Radek Leszczynski - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

Radek Leszczynski

152 12 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo/ obuv poznámka
Út 21.03. běh 1 25 km 02:22:00 05:41 / km tempo 150 180 kopce smíšený Salming 10x 1,8 km okruh Samotišky---Bazilika + 6,5 km klus do OL.
    běh 2 3 km 00:17:00 05:40 / km regenerační 120 130 rovina asfalt NB-race Klus z divadla s kočárem
Po 20.03. běh 1 12.5 km 01:10:00 05:36 / km úseky 145 180 rovina asfalt Salming Interaly 12x300 s Maxem
    kolo/spinn 2 11 km 00:30:00 22 km/h volně 135 160 rovina asfalt Liberta Silnice Podebrady + otuzovani
12. týden     51.5 km 04:19:00 05:02 / km  
Ne 19.03.     volno  
So 18.03. běh 1 3 km 00:15:00 05:00 / km volně 135 160 rovina asfalt NB-race Klus s Maxem
17.03. běh 1 18.3 km 01:55:40 06:19 / km tempo 160 185 hory lesní cesta Inov-8 Roclite 255 SkyTrail Kartouzka: 5+5 zdvojené kopce, 900 m převýšení
Čt 16.03. běh 1 15 km 01:20:00 05:20 / km úseky 145 180 rovina asfalt NB-race Intervaly: 10x300 + 5x300 s kocarem (rozklus 3 km, meziklusy 150m, regener. mzkl. 2 km, vyklus 3 km
    běh 2 12 km 01:05:00 05:25 / km volně 135 180 rovina asfalt NB-race Klus s Maxem
St 15.03. kolo/spinn 1 11 km 00:28:00 23.6 km/h volně 145 150 rovina asfalt Liberta
Út 14.03. běh 1 5 km 00:44:00 08:48 / km úseky 150 190 kopce asfalt Salming 8x19 pater RCO
    běh 2 4.5 km 00:23:00 05:07 / km volně 145 150 rovina smíšený Salming Cross - vyklus
    běh 3 3 km 00:16:00 05:20 / km regenerační 120 130 rovina asfalt NB-race Vyklus s kocarem s mezichuzi
Po 13.03. běh 1 11 km 01:11:00 06:27 / km fartlek 130 160 rovina smíšený Salming s Kočárem + výběhy meze (10x)
    běh 2 10.6 km 01:02:00 05:51 / km volně 140 160 rovina asfalt NB-race s Maxem
11. týden     93.4 km 08:39:40 05:34 / km  
Ne 12.03. kolo/spinn 1 11 km 00:30:00 22 km/h volně 130 160 rovina smíšený Liberta Poděbrady - otužování
So 11.03. běh 1 10 km 00:40:25 04:03 / km závod 170 185 zvlněný smíšený Salming Beh Michalskym vypadem, cca 20.misto ze 100
    běh 2 6 km 00:33:00 05:30 / km fartlek 135 180 rovina smíšený Salming 2,5 + 3,5 km (R+V)
    běh 3 8.2 km 00:47:30 05:48 / km regenerační 130 150 rovina asfalt NB-race odpol. výklus po závodě s Maxem
10.03. běh 1 10 km 00:54:15 05:26 / km úseky 150 180 rovina asfalt NB-race 10x 300 m s kočárem (2+3 km R/V)
Čt 09.03.     volno  
St 08.03. běh 1 12.5 km 01:10:00 05:36 / km regenerační 135 150 rovina asfalt NB-race
Út 07.03. běh 1 12 km 01:00:00 05:00 / km volně 145 160 rovina lesní cesta Inov-8 Roclite 255 2x6km cross + otuzovani
    běh 2 9 km 01:00:00 06:40 / km úseky 145 175 kopce asfalt NB-race 22x 100m kopec v parku se zatezi (kocar), + vyklus 4 km
Po 06.03.     volno  
10. týden     78.7 km 06:35:10 11.9 km/h  
Ne 05.03.     volno  
So 04.03. běh 1 14.5 km 01:15:00 05:10 / km regenerační 135 150 rovina asfalt NB-race S Maxem
03.03. běh 1 20 km 01:41:30 05:05 / km volně 140 150 rovina asfalt NB-race s Maxem
Nalezené položky: 2970 « První | < Předchozí | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn chůze
Dnes 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento týden 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento rok 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Celá historie 26248.2 km 2479.6 km 369.9 km (462375 kroků)

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo Haibike 268.9 km
kolo Liberta 321 km
kolo MTB 845.6 km
kolo silnička 275.1 km
obuv Fivefingers 102.5 km
obuv Inov-8 312 GTX 284.7 km
obuv Inov-8 Roclite 255 1013.5 km
obuv Karimor Trail Lite 27.7 km
obuv NB-race 452.4 km
obuv New Balance MT trail 99.4 km
obuv Salming 1723.5 km
obuv Salomon Speedcross GTX 170.2 km
obuv Scott 7 km
obuv Sole 40.3 km