Od gauče ke kouči. Z nuly k 5 km - Fórum - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat

Od gauče ke kouči. Z nuly k 5 km

#61  02.06.2015 22:13   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Klára, 02. 06. 2015 18:57:45

Mám to úplně stejně. Takže pokud nastanou vedra, je asi jediná možnost a to, jít běhat ráno, kdy je vlhčí vzduch, teplota klesne pod 20°C a hlavně ještě nesvítí slunce. Ale vůbec neuškodí, se na běh někdy vykašlat a radši zůstat doma v chládku. Večerní běhání není úplně dobrým řešením. Teplota většinou neklesá tak rychle, jak bysme chtěli. Není vyjímkou, že ve 21 h. je pořád 30°C.

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
0
Nelze hodnotit

#62  02.06.2015 23:38   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 53 fanoušků

>> Radek Leszczynski, 02. 06. 2015 22:13:53

Přesně tak, ale jak k tomu přijdeme my, noční můry :-D

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
1
Nelze hodnotit

#63  03.06.2015 08:02   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> rejža, 02. 06. 2015 23:38:26

No jo, lehko se to píše, ale pak to vstávání!? :-) Jsem hladový, ztuhlý a ospalý… :-)

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
1
Nelze hodnotit

#64  03.06.2015 13:09   krysurka žena   offline   její tréninkový deník
2908 1 fanoušek

>> Klára, 02. 06. 2015 18:57:45

teď až po osmé večer …minulý rok červenec + srpen snad až o půl desáté… s láskou teď vzpomínám na zimní výběhy:-D

0
2
Nelze hodnotit

#65  03.06.2015 16:52   Klára žena   offline   její tréninkový deník
7209 0 fanoušků

>> krysurka, 03. 06. 2015 13:09:20

Včera jsem byla v 19:15 a bylo to strašné – nohy jak kámen, bolí mě ještě teď. Kdyby ráno, tak mi to nevadí, ale v týdnu bych musela vstávat v půl páté a to nevím. I když jsem ranní ptáče, tak tohle bych fakt nedávala :-(

0
2
Nelze hodnotit

#66  03.06.2015 21:52   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 53 fanoušků

>> krysurka, 03. 06. 2015 13:09:20

>> Klára, 03. 06. 2015 16:52:09

Taky bude ještě pár dní trvat, než si zvykneme na to teplo, pak to bude jenom lepší a lepší :-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
1
Nelze hodnotit

#67  04.06.2015 21:11   Klára žena   offline   její tréninkový deník
7209 0 fanoušků

>> rejža, 03. 06. 2015 21:52:01

U mě ne – já totiž léto a vedra nesnáším . Je mi hůř zdravotně :( Ale dns se mi běželo dobře – profukovalo.

0
2
Nelze hodnotit

#68  05.06.2015 08:09   Beruška žena   offline   její tréninkový deník
7232 0 fanoušků

>> Klára, 04. 06. 2015 21:11:33

Jsme na tom stejně, taky nesnáším vedra a není mi moc dobře. Včera jsem běh vyměnila za kolo a bylo to bezva.

Co mě nezabije, to mě posílí.
0
2
Nelze hodnotit

#69  06.06.2015 10:00   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Beruška, 05. 06. 2015 08:09:37

Kolo je ve vedru výborná náhrada. I ve 30°C se dá odjet kvalitní trénink, pokud je to v lese.

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
1
Nelze hodnotit

#70  07.06.2015 06:20   Klára žena   offline   její tréninkový deník
7209 0 fanoušků

Prosím o radu – na jedné noze mám operované křečové žíly a na druhé noze je ještě stále mám (operace zatím v nedohlednu). Když jsem před cca 3 lety začala běhat poprvé, tak mě ta levá noha začala bolet a musela na operaci. S pravou nevím, kdy mi to vyjde. Pomohly by mi na toto kompresní podkolenky? Díky za radu.

0
1
Nelze hodnotit

#71  07.06.2015 12:52   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Klára, 07. 06. 2015 06:20:04

Rád bych Ti poradil, ale nemám s tím zkušenost a ani jsem tom problému moc neslyšel. Zkus to řešit s odborníkem. Komprese na křečáky ale určitě částečně pomůže.

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
1
Nelze hodnotit

#72  07.06.2015 20:53   Klára žena   offline   její tréninkový deník
7209 0 fanoušků

>> Radek Leszczynski, 07. 06. 2015 12:52:44

Díky i tak :) Dnes 7,4 km – málem to byla moje smrt – hnusně už ráno v 7 hod. Tak jsem kroužila jak blbka v lese. CHtěla jsem pokořit 7 km. Čas hrozný, ale furt si říkám, že po měsíci běhání co bych chtěla. Běhám jak se mi chce, bez žádnýho plánu.

