SMOG! Ostraváci a okolí- Běháte??
#2
18.11.2014 11:24
rejža
offline
jeho tréninkový deník
2
53 fanoušků
>> undergroundchild, 18. 11. 2014 08:41:40
O Ostravě-Porubě se říkalo, jak je tady čistý vzduch, ale když jsem včera večer větral, tak mě málem omráčilo. Mám kamaráda běžce, který se s tím neštve, vezme normální roušku co používají zdravotníci a běhá s rouškou. Já když jsem venku, tak ten smog nijak nevnímám. Staří běžci běhali kdysi furt smog nesmog a byli zdraví :-) Ale je fakt, že dnes má více lidí respirační problémy, takže nějaká ta rouška určitě pomůže :-)
#3
19.11.2014 20:37
krysurka
offline
její tréninkový deník
2908
1 fanoušek
#4
20.11.2014 14:14
Radek Leszczynski
offline
jeho tréninkový deník
152
12 fanoušků
>> undergroundchild, 18. 11. 2014 08:41:40
Já si myslím, že je potřeba sledovat naměřené hodnoty škodlivých látek a podle toho se rozhodnout, jestli má smysl, vyrazit sportovat. A pokud bych měl vyběhnout i v době smogu, pak radši někam do lesa nebo do kopců a hor. Určitě ale nikomu neublíží, když si dáme třeba i týden pauzu od běhání. Zvlášť teď na podzim, kdy se obecně doporučuje výrazně polevit v tréninku, nebo úplně vysadit.
#5
23.11.2014 12:34
EatCake
offline
jeho tréninkový deník
5442
4 fanoušci
#6
24.11.2014 11:20
rejža
offline
jeho tréninkový deník
2
53 fanoušků
#7
24.11.2014 17:01
undergroundchild
offline
její tréninkový deník
5032
2 fanoušci
#8
24.11.2014 19:32
EatCake
offline
jeho tréninkový deník
5442
4 fanoušci
#9
24.11.2014 22:26
Radek Leszczynski
offline
jeho tréninkový deník
152
12 fanoušků
#10
25.11.2014 12:02
undergroundchild
offline
její tréninkový deník
5032
2 fanoušci
#11
25.11.2014 13:51
krysurka
offline
její tréninkový deník
2908
1 fanoušek
#12
25.11.2014 14:11
Radek Leszczynski
offline
jeho tréninkový deník
152
12 fanoušků
#13
25.11.2014 14:39
rejža
offline
jeho tréninkový deník
2
53 fanoušků
>> undergroundchild, 25. 11. 2014 12:02:46
>> krysurka, 25. 11. 2014 13:51:07
>> Radek Leszczynski, 25. 11. 2014 14:11:00
Tak nuda určitě, ale když je venku totální ledovka nebo –20, tak někde ve fitku s 20 lidma a hudbou, taky řešení ne? Ale ještě jsem na tom nestál :-)
#14
25.11.2014 17:15
undergroundchild
offline
její tréninkový deník
5032
2 fanoušci
Já mám strach, že přes zimu uberu běhání na minimum ( pokud budou takové mrazy a doba ledová jak meteorologové slibují), že to na jaře prostě ,,zapomenu,, a budu muset začít pracně znovu. Teď běhám těch 5km a bojím se, že to rychle ,,zapomenu,,. Ve fitku chodím na spinning nebo fitbox asi 2× týdně a jednou si doma zaposiluju ale zkrátka se bojím přestat běhat :-/
#15
25.11.2014 17:23
Radek Leszczynski
offline
jeho tréninkový deník
152
12 fanoušků
>> undergroundchild, 25. 11. 2014 17:15:33
Minulý rok byly mrazy jen asi týden, z toho asi dva dny bylo –10°C (Olomoucko). Letos to může být samozřejmě jinak, ale podle svých zkušeností vím, že se zima dá aktivně běžecky zvládnout. Určitě bych úplně běh v zimě z tréninku nevysadil. Fyzičku sice jen tak neztratíš, ale svaly, šlachy a úpony hodně rychle pohybu odvyknou a pak hrozí zranění… apod.
