Smog není určitě jen na Ostravsku ale co si budeme povídat- je to hlavně naše ,,pověst,, :( Otázka zní, jestli běháte ve smogu, když si jen těžko vidíte na tenisky :) U nás v Orlové už je 4. den smog a večer člověk ani nevidí kam šlape. Nemluvě o tom, že se ty výpary z komínů nedají čuchat :) Dáváte si pauzu, nebo dáte šálu přes pusu a běžíte? U nás tady už ty plíce asi více zachránit nejdou ale zeptat jsem se musela :)

>> undergroundchild, 18. 11. 2014 08:41:40

O Ostravě-Porubě se říkalo, jak je tady čistý vzduch, ale když jsem včera večer větral, tak mě málem omráčilo. Mám kamaráda běžce, který se s tím neštve, vezme normální roušku co používají zdravotníci a běhá s rouškou. Já když jsem venku, tak ten smog nijak nevnímám. Staří běžci běhali kdysi furt smog nesmog a byli zdraví :-) Ale je fakt, že dnes má více lidí respirační problémy, takže nějaká ta rouška určitě pomůže :-)

Beham-a kocham se vyhledem na Trinecke zelezarny:-) ale zatim mi to neprislo az tak strasne…uvidime jak bude..

>> undergroundchild, 18. 11. 2014 08:41:40

Já si myslím, že je potřeba sledovat naměřené hodnoty škodlivých látek a podle toho se rozhodnout, jestli má smysl, vyrazit sportovat. A pokud bych měl vyběhnout i v době smogu, pak radši někam do lesa nebo do kopců a hor. Určitě ale nikomu neublíží, když si dáme třeba i týden pauzu od běhání. Zvlášť teď na podzim, kdy se obecně doporučuje výrazně polevit v tréninku, nebo úplně vysadit.

Když je opravdu hnusně, raději to oželím, ale stejně, plíce a tělo se už částečně adaptovalo na super ovzduší.

Někdo to řeší během na běhacím pásu :-)

>> rejža, 24. 11. 2014 11:20:04

spousta lidí mě už od běhu na pásu odrazovalo- že to prý s během nemá nic společného a že i technika je úplně jiná :)

>> undergroundchild, 24. 11. 2014 17:01:26

Naprosto souhlasím, zničil jsem si na tom koleno :-D

>> MirekCek, 24. 11. 2014 19:32:16 >> undergroundchild, 24. 11. 2014 17:01:26

Běžecký trenažér nebrat!!! :-P

No tak to aby měl člověk strach tam vlézt -:D v terénu dobrá běžkyně a na pásu budu vypadat jako trotl co běh nikdy neviděl :-D

na pasu bych asi nemohla běhat–když jsem chodila do fitka, tak jsem vždy 30minut chodila na páse na rozehřátí a i to bylo peklo-hrozně jsem se nudila…

>> krysurka, 25. 11. 2014 13:51:07

Ano, peklo a strašná nuda. :-)

>> undergroundchild, 25. 11. 2014 12:02:46

>> krysurka, 25. 11. 2014 13:51:07

>> Radek Leszczynski, 25. 11. 2014 14:11:00

Tak nuda určitě, ale když je venku totální ledovka nebo –20, tak někde ve fitku s 20 lidma a hudbou, taky řešení ne? Ale ještě jsem na tom nestál :-)

Já mám strach, že přes zimu uberu běhání na minimum ( pokud budou takové mrazy a doba ledová jak meteorologové slibují), že to na jaře prostě ,,zapomenu,, a budu muset začít pracně znovu. Teď běhám těch 5km a bojím se, že to rychle ,,zapomenu,,. Ve fitku chodím na spinning nebo fitbox asi 2× týdně a jednou si doma zaposiluju ale zkrátka se bojím přestat běhat :-/

>> undergroundchild, 25. 11. 2014 17:15:33

Minulý rok byly mrazy jen asi týden, z toho asi dva dny bylo –10°C (Olomoucko). Letos to může být samozřejmě jinak, ale podle svých zkušeností vím, že se zima dá aktivně běžecky zvládnout. Určitě bych úplně běh v zimě z tréninku nevysadil. Fyzičku sice jen tak neztratíš, ale svaly, šlachy a úpony hodně rychle pohybu odvyknou a pak hrozí zranění… apod.