0
1
Nelze hodnotit

#73  07.06.2015 23:09   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 53 fanoušků

>> Klára, 07. 06. 2015 06:20:04

Já s tím taky nemám zkušenosti, ale kompreskama si neublížíš ;-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
0
Nelze hodnotit

#74  08.06.2015 07:41   Beruška žena   offline   její tréninkový deník
7232 0 fanoušků

>> Klára, 07. 06. 2015 06:20:04 Já jsem měla podobný problém. Loni jsem podstoupila sklerotizaci a od té doby mám klid. Z vlastní zkušenosti čím dřív půjdeš na operaci, tím líp. Přestane to bolet. Já musím ještě na jeden malý zákrok, ale nechám to až na podzim, protože nebudu moct zase chvíli po zákroku nic dělat a nesnáším nosit punčochy několik týdnů. :)

Co mě nezabije, to mě posílí.
0
0
Nelze hodnotit

#75  10.06.2015 20:51   Klára žena   offline   její tréninkový deník
7209 0 fanoušků

já jsem taková kráááva – neděli po běhání – uřícená – jsem snědla půlku ledovýho melounu – bolení v krku, tvrdý kašel a rýma jako trám. Ach jo – tak jsem bez běhání. Tím, že mám RS si to teda nerisknu. A v krku bolí hodně :(

0
0
Nelze hodnotit

#76  10.06.2015 21:25   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Klára, 10. 06. 2015 20:51:28

Jo, to znám. Ale už pěkných pár let si tohle musím tvrdě hlídat, jinak bych nemohl zpívat a musel bych jít na neschopenku. Takže, žádný zmrzliny, žádný pití ze studánky, žádný ledový dřeně… A v létě už vůbec ne. ;-)

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
0
Nelze hodnotit

#77  10.06.2015 21:44   Klára žena   offline   její tréninkový deník
7209 0 fanoušků

>> Radek Leszczynski, 10. 06. 2015 21:25:43

Jak se toho nejrychleji zbavit. V mém případě s mým onemocněním to může průšvih. Tak beru jaké koli rady. Jsem uč. na 1. stupni – takže děti mají tichou, klidnou výuku :D Ale potřebuji s tím zatočit.

0
1
Nelze hodnotit

#78  11.06.2015 17:47   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Klára, 10. 06. 2015 21:44:45

Já sázím na přírodní léky jako je česnek, cibule, zázvor, med, citrón, slivovice. Pak taky účinkuje Homeovox a určitě se prodává X dalších přírodních léků. Ale nějak moc to uspěchat nejde a důležitý je hlasový klid a ani se nesmí šeptat.

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
1
Nelze hodnotit

#79  23.06.2015 14:45   dany.ro žena   offline   její tréninkový deník
8548 0 fanoušků

Dobrý den, je mi 57 let a celý život jsem moc nesportovala, jen v mládí a pak jen nepravidelně. V zimě jsem začala hodně chodit a na jaře jsem chůzi začala prokládat během. Takový ten indiánský běh. A začalo mě to i bavit. Nedělám si ambice, že uběhnu 5 km v kuse. Ale zhubla jsem nějaká kila, nemusím řešit diety a to je příjemné. Jen nemohu běhat pravidelně a tak se mi zdá, že jsem pořád jakoby na začátku.

0
2
Nelze hodnotit

#80  23.06.2015 18:09   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> dany.ro, 23. 06. 2015 14:45:29

Zlepšování přichází postupně, a je lepší mít nepravidelný pohyb, než žádný. Ikdyž to není zrovna ideální. Vzhledem k vašemu věku bych to ani nijak nepřeháněl a byl bych trpělivější.

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
1
Nelze hodnotit

#81  23.06.2015 19:50   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 53 fanoušků

>> dany.ro, 23. 06. 2015 14:45:29

Každý kdo trénuje nepravidelně resp. málo, je stále na začátku. Když budeš provozovat chodoběh každý druhý den, tak těch 5 km souvisle podle plánu od Gauče ke kouči dáš s přehledem i v 57, což ostatně ještě není žádný věk :-) Hlavně nespěchat a opatrně jak říká Radek. Nejdůležitější je pravidelnost. Jirka Soukup uběhl maraton loni ve svých 87letech :-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
1
Nelze hodnotit

#82  23.06.2015 21:25   Ppepa muž   offline   jeho tréninkový deník
6391 0 fanoušků

Treninkový plán „Od gauče ke kauči“ je bezva. Na začátku jsem nevěřil, že bych mohl uběhnout 5 km v kuse a dnes jsem v 2D9T a již se mi to podařilo. Trénoval jsem sice déle, protože mi některé týdny trvaly týdnů několik, ale běh mě baví. Jsem o dost pomalejší (5km něco kolem 42 minut), ale nevadí mi to, protože cíl byl uběhnout 5 km. Možná bych i o pár minut zpomalil a spíše se zaměřil na styl běhu. Mám totiž asi 15 kg nadváhu (45let) a často mě bolí kolena a lýtka. Nemáte radu na co se zaměřit? Bezva plán, díky.

