>> Klára, 02. 06. 2015 18:57:45

Mám to úplně stejně. Takže pokud nastanou vedra, je asi jediná možnost a to, jít běhat ráno, kdy je vlhčí vzduch, teplota klesne pod 20°C a hlavně ještě nesvítí slunce. Ale vůbec neuškodí, se na běh někdy vykašlat a radši zůstat doma v chládku. Večerní běhání není úplně dobrým řešením. Teplota většinou neklesá tak rychle, jak bysme chtěli. Není vyjímkou, že ve 21 h. je pořád 30°C.

>> Radek Leszczynski, 02. 06. 2015 22:13:53

Přesně tak, ale jak k tomu přijdeme my, noční můry :-D

>> rejža, 02. 06. 2015 23:38:26

No jo, lehko se to píše, ale pak to vstávání!? :-) Jsem hladový, ztuhlý a ospalý… :-)

>> Klára, 02. 06. 2015 18:57:45

teď až po osmé večer …minulý rok červenec + srpen snad až o půl desáté… s láskou teď vzpomínám na zimní výběhy:-D

>> krysurka, 03. 06. 2015 13:09:20

Včera jsem byla v 19:15 a bylo to strašné – nohy jak kámen, bolí mě ještě teď. Kdyby ráno, tak mi to nevadí, ale v týdnu bych musela vstávat v půl páté a to nevím. I když jsem ranní ptáče, tak tohle bych fakt nedávala :-(

>> krysurka, 03. 06. 2015 13:09:20

>> Klára, 03. 06. 2015 16:52:09

Taky bude ještě pár dní trvat, než si zvykneme na to teplo, pak to bude jenom lepší a lepší :-)

>> rejža, 03. 06. 2015 21:52:01

U mě ne – já totiž léto a vedra nesnáším . Je mi hůř zdravotně :( Ale dns se mi běželo dobře – profukovalo.

>> Klára, 04. 06. 2015 21:11:33

Jsme na tom stejně, taky nesnáším vedra a není mi moc dobře. Včera jsem běh vyměnila za kolo a bylo to bezva.

>> Beruška, 05. 06. 2015 08:09:37

Kolo je ve vedru výborná náhrada. I ve 30°C se dá odjet kvalitní trénink, pokud je to v lese.

Prosím o radu – na jedné noze mám operované křečové žíly a na druhé noze je ještě stále mám (operace zatím v nedohlednu). Když jsem před cca 3 lety začala běhat poprvé, tak mě ta levá noha začala bolet a musela na operaci. S pravou nevím, kdy mi to vyjde. Pomohly by mi na toto kompresní podkolenky? Díky za radu.

>> Klára, 07. 06. 2015 06:20:04

Rád bych Ti poradil, ale nemám s tím zkušenost a ani jsem tom problému moc neslyšel. Zkus to řešit s odborníkem. Komprese na křečáky ale určitě částečně pomůže.

>> Radek Leszczynski, 07. 06. 2015 12:52:44

Díky i tak :) Dnes 7,4 km – málem to byla moje smrt – hnusně už ráno v 7 hod. Tak jsem kroužila jak blbka v lese. CHtěla jsem pokořit 7 km. Čas hrozný, ale furt si říkám, že po měsíci běhání co bych chtěla. Běhám jak se mi chce, bez žádnýho plánu.

