15–15min., trošku ten závěr druhé fáze bolel, nohy chvilku brní. Jde vidět, že ač to je přirozená pozice, tak tělo má, za léta prosezená na židli, na to jiný názor :-)

Dneska rekord v dřepu 23 + 11 minut, hurá.

Dnes 4×8min s 5minutovou pauzou.

Dnes stejně jako včera takže splněno.

Dneska 10–13–7. Dávat 20min souvisle denně bude ještě chvíli trvat.

26.12 12–12–6, 27.12 10–10–10 …, dneska po 20km city trailu v Teplicich jsem se rozmyslel , ale nakonec jsem se dokopal.Takze zatim nepreruseno :)) 28.12 10–10–10

>> Yeena, 28. 12. 2014 20:26:46

Super :-D

Dneska 13+17, ještě teď mi brní nohy.

Dnes 10–10–10 nohy brní, většinou po tom jdu běhat tak brnění rychle přejde.

Dnes 15–10–7 splněno.

Dneska 15+15 celkem v pohodě.

Dnes 20–12 už bez problémů.

28.den tréninku – 16–14min. Jde to pomalu, ale jde. Chci udržet už jen dvě fáze. Za 14 dní by už ta třicítka v kuse mohla padnout :-)

Dnes před výběhem 22–10min splněno.

Dneska 13–17, po běhu to dost bolí. Druhá série už v pohodě.

Dneska 8–15–8 dnes to na dvakrát nešlo. *>> rejža, 01. 01. 2015 21:03:34*Pokus i při běhu asi v polovině tak po osmi km nic moc radši tak půl hodiny před.

Dneska rekord v dřepu 22 + 15min., hurá :-)

Dnes 20min před+ 20min po 10 km pauza mezi dřep běh-1min běh dřep 2min.To je nářez.

zdravim něco pro zasmání :-) přečetla jsem nadpis už dřív, ale dnes si říkám že to taky zvládnu. jen mi nešlo do hlavy 30/30. sice už jsem ležela ale vstala a že udělám 10
no udelala jsem 30 dřepu s oporou za 3minuty :-) sice už jsem byla ráda že jsem opět v posteli :-) a už mi ta čísla nesla do hlavy vůbec! :-) :-) tak jsem začala číst úvod a bylo mi vše jasné :-)

zítra se pridávám :-)

>> libuse.sobotko­va.9, 03. 01. 2015 23:00:06

Šikulka ;-)

V sobotu 22+8 celkem v klidu :-)

Už delší dobu si říkám, co sakra s těma dřepama blbnete :-) Dneska jsem to teda (když jnak nedáte) taky zkusil a........... i když tohle občas praktikuju v rámci rozcvičení, vydržet v tom 30 minut bez drže je pro mě zatím nedosažitelná věc. Dnes tedy poprvé 10 minut s držením se topení :-) Pak chvilku ochrnutí pravé nohy, ale po 5 minutách O.K. Budu trénovat :-)

Dnes 30min v kuse dokonce v páře areál bazénu v Hradci Králové pěkně jsem se prohřál.

2–3–5–5–5–5–5 nohy mi brni jen chvilku, ale sedím na špičkách, ale snažím se vždy chvilku dát jednu nohu celou na zem :-)

>> libuse.sobotko­va.9, 04. 01. 2015 19:08:11

zkus obě nohy na paty a pokud padáš dozadu, tak se něčeho drž jako já :-) Pokud budeš dlouho dřepět na špičkách, mohly by tě bolet z toho achilovky.

32.den, 20–10, nohy po delší fázi nedokrvené, ale je to čím dál tím lepší. Měl bych už to zvládat ve 2 fázích :-)

33.den, 21–9, pohoda, akorát jsem vždycky celý dřevěný než to rozchodím :-)

5–5–5–5 dnes víc nešlo ale druhých 5 jsem byla na celých nohou

>> libuse.sobotko­va.9, 05. 01. 2015 22:22:55

Super ;-)

Dnes 22+10 splněno dnes 29den *>> rejža, 05. 01. 2015 19:48:02*taky občas dřevěním,

*>> libuse.sobotko­va.9, 05. 01. 2015 22:22:55*Výborně!!!