0
2
Nelze hodnotit

#83  23.06.2015 23:22   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Ppepa, 23. 06. 2015 21:25:01

Styl určitě udělá hodně a může ovlivnit i příp. vznik problémů (bolesti kolen…) Taky bych se zkusil zaměřit na pravidelné posilování (trup i nohy) a zpevnit vazy kolem kolen a kotníků. No a hlavně snížit váhu. Běh s nadváhou prostě není ideální pro klouby a páteř, ani pro dobrý pocit z pohybu. :-)

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
1
Nelze hodnotit

#84  25.06.2015 20:15   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 53 fanoušků

>> Ppepa, 23. 06. 2015 21:25:01

Jak říká Radek Pepo, snížit váhu. Přidej si k tomu běhu ještě 20min. ostré chůze a zase to bude lepší. V 45 bys měl běhat v tréninku 5 km pod 30min. s prstem v nose. Ať se daří :-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
1
Nelze hodnotit

#85  27.06.2015 13:22   Ppepa muž   offline   jeho tréninkový deník
6391 0 fanoušků

Díky chlapi za rady, určitě je využiju. Uvidíme za pár měsíců, kam se to pohne. Taky přeju hodně úspěchů a bezva víkend.

0
2
Nelze hodnotit

#86  06.07.2015 09:00   dany.ro žena   offline   její tréninkový deník
8548 0 fanoušků

Ahoj všichni, běh je prima…Než začaly ty pařáky krásně se mi běhalo, až mě to překvapilo, jak mi to šlo lehce…Teď ale 3 dny neběhám, mám noční a to v 18 hod odjedu a ráno po osmé se vracím. Nemůžu nikam do lesa, tak se už těším, že si zítra přivstanu a vyrazím… Hezký den :-)

0
2
Nelze hodnotit

#87  06.07.2015 09:00   dany.ro žena   offline   její tréninkový deník
8548 0 fanoušků

Ahoj všichni, běh je prima…Než začaly ty pařáky krásně se mi běhalo, až mě to překvapilo, jak mi to šlo lehce…Teď ale 3 dny neběhám, mám noční a to v 18 hod odjedu a ráno po osmé se vracím. Nemůžu nikam do lesa, tak se už těším, že si zítra přivstanu a vyrazím… Hezký den :-)

0
2
Nelze hodnotit

#88  09.07.2015 07:52   Klára žena   offline   její tréninkový deník
7209 0 fanoušků

Tak jsem zase tady. To moje nastydnutí mě odrovnalo na delší dobu než jsem myslela. Jsem zase na začátku :-x. Nejprve jsem nemohla chytit tu správnou šťávu, ale už zase chodím běhat s chutí. Jen ty pařáky – i ve 21 hodin se to ještě nedá. Chtěla bych uběhnout 5 km v kuse, pohodě (už jsem uběhla 7 km, ale s prokladem chůze). Stále mi nestačí dech a vynechávají nohy (a to nechci svalovat na tu moji mrchu nemoc, která mi byla do vínku nadělena). A také bych chtěla zhubnout 5 kg, ale stále se mi to nedaří. Už jsem z toho nešťastná. 6 let po porodu a stále se mě kila drží. Více nepotřebuji. Poradíte někdo? Mám totiž pocit, že běh mi nějak v tomto nepomáhá. Anebo běhám ve špatné TF. Ale kdybych měla běhat v mém rozmezí 128–134, tak bych rychle šla a já chci běhat :-D. Díky za rady, pokud s tím máte zkušenosti. Aještě – kolikrát do týdne běhat na začátku???

0
2
Nelze hodnotit

#89  09.07.2015 20:13   rejža muž   offline   jeho tréninkový deník
2 53 fanoušků

>> Klára, 09. 07. 2015 07:52:24

Ahoj, většina běžců běhá i ve vedrech, samozřejmě ne v poledne, ale ve 20h nebo ráno se dá. Na tepovku se vyprdni, mám dojem, že ji zbytečně začátečníci moc řeší. Pokud chceš zhubnout, musíš běhat aspoň 4–5× týdně. Chce to 45min až hodinu provozovat ostrou chůzi a prokládat klusem. Tělo si časem zvykne. Mnoho lidí chce zhubnout tím, že se provětrá na půl hodiny 2× týdně – to je fakt málo. Musíš se prostě hýbat pravidelně a hodně, čili vydávat víc energie, než nyní přijímáš. Jinak budeš pořád začínat znova. Musíš být na sebe tvrdá, najdi si kamarádku, která bude s tebou běhat. Ať se ti daří :-)