>> Klára, 07. 06. 2015 06:20:04

Já s tím taky nemám zkušenosti, ale kompreskama si neublížíš ;-)

>> Klára, 07. 06. 2015 06:20:04 Já jsem měla podobný problém. Loni jsem podstoupila sklerotizaci a od té doby mám klid. Z vlastní zkušenosti čím dřív půjdeš na operaci, tím líp. Přestane to bolet. Já musím ještě na jeden malý zákrok, ale nechám to až na podzim, protože nebudu moct zase chvíli po zákroku nic dělat a nesnáším nosit punčochy několik týdnů. :)

já jsem taková kráááva – neděli po běhání – uřícená – jsem snědla půlku ledovýho melounu – bolení v krku, tvrdý kašel a rýma jako trám. Ach jo – tak jsem bez běhání. Tím, že mám RS si to teda nerisknu. A v krku bolí hodně :(

>> Klára, 10. 06. 2015 20:51:28

Jo, to znám. Ale už pěkných pár let si tohle musím tvrdě hlídat, jinak bych nemohl zpívat a musel bych jít na neschopenku. Takže, žádný zmrzliny, žádný pití ze studánky, žádný ledový dřeně… A v létě už vůbec ne. ;-)

>> Radek Leszczynski, 10. 06. 2015 21:25:43

Jak se toho nejrychleji zbavit. V mém případě s mým onemocněním to může průšvih. Tak beru jaké koli rady. Jsem uč. na 1. stupni – takže děti mají tichou, klidnou výuku :D Ale potřebuji s tím zatočit.

>> Klára, 10. 06. 2015 21:44:45

Já sázím na přírodní léky jako je česnek, cibule, zázvor, med, citrón, slivovice. Pak taky účinkuje Homeovox a určitě se prodává X dalších přírodních léků. Ale nějak moc to uspěchat nejde a důležitý je hlasový klid a ani se nesmí šeptat.

Dobrý den, je mi 57 let a celý život jsem moc nesportovala, jen v mládí a pak jen nepravidelně. V zimě jsem začala hodně chodit a na jaře jsem chůzi začala prokládat během. Takový ten indiánský běh. A začalo mě to i bavit. Nedělám si ambice, že uběhnu 5 km v kuse. Ale zhubla jsem nějaká kila, nemusím řešit diety a to je příjemné. Jen nemohu běhat pravidelně a tak se mi zdá, že jsem pořád jakoby na začátku.

>> dany.ro, 23. 06. 2015 14:45:29

Zlepšování přichází postupně, a je lepší mít nepravidelný pohyb, než žádný. Ikdyž to není zrovna ideální. Vzhledem k vašemu věku bych to ani nijak nepřeháněl a byl bych trpělivější.

>> dany.ro, 23. 06. 2015 14:45:29

Každý kdo trénuje nepravidelně resp. málo, je stále na začátku. Když budeš provozovat chodoběh každý druhý den, tak těch 5 km souvisle podle plánu od Gauče ke kouči dáš s přehledem i v 57, což ostatně ještě není žádný věk :-) Hlavně nespěchat a opatrně jak říká Radek. Nejdůležitější je pravidelnost. Jirka Soukup uběhl maraton loni ve svých 87letech :-)

Treninkový plán „Od gauče ke kauči“ je bezva. Na začátku jsem nevěřil, že bych mohl uběhnout 5 km v kuse a dnes jsem v 2D9T a již se mi to podařilo. Trénoval jsem sice déle, protože mi některé týdny trvaly týdnů několik, ale běh mě baví. Jsem o dost pomalejší (5km něco kolem 42 minut), ale nevadí mi to, protože cíl byl uběhnout 5 km. Možná bych i o pár minut zpomalil a spíše se zaměřil na styl běhu. Mám totiž asi 15 kg nadváhu (45let) a často mě bolí kolena a lýtka. Nemáte radu na co se zaměřit? Bezva plán, díky.

>> Ppepa, 23. 06. 2015 21:25:01

Styl určitě udělá hodně a může ovlivnit i příp. vznik problémů (bolesti kolen…) Taky bych se zkusil zaměřit na pravidelné posilování (trup i nohy) a zpevnit vazy kolem kolen a kotníků. No a hlavně snížit váhu. Běh s nadváhou prostě není ideální pro klouby a páteř, ani pro dobrý pocit z pohybu. :-)

>> Ppepa, 23. 06. 2015 21:25:01

Jak říká Radek Pepo, snížit váhu. Přidej si k tomu běhu ještě 20min. ostré chůze a zase to bude lepší. V 45 bys měl běhat v tréninku 5 km pod 30min. s prstem v nose. Ať se daří :-)

Díky chlapi za rady, určitě je využiju. Uvidíme za pár měsíců, kam se to pohne. Taky přeju hodně úspěchů a bezva víkend.