Milý kolegové/kolegyně, žádám Vás o radu :) Dnes po dlouhé době hodlám vyběhnout a předpokládám, že bude k večeru už pěkně pod nulou. V několika článcích čtu, že běhání v mrazu je náročné a vyžaduje před i po běhu větší přísun sacharidů, ale nikde nepíší, co si mám pod tím představit. Je mi jasné, že tabulka čokošky to nebude (škoda:)) ale co například ovoce? A v jakém množství?? Děkuji za Vaše rady a názory :))

>> undergroundchild, 04. 12. 2014 13:46:47

Běh v zimě (mrazu) je samozřejmě pro tělo náročnější hl. z hlediska větší ztráty energie, kterou tělo potřebuje na udržení teploty. Ale pokud se zrovna nechystáš na dvouhodinový běh, pak bych v tom nehledal velkou vědu. Zhruba 2–3 hod. před během se normálně do syta najez (pokud možno, ne maso!), 1 hod. před si dej banán a vypij 0,5 L vody nebo čaje. Po běhu zase horký čaj a doplň i další tekutiny a ovoce. Potom si zase dej normální větší jídlo. Co přesně jíst, je dost individuální, ale důležité jsou brambory, rýže, těstoviny, cereálie, nebo taky luštěniny, jáhly,… apod.

>> undergroundchild, 04. 12. 2014 13:46:47

Přesně jak říká Radek, pokud nebude běh delší než hoďku, tak bych ty sacharidy moc neřešil. Normálně se najez a napij jako vždycky a vyběhni, spíš bych dával pozor pod nohy večer :-)

180× prekroceny limity… Nebehejte viz

http://portal.chmi.cz/…data_CZ.html

>> MirekCek, 07. 12. 2014 11:10:27

Nemaluj čerta na zeď, v Ostravě je limit polétavého prachu překročený 2× a v Orlové 5× :-)

180× bychom pochcípali natotata :-D

>> rejža, 07. 12. 2014 16:49:50

Na to se dá přijít jak? Já to asi špatně pochopil z toho webu, tam je psané množství v metrech krychlových, no, je to jedno, je to hnus :-D

V Olomouci už to bylo dneska parádní. Dal jsem si hned 23 km v lese.

>> Radek Leszczynski, 07. 12. 2014 19:29:15

V Ově to už je taky lepší :-)

Když je v Ově smog, raději neběhat a čekat až zaprší (déšť/sníh umí prachové částice ve vzduchu navázat a spláchne je na zem) nebo až se pořádně rozfouká – nejlépe z jihu na sever, aby to smog odneslo zpátky polákům :-D Běhání s rouškou jsem zkoušel, ale pokud chcete běhat rychleji, tak to neudýcháte a pokud déle, rouška navlhne. Moje rada – sednout doma na cyklotrenažer nebo lépe (pokud máte čas, auto, kamarády), utéct na hory a dát si 1× za týden výšlap na nějaký kopec! Stačí pomalu, večer, po práci, s čelovkou. Z Ovy jezdím kolem 17h, na Lysé jsem kolem 19:30 a doma 21:30. A ty 3 hodinky na čerstvém vzduchu jsou k nezaplacení! ;)

>> Arezz, 11. 12. 2014 15:57:37

Naprosto souhlasím! Je lepší v tom neběhat. Smog nám škodí víc, než si myslíme a pokud se v tom sportuje, je to několikanásobně větší problém. Mně to teď naštěstí vyšlo tak, že jsem od půlky listopadu do půlky prosince prakticky neběhal (plánovaná podzimní regenerace). A pokud ano, vyjel jsem do lesů, kopců či hor 1 – 2× týdně.