Kdo chce, hledá způsoby. Kdo nechce, hledá důvody.
0
1
Nelze hodnotit

#90  10.07.2015 10:29   Radek Leszczynski muž   offline   jeho tréninkový deník
152 12 fanoušků

>> Klára, 09. 07. 2015 07:52:24

Hlavní roli hraje stravování (50%) a pohyb (50%) a jedno bez druhého nefunguje. Pokud se ti nedaří hubnout, přesto že máš pravidelnou aktivitu, pak děláš chyby v tom jídle. Chtělo by to, zamyslet se, co jíš, co piješ, a jestli bys to mohla změnit. Já osobně bych se třeba úplně vykašlal na všechny ty slazený minerálky, kofoly a coly, čaj a kafé, a pil bych jen čistou vodu. Žádný komerční sladkosti!!!! Omezil bych pečivo a zaměřil bych se na luštěniny, brambory, rýži, sóju,… Méně masa, nebo skoro žádné… Zkus to, vytrvej a uvidíš. Držím palce!!! :-)

\\\"Jsme jako olivy. A teprve až když jsme drceni, vydáme ze sebe to nejlepší.\\\"
0
0
Nelze hodnotit
Nalezené položky: 204 « První | < Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | Další > | Poslední »

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.

Sledujte BezvaBĚH

Odkazy

Oddíly / Kluby Bezva blogy Ostatní
AC Moravská Slavia Brno Mně snad jeblog! Český atletický svaz
ACES Team Karlovy Vary ČAU
AHA Vyškov zbynekk AIMS
AK Bohumín Kdyby není když EUROPEAN Athletics
AK Olymp Brno Káťa běhá.. IAAF Athletics
ARC Brno IAU
Atletický klub Kroměříž Německá termínovka
Atletika Olomouc Německý běžecký web
Atletika Poruba Biegajznami.pl (POL)
Atletika Prostějov Bieganie.pl (POL)
Atletika SSK Vítkovice Maratonypolskie.pl (POL)
Atletika Třinec Slovenské běžecké stránky
Běhy Zlín 42195.sk (SK)
BK Hodonín Extrémní závody
BK VZS ČČK Ostrava Ostatní blogy Athletics Canada
BK SAK Karviná BarborkaOnTheRun Cool Running
Iscarex – běhy do vrchu Couple – run Olympic.org
Kerteam Deníček Ječmínka Máselníka Runners World (USA)
Lašský běžecký klub Dědek Beskydský Runners World (GER)
Liga 100 Olomouc Harryho blog Runners World (ITA)
Liga 100 Ostrava Heathnotes Runners World (E)
MK Kladno Hustey Runners World (FRA)
MK Kopřivnice Jaromír's life on the run Runners World (NL / B)
MK Seitl Ostrava Koyamas family Runners World (SWE)
Marathon Plzeň Longrun Runners World (UK)
Maratonstav Úpice Luckyboy Track & Field (USA)
Olympia Bruntál Machyho mono-b-log WMA
SKOB Ostrava Nejen o zatracených lamp… WMRA
PAS Praha Pefo
Pepa Team Frýdek-Místek Peggy ZAHRANIČNÍ MARATONY
PIM Požírač bloguje Světové maratony I.
Rychlý holky ROBERT KRUPIČKA Světové maratony II.
Slavia Havířov s0cketky běžecký blog Světové maratony III.
SRI CHINMOY Sandhall Světové maratony IV.
SK Speed Brno Sportující VEFIS Světové maratony V.
STMSVS střední Morava Šnekovy zápisky Střední Evropa – termínovka
TJ Slezan Frýdek-Místek Štefanův běžníček Belgie – termínovka
TJ Sokol Opava Ultra DAO Chorvatsko – termínovka
USK Praha Ultrablog Pranjal Nizozemí – termínovka
VSK Universita Brno Ultra – mapo Rakousko – termínovka
X-AIR OSTRAVA Utahaná čtyřicítka Rusko – termínovka
AK Drnovice Vl001 blog Velká Británie – termínovka
AC Slovácká Slavia Uherské Hradiště Wittyho svět Evropské horské ultra traily
Prajzský BK Kravaře Zápisky Aldamana STATISTIKA
Prague Runners Blog Peter Tichý (SVK)
Středomoravské sdružení vytrvalostních sportů Turkův blog
Jihočeský běžecký pohár Diego
TJ Jäkl Karviná 12HonzaDe
Atletika Humpolec Kam až mě nohy donesou
BK Ludgeřovice Než to zapomenu
Marek27
Czech Skyrunning Association
Pancha
Běh s holemi
Běžím životem
Zuzka Součková
Lenkyčlenky blog
Utíkej mami utíkej
Ondřej Velička
Radek Brunner
Petr Válek
Ultra půlmaratonec