Ahoj všichni, běh je prima…Než začaly ty pařáky krásně se mi běhalo, až mě to překvapilo, jak mi to šlo lehce…Teď ale 3 dny neběhám, mám noční a to v 18 hod odjedu a ráno po osmé se vracím. Nemůžu nikam do lesa, tak se už těším, že si zítra přivstanu a vyrazím… Hezký den :-)

Ahoj všichni, běh je prima…Než začaly ty pařáky krásně se mi běhalo, až mě to překvapilo, jak mi to šlo lehce…Teď ale 3 dny neběhám, mám noční a to v 18 hod odjedu a ráno po osmé se vracím. Nemůžu nikam do lesa, tak se už těším, že si zítra přivstanu a vyrazím… Hezký den :-)

Tak jsem zase tady. To moje nastydnutí mě odrovnalo na delší dobu než jsem myslela. Jsem zase na začátku :-x. Nejprve jsem nemohla chytit tu správnou šťávu, ale už zase chodím běhat s chutí. Jen ty pařáky – i ve 21 hodin se to ještě nedá. Chtěla bych uběhnout 5 km v kuse, pohodě (už jsem uběhla 7 km, ale s prokladem chůze). Stále mi nestačí dech a vynechávají nohy (a to nechci svalovat na tu moji mrchu nemoc, která mi byla do vínku nadělena). A také bych chtěla zhubnout 5 kg, ale stále se mi to nedaří. Už jsem z toho nešťastná. 6 let po porodu a stále se mě kila drží. Více nepotřebuji. Poradíte někdo? Mám totiž pocit, že běh mi nějak v tomto nepomáhá. Anebo běhám ve špatné TF. Ale kdybych měla běhat v mém rozmezí 128–134, tak bych rychle šla a já chci běhat :-D. Díky za rady, pokud s tím máte zkušenosti. Aještě – kolikrát do týdne běhat na začátku???

>> Klára, 09. 07. 2015 07:52:24

Ahoj, většina běžců běhá i ve vedrech, samozřejmě ne v poledne, ale ve 20h nebo ráno se dá. Na tepovku se vyprdni, mám dojem, že ji zbytečně začátečníci moc řeší. Pokud chceš zhubnout, musíš běhat aspoň 4–5× týdně. Chce to 45min až hodinu provozovat ostrou chůzi a prokládat klusem. Tělo si časem zvykne. Mnoho lidí chce zhubnout tím, že se provětrá na půl hodiny 2× týdně – to je fakt málo. Musíš se prostě hýbat pravidelně a hodně, čili vydávat víc energie, než nyní přijímáš. Jinak budeš pořád začínat znova. Musíš být na sebe tvrdá, najdi si kamarádku, která bude s tebou běhat. Ať se ti daří :-)

>> Klára, 09. 07. 2015 07:52:24

Hlavní roli hraje stravování (50%) a pohyb (50%) a jedno bez druhého nefunguje. Pokud se ti nedaří hubnout, přesto že máš pravidelnou aktivitu, pak děláš chyby v tom jídle. Chtělo by to, zamyslet se, co jíš, co piješ, a jestli bys to mohla změnit. Já osobně bych se třeba úplně vykašlal na všechny ty slazený minerálky, kofoly a coly, čaj a kafé, a pil bych jen čistou vodu. Žádný komerční sladkosti!!!! Omezil bych pečivo a zaměřil bych se na luštěniny, brambory, rýži, sóju,… Méně masa, nebo skoro žádné… Zkus to, vytrvej a uvidíš. Držím palce!!! :-)