zatím nedošla.

*>> Andík, 16. 11. 2013 10:53:19*Přijeď do Turnova tam se běhá na Silvestra až odpoledne tuším od 14hod.

>> Andík, 16. 11. 2013 10:53:19

Neboj, budeš tak vyhecovaná, že ti ani nepřipadne, že je dopoledne :-) Závod je něco jiného než trénink :-)

Jsem z toho nervózní už teď, je to jen nějaký přespolní běh myslím 4,7km, ale když jsem koukala na výsledky z loňka, momentálně bych byla předposlední, což by mi nevadilo, jen nebýt poslední. Když si představím, že to někdo uběhne za 16 minut…Zrovna nedávno mě napadlo, jestli člověk jakoby překoná sám sebe a poběží rychleji nebo naopak přepálí začátek a dojde do cíle:-)

Hlavně nepřepálit začátek ;-)

Dnes jsem poprvé běžela sama ve tmě a jak jsem pelášila:-) kupodivu se mi docela i dobře dýchalo, už jsem tolik nefuněla. Zajímalo by mě, když začínám tratí 5km, v jaké fázi si přidat?

>> Andík, 18. 11. 2013 19:30:41

Jukni tady http://www.bezvabeh.cz/…-rn-pokro-il

Dobrý tip, mohla bych jednou v týdnu přidat dlouhý běh. Mám sice zatím maximum 5,1km, ale jedeme o víkendu do Františkových Lázní, tam je taková pěkná cyklostezka lesem, tak to zkusím natáhnout. Uvidíme. V ceně welness pobytu je i masáž a koupele, tak si případně budu hojit rány:-)

Ahojte, běháte někdo ráno na lačno? Párkrát jsem to zkoušel, ale daleko nedoběhnu. Jak dlouho před tréninkem se má jíst a co jíte?

>> Wilda, 22. 10. 2014 18:01:00

Úplně bez snídaně radši neběhám. Je lepší vypít aspoň 3dcl vody a sníst třeba jeden banán, pak po 20 – 30 min. vyběhnout. Já zvládnu běžet max. 60 min. a pak už cítím slabost a hlad.

Někde jsem slyšel, že u běhání na lačno se nejlépe pálí tuky, tak nevím…

>> Wilda, 23. 10. 2014 15:46:51

To je pravda a je to dobrá průprava na delší tratě (maraton), kdy tělo jede na tuky. Ráno je to asi nejlepší, ale já mám hlad hned, jak se probudím. Takže min. ten banán a tyčinku sním. Po osmi hod. spánku je tělo dehydrované, takže taky aspoň 3dcl vypít. Ale každý to má jinak, takže to chce zkoušet…