josef1978
1948
11 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 18.10. | běh | 1 | 12 km | 00:54:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Ranní výklus na lačno 2km volně 10km 4:10-30/km | |||
| Pá | 17.10. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 16.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 15.10. | běh | 1 | 10 km | 00:40:50 | 04:05 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km rozklus 5km 4:00-3:40 2km výklus | |||
| Út | 14.10. | běh | 1 | 13 km | 00:58:00 | 04:28 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
10km 4:15/km 5x100m/100m 2km výklus | |||
| Po | 13.10. | běh | 1 | 11 km | 00:54:00 | 04:55 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
4km volně+5x100 10x150m kopce 10x150m seběh 5x80 rovinky 2km výklus | |||
| 42. týden | 46 km | 03:26:50 | 04:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 12.10. | běh | 1 | 16 km | 01:12:00 | 04:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
16km 4:30 /km | |||
| So | 11.10. | běh | 1 | 15 km | 01:05:00 | 04:20 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 10km 4:10-15 2km výklus Posilování | |||
| Pá | 10.10. | běh | 1 | 10 km | 00:41:00 | 04:06 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km rozklus 2x4km stupňovaně 4:00-3:50-45-35 4:28-11-04-3:55 Shyby | |||
| Čt | 09.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 08.10. | běh | 1 | 10 km | 00:44:00 | 04:24 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Večerní výklus Posilování na hřišti Bazén, sauna | |||
| Út | 07.10. | volno | |||||||||||||||
| Po | 06.10. | volno | |||||||||||||||
| 41. týden | 51 km | 03:42:00 | 04:21 / km | ||||||||||||||
| Ne | 05.10. | běh | 1 | 15 km | 01:13:00 | 04:52 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Volný výklus | |||
| So | 04.10. | běh | 1 | 21 km | 01:23:04 | 03:57 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Plzeňský 1/2M 5km 18:39 10km 37:51 15km 57:43 1/2M 1:23:04 | |||
| Pá | 03.10. | běh | 1 | 6 km | 00:27:00 | 04:30 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Předzávodní výklus 4:20-30 min/km | |||
| Čt | 02.10. | volno | |||||||||||||||
| St | 01.10. | běh | 1 | 8 km | 00:33:00 | 04:08 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 5x100m/100m 3km 3:45-50 1km výklus | |||
| Út | 30.09. | běh | 1 | 10 km | 00:38:30 | 03:51 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Souvisle 10km 4:15,3:49-52-47-45-46-43-50-56-43 Workout protažení :-) | |||
| Po | 29.09. | volno | |||||||||||||||
| 40. týden | 60 km | 04:14:34 | 04:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 28.09. | běh | 1 | 15 km | 01:02:00 | 04:08 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
4km 4:30/km 8km 3:50-55/km 3km 4:30/km Shyby, břicho | |||
| So | 27.09. | běh | 1 | 7 km | 00:30:30 | 04:21 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Souvislý běh 4:20 min/km | |||
| Pá | 26.09. | běh | 1 | 8 km | 00:32:00 | 04:00 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2km 4:22-20/km 6km 3:50-55/km | |||
| Čt | 25.09. | volno | |||||||||||||||
| St | 24.09. | běh | 1 | 12 km | 00:51:00 | 04:15 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km volně 8km 4:05 /km 1km volně | |||
| Út | 23.09. | běh | 1 | 14 km | 01:00:00 | 04:17 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3km V,5x100m/100 6x1km/500m MK Tempo 3:40-39-42-38-42-47 1500m výklus | |||
| Po | 22.09. | běh | 1 | 10 km | 00:43:30 | 04:21 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Souvisle 10km 4:20 min/km Shyby, břicho | |||
| 39. týden | 66 km | 04:39:00 | 04:14 / km | ||||||||||||||
| Ne | 21.09. | běh | 1 | 10 km | 00:46:00 | 04:36 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
Volný výklus 10km 4:30-40 min/km | |||
Nalezené položky: 4082
« První |
< Předchozí |
119 |
120 |
121 |
122 |
123 |
124 |
125 |
126 |
127 |
128 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | inline/koloběžka | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 42365,8 km | 243 km | 130 km | 120 km (150000 kroků) | 11,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Fitko | 0 m |
| obuv | Nike Free 2012 | 10 km |