#16
04.12.2014 13:46
undergroundchild
offline
její tréninkový deník
5032
2 fanoušci
Milý kolegové/kolegyně, žádám Vás o radu :) Dnes po dlouhé době hodlám vyběhnout a předpokládám, že bude k večeru už pěkně pod nulou. V několika článcích čtu, že běhání v mrazu je náročné a vyžaduje před i po běhu větší přísun sacharidů, ale nikde nepíší, co si mám pod tím představit. Je mi jasné, že tabulka čokošky to nebude (škoda:)) ale co například ovoce? A v jakém množství?? Děkuji za Vaše rady a názory :))
#17
04.12.2014 14:17
Radek Leszczynski
offline
jeho tréninkový deník
152
12 fanoušků
>> undergroundchild, 04. 12. 2014 13:46:47
Běh v zimě (mrazu) je samozřejmě pro tělo náročnější hl. z hlediska větší ztráty energie, kterou tělo potřebuje na udržení teploty. Ale pokud se zrovna nechystáš na dvouhodinový běh, pak bych v tom nehledal velkou vědu. Zhruba 2–3 hod. před během se normálně do syta najez (pokud možno, ne maso!), 1 hod. před si dej banán a vypij 0,5 L vody nebo čaje. Po běhu zase horký čaj a doplň i další tekutiny a ovoce. Potom si zase dej normální větší jídlo. Co přesně jíst, je dost individuální, ale důležité jsou brambory, rýže, těstoviny, cereálie, nebo taky luštěniny, jáhly,… apod.
#18
04.12.2014 16:36
rejža
offline
jeho tréninkový deník
2
53 fanoušků
#19
07.12.2014 11:10
EatCake
offline
jeho tréninkový deník
5442
4 fanoušci
180× prekroceny limity… Nebehejte viz
#20
07.12.2014 16:49
rejža
offline
jeho tréninkový deník
2
53 fanoušků
#21
07.12.2014 19:27
EatCake
offline
jeho tréninkový deník
5442
4 fanoušci
#22
07.12.2014 19:29
Radek Leszczynski
offline
jeho tréninkový deník
152
12 fanoušků
#23
08.12.2014 11:52
rejža
offline
jeho tréninkový deník
2
53 fanoušků
#24
11.12.2014 15:57
Arezz
offline
jeho tréninkový deník
2839
3 fanoušci
Když je v Ově smog, raději neběhat a čekat až zaprší (déšť/sníh umí prachové částice ve vzduchu navázat a spláchne je na zem) nebo až se pořádně rozfouká – nejlépe z jihu na sever, aby to smog odneslo zpátky polákům :-D Běhání s rouškou jsem zkoušel, ale pokud chcete běhat rychleji, tak to neudýcháte a pokud déle, rouška navlhne. Moje rada – sednout doma na cyklotrenažer nebo lépe (pokud máte čas, auto, kamarády), utéct na hory a dát si 1× za týden výšlap na nějaký kopec! Stačí pomalu, večer, po práci, s čelovkou. Z Ovy jezdím kolem 17h, na Lysé jsem kolem 19:30 a doma 21:30. A ty 3 hodinky na čerstvém vzduchu jsou k nezaplacení! ;)
#25
11.12.2014 16:19
Radek Leszczynski
offline
jeho tréninkový deník
152
12 fanoušků
>> Arezz, 11. 12. 2014 15:57:37
Naprosto souhlasím! Je lepší v tom neběhat. Smog nám škodí víc, než si myslíme a pokud se v tom sportuje, je to několikanásobně větší problém. Mně to teď naštěstí vyšlo tak, že jsem od půlky listopadu do půlky prosince prakticky neběhal (plánovaná podzimní regenerace). A pokud ano, vyjel jsem do lesů, kopců či hor 1 – 2× týdně.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.
#1 18.11.2014 08:41 undergroundchild offline její tréninkový deník
5032
2 fanoušci
Smog není určitě jen na Ostravsku ale co si budeme povídat- je to hlavně naše ,,pověst,, :( Otázka zní, jestli běháte ve smogu, když si jen těžko vidíte na tenisky :) U nás v Orlové už je 4. den smog a večer člověk ani nevidí kam šlape. Nemluvě o tom, že se ty výpary z komínů nedají čuchat :) Dáváte si pauzu, nebo dáte šálu přes pusu a běžíte? U nás tady už ty plíce asi více zachránit nejdou ale zeptat jsem se musela :)