Michalalex
1821
9 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | kolo/ obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ne | 27.04. | běh | 1 | 8 km | 00:52:23 | 06:33 / km | regenerační | 0 | 0 | výklus na vodnom diele s manželkou po závode | |||||||
So | 26.04. | běh | 1 | 10 km | 00:39:41 | 03:58 / km | závod | 0 | 0 | Kysucka desiatka-Majstrovstva SR na 10km -dalsi osobak 33.miesto | |||||||
běh | 2 | 4 km | 00:26:30 | 06:38 / km | regenerační | 0 | 0 | Rozklus+vyklus po zavode | |||||||||
Pá | 25.04. | volno | |||||||||||||||
Čt | 24.04. | běh | 1 | 10 km | 00:56:47 | 05:41 / km | regenerační | 0 | 0 | vyklus na vodnom diele | |||||||
St | 23.04. | běh | 1 | 12 km | 01:02:04 | 05:10 / km | úseky | 0 | 0 | Hajik-Hradisko kros-prevysenie +300 | |||||||
běh | 2 | 6 km | 00:40:10 | 06:42 / km | regenerační | 0 | 0 | Vodne dielo ZA- vyklus po kopcoch- ako sparing s manzelkou | |||||||||
Út | 22.04. | volno | |||||||||||||||
Po | 21.04. | běh | 1 | 4 km | 00:13:10 | 03:18 / km | úseky | 0 | 0 | 10x 400m - 9x za 1:20, 1x za 1:10 | |||||||
běh | 2 | 8 km | 00:49:30 | 06:11 / km | regenerační | 0 | 0 | Rozklus+vyklus pred,medzi a po usekoch | |||||||||
17. týden | 62 km | 05:40:15 | 05:29 / km | ||||||||||||||
Ne | 20.04. | běh | 1 | 14 km | 01:03:32 | 04:32 / km | volně | 0 | 0 | Volne tempo, v tom 3 rychle useky 3x 1km - 2x za 3:30, 1x 3:20 | |||||||
běh | 2 | 6 km | 00:37:00 | 06:10 / km | regenerační | 0 | 0 | Podvecer vyklusik s manzelkou na drahe ZU | |||||||||
So | 19.04. | běh | 1 | 3,2 km | 00:10:45 | 03:22 / km | úseky | 0 | 0 | 8x400m 3x za 1:25, 3x za 1:20, 2x za 1:15 | |||||||
běh | 2 | 4,8 km | 00:29:10 | 06:05 / km | regenerační | 0 | 0 | Rozklus+vyklus medzi usekmi | |||||||||
Pá | 18.04. | běh | 1 | 6 km | 00:35:16 | 05:53 / km | úseky | 0 | 0 | 2x výbeh na Straník od kostola v Zástraní (1,5km hore+1,5km dole) 1. 16:04(9:55+6:09) 2. 19:12(11:20+ 7:52) prevýšenie + 400m | |||||||
běh | 2 | 5 km | 00:33:10 | 06:38 / km | regenerační | 0 | 0 | Výklus po kopcoch na vodnom diele s manželkou | |||||||||
Čt | 17.04. | běh | 1 | 10 km | 00:52:00 | 05:12 / km | úseky | 0 | 0 | Hajik-Hradisko +200m dnes prvy krat v novom kompresnom obleceni Skins-paradicka | |||||||
St | 16.04. | běh | 1 | 11 km | 00:57:39 | 05:14 / km | úseky | 0 | 0 | Hajik-Hradisko +200m | |||||||
Út | 15.04. | běh | 1 | 13,5 km | 01:08:16 | 05:03 / km | úseky | 0 | 0 | Hájik-Hradisko-smer Bitarová +300m | |||||||
běh | 2 | 4 km | 00:26:21 | 06:35 / km | regenerační | 0 | 0 | s manželkou na okruhu žilinskej univerzity- výklus po kopcoch | |||||||||
Po | 14.04. | běh | 1 | 10 km | 00:49:31 | 04:57 / km | úseky | 0 | 0 | Hájik-Hradisko-smer Bitarová a späť-prevýšenie+200m Dnes ma v polovici chytila búrka-hromy, blesky, krúpy ,premočený, vymrznutý ale štastný konečne do... | |||||||
16. týden | 87,5 km | 07:42:40 | 05:17 / km | ||||||||||||||
Ne | 13.04. | běh | 1 | 3 km | 00:10:00 | 03:20 / km | úseky | 0 | 0 | 6 x 500m za 1:40min -rychlostny trening | |||||||
běh | 2 | 11 km | 00:59:22 | 05:24 / km | regenerační | 0 | 0 | rozklus a vyklus po a medzi usekmi | |||||||||
So | 12.04. | volno | |||||||||||||||
Pá | 11.04. | běh | 1 | 3,2 km | 00:10:20 | 03:14 / km | úseky | 0 | 0 | 8x400m 5x za 1:20min, 2x za 1:15, 1x za 1:10 | |||||||
běh | 2 | 6,8 km | 00:44:50 | 06:36 / km | regenerační | 0 | 0 | Rozklus a vyklus po usekoch | |||||||||
Čt | 10.04. | běh | 1 | 10 km | 00:53:21 | 05:20 / km | úseky | 0 | 0 | Hájik-Hradisko-smer Bitarova a spat-v tom súpania a klesania- kros- prevýšenie +200 | |||||||
St | 09.04. | běh | 1 | 8,3 km | 00:46:21 | 05:35 / km | regenerační | 0 | 0 | Vyklusik na vodnom diele so Smidkom- okruh |
Nalezené položky: 1540
« První |
< Předchozí |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
53 |
54 |
55 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | kolo/spinn | chůze | plavání | |
---|---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
Celá historie | 11866,9 km | 65 km | 56 km (70000 kroků) | 11,8 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
kolo | trenažér | 32 km |
obuv | Adidas adizero Adios Boost 2.0-2016 | 393,9 km |
obuv | Adidas adizero Boost | 440 km |
obuv | adidas adizero Takumi Sen 3 | 112,7 km |
obuv | Adidas Energy Boost 2 ESM | 1777,4 km |
obuv | Adidas Energy Boost2ESM2016 | 2311,3 km |
obuv | Adidas Energy Boost2ESM2017 | 315,5 km |
obuv | ASICS GEL-NIMBUS 15 | 844,1 km |
obuv | Salomon S-Lab Sense3 Ultra | 178,6 km |
obuv | Salomon Speedcross 3 | 227,5 km |
obuv | Salomon WINGS FLYTE 2 GTX | 30,8 km |