Máte nějaké své osvědčené metody a zkušenosti s otužováním?

Já jsem byl 2 roky otužilec, asi tak kolem roku 1984 :-) Trénoval jsem venku každý den, za totáče bylo času dost, internet a mobily neexistovaly. Takže jsem plaval normálně od léta a když trénuješ každý den, tak to nejsou takové teplotní šoky. Dokonce někdy byl vzduch chladnější než voda. Nejhůře mi bylo když se teplota vody pohybovala kolem 6–8°C, to jsem se pak fakt klepal zimou. Fajn bylo, když voda měla 0°C až 2°C, to tě tak pěkně sevřelo, že jsi neměl šanci se klepat :-) V té době jsme závodili na tratích 250 až 750m. Zkoušel jsem takhle jednou napustit si vanu studenou vodou, ale vydržel jsem v ní tak půlminutu :-) Jinak každodenní studená sprcha na závěr prý super, ale já to nepraktikuju. Možná ale to otužilectví ještě někdy vyzkouším :-)

>> rejža, 29. 11. 2014 23:04:48

Plavání ve studené vodě jsem ještě nikdy nezkoušel. Stačí mně, když si vlezu po kolena do horského potoka a řvu šílenou bolestí. Mám špatný prokrvování končetin. Ale za to se už asi tak 20 let sprchuju studenou vodou (někdy i 2× denně) a myslím, že i to je důsledek toho, že netrpím na rýmy, kašel a chřipky. Chtěl bych se časem dopracovat k tomu, abych nemusel nosit zimní bundu apod.

>> Radek Leszczynski, 29. 11. 2014 23:42:19

No to nesmíš po kolena Radku, to musíš celý :-D Jak se začít otužovat, jsme vydali před 2 lety článek o otužování tady http://www.bezvabeh.cz/…s-otuzovanim

>> rejža, 30. 11. 2014 11:40:11

Díky za tipy. Snad se do toho pustím příští rok v létě a postupně během podzimu. Tuto zimu bych chtěl v maximální míře omezit nošení zimní bundy.

>> Radek Leszczynski, 03. 12. 2014 12:57:38

Od konce září jsem zahájil venkovní otužování v jezeře. Při prvním pokusu měla voda 18°C a zvládl jsem 5 opakování. Dnes už to bylo hodně těžké. Teploměr ve vodě ukázal 13°C a vzduch jen 4°C!!! Tak uvidím, co bude dál, ale chtěl bych vydržet do prosince.

>> Radek Leszczynski, 02. 10. 2015 19:56:56

asi před temi roky jsem vydržel chodit plavat do 30.11, začal jsem až začátkem října, a to bylo masíčko, poprvé jsem vlezldo vody a jenom stál, podruhé přidal pár temp … další rok jsem se na to vyhulil, vloni začal tvrdě v srpnu a měl z toho zánět dutin.

Takže letos rozumně, včera jsem dal jak já říkám ponor, plaval jsem na píšáku, pěkná koza, asi tak 50 temp, uvidím jak dlouho vydržím …

>> cagwe, 06. 10. 2015 09:05:46

Já v podstatě vůbec neplavu, jen tam vlezu po krk asi na půl minuty. To opakuju cca 3 – 6× podle toho, jak moc je voda studená. Za 3 týdny otužování jsem se ani trochu nenechladil.

>> Radek Leszczynski, 06. 10. 2015 13:59:50

Tak jak pokračuješ, já jsem nějak u konce s dechem, ten přechod z léta do zimy mě dostal ..

>> cagwe, 15. 10. 2015 16:47:43

Chodím se otužovat skoro každý den. Dnes ráno měla voda 11°C a vzduch taky tak. Vlezl jsem tam 5×. Už to jsou docela drsný žiletky, ale cítím pokrok. Žádné následky z toho nemám, naopak jsem úplně OK. Jsem zvědavý, jak dlouho to vydržím. Za měsíc už bude mít voda kolem 4 – 6°C.