Michalalex
1821
9 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Út | 11.11. | volno | |||||||||||||||
| Po | 10.11. | volno | |||||||||||||||
| 46. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 09.11. | běh | 1 | 10 km | 00:42:21 | 04:14 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
S virozou,velmi zle(trpel som)Krasnanska10ka | |||
| běh | 2 | 5 km | 00:30:00 | 06:00 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Rozklus+vyklus | |||||
| So | 08.11. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 07.11. | běh | 1 | 10 km | 01:01:44 | 06:10 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Nimnica-so Zuzkou | |||
| Čt | 06.11. | běh | 1 | 5 km | 00:40:00 | 08:00 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Nimnica-rozhladna +250 so zuzkou (27+13) | |||
| běh | 2 | 5 km | 00:28:30 | 05:42 / km | fartlek | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Nimnica-rozhladna +250(18+10:30) | |||||
| běh | 3 | 9 km | 00:54:44 | 06:05 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Nimnica-Puchov-Nimnica so Zuzkou | |||||
| St | 05.11. | běh | 1 | 3 km | 00:10:22 | 03:27 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
XI.kolo BLŽ-vyrovnanie osobaku | |||
| běh | 2 | 7 km | 00:44:00 | 06:17 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
rozklus+vyklus po zavode | |||||
| Út | 04.11. | běh | 1 | 9 km | 00:57:34 | 06:24 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Nimnica-Púchov-Nimnica | |||
| Po | 03.11. | běh | 1 | 11 km | 00:54:46 | 04:59 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Nimnica(kúpele)-rekondičný pobyt z práce(v tom 3x1km za 3:20,22,24) | |||
| 45. týden | 74 km | 07:04:01 | 05:44 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.11. | běh | 1 | 12 km | 04:05:00 | 20:25 / km | volně | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
Štefanová-Velký Rozsutec-Štefanová prevýšenie +985m-velmi výživne:-) | |||
| So | 01.11. | běh | 1 | 7 km | 00:42:36 | 06:05 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Vyklus na vodnom diele so zuzkou a alesskom(bicykel) | |||
| Pá | 31.10. | běh | 1 | 14 km | 01:04:01 | 04:34 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Vodne dielo 7x1km za 3:38,37,35,34,34,34,33 | |||
| běh | 2 | 2 km | 00:12:40 | 06:20 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Výklus po úsekoch | |||||
| Čt | 30.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 29.10. | běh | 1 | 4 km | 00:26:01 | 06:30 / km | regenerační | 0 | 0 | kopce | šotolina |
|
|
Zastranie-Stranik +200 | |||
| Út | 28.10. | běh | 1 | 21,1 km | 02:07:59 | 06:04 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
So Zuzkou polmaraton na vodnom diele | |||
| Po | 27.10. | běh | 1 | 8 km | 00:43:02 | 05:23 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Výklus na VD. Krasne slnecne pocasie. Po sobote stehna este na kašu:-) | |||
| 44. týden | 68,1 km | 09:21:19 | 08:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 26.10. | volno | |||||||||||||||
| So | 25.10. | běh | 1 | 22 km | 02:05:15 | 05:42 / km | závod | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
Beh cez Vápeč-prevýšenie:+1036-skvely trail v Ilave- 15.miesto vo fantastickom case | |||
| běh | 2 | 1 km | 00:06:30 | 06:30 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
rozklus pred závodom | |||||
| Pá | 24.10. | běh | 1 | 9 km | 00:54:51 | 06:06 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | lesní cesta |
|
|
Vyklus so Zuzkou | |||
| Čt | 23.10. | běh | 1 | 6 km | 00:22:30 | 03:45 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
6 x 1km na vodnom diele za 3:50,46,45,44,47,38 | |||
| běh | 2 | 3 km | 00:15:30 | 05:10 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
medziklus na vydychanie medzi usekmi | |||||
| běh | 3 | 10,5 km | 00:55:07 | 05:15 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Rozklus+vyklus po usekoch na VD ZA | |||||
Nalezené položky: 1540
« První |
< Předchozí |
36 |
37 |
38 |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 11866,9 km | 65 km | 56 km (70000 kroků) | 11,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | trenažér | 32 km |
| obuv | Adidas adizero Adios Boost 2.0-2016 | 393,9 km |
| obuv | Adidas adizero Boost | 440 km |
| obuv | adidas adizero Takumi Sen 3 | 112,7 km |
| obuv | Adidas Energy Boost 2 ESM | 1777,4 km |
| obuv | Adidas Energy Boost2ESM2016 | 2311,3 km |
| obuv | Adidas Energy Boost2ESM2017 | 315,5 km |
| obuv | ASICS GEL-NIMBUS 15 | 844,1 km |
| obuv | Salomon S-Lab Sense3 Ultra | 178,6 km |
| obuv | Salomon Speedcross 3 | 227,5 km |
| obuv | Salomon WINGS FLYTE 2 GTX | 30,8 km |