josef1978
1948
11 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo/ obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| So | 31.03. | běh | 1 | 2 km | 00:10:00 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
Rozklus pred 1/2M | ||||
| Pá | 30.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 29.03. | běh | 1 | 15 km | 01:04:00 | 04:16 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
2km volně, 13km 4:10/km | ||||
| St | 28.03. | plavání | 1 | 1,2 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | Posilování, plavání, sauna | ||||||||
| Út | 27.03. | běh | 1 | 17 km | 01:12:00 | 04:14 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
3x3200m (3:50/km), 800 MK 3km rozklus, 2km výklus + psilování | ||||
| Po | 26.03. | běh | 1 | 15 km | 01:11:00 | 04:44 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
15km volně + posilování | ||||
| 13. týden | 50,2 km | 03:37:00 | 04:19 / km | ||||||||||||||
| Ne | 25.03. | běh | 1 | 16 km | 01:14:00 | 04:38 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
16km volně | ||||
| So | 24.03. | běh | 1 | 21 km | 01:42:00 | 04:51 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
1/2M volně, ráno | ||||
| Pá | 23.03. | běh | 1 | 15 km | 01:13:00 | 04:52 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
15km volně + hrazdy | ||||
| Čt | 22.03. | běh | 1 | 20 km | 01:25:00 | 04:15 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
3km volně, 15km (4:05-10/km) 2km volně | ||||
| St | 21.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 20.03. | běh | 1 | 17 km | 01:15:00 | 04:25 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
4x2400m (3:55-4:00/km), 800MK 3km rozklus, 2km výklus | ||||
| Po | 19.03. | běh | 1 | 12 km | 00:58:00 | 04:50 / km | regenerační | 154 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
12km výklus | ||||
| 12. týden | 101 km | 07:47:00 | 04:37 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.03. | běh | 1 | 26 km | 02:00:00 | 04:37 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
26km (4:37/km) -5°C | ||||
| So | 17.03. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 16.03. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 15.03. | běh | 1 | 15 km | 01:05:00 | 04:20 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
0d 7.km 4:10-15/km | ||||
| St | 14.03. | volno | |||||||||||||||
| Út | 13.03. | běh | 1 | 16 km | 01:09:00 | 04:19 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
6x1600m (4:00-3:50/km) 400m MK 2+2km rozklus / výklus | ||||
| Po | 12.03. | běh | 1 | 13 km | 01:05:00 | 05:00 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
13km výklus | ||||
| 11. týden | 70 km | 05:19:00 | 04:33 / km | ||||||||||||||
| Ne | 11.03. | běh | 1 | 21 km | 01:42:00 | 04:51 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
1/2M volně + posilování | ||||
| So | 10.03. | běh | 1 | 10 km | 00:37:33 | 03:45 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
Pečecká desítka | ||||
| běh | 2 | 2 km | 00:11:00 | 05:30 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
Rozklus před závodem | ||||||
| běh | 3 | 4 km | 00:25:00 | 06:15 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
Výklus po závodě | ||||||
| Pá | 09.03. | běh | 1 | 10 km | 00:48:00 | 04:48 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
10km výklus | ||||
| Čt | 08.03. | běh | 1 | 17 km | 01:12:00 | 04:14 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
2km rozklus 13km (4:10 min/km) 2km výklus | ||||
| St | 07.03. | plavání | 1 | 1 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Posilování, plavání, sauna | |||||||
| Út | 06.03. | běh | 1 | 10 km | 00:44:00 | 04:24 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
3x1600m (3:50min/km) 600m meziklus 2km rozklus, 2 km výklus | ||||
Nalezené položky: 4082
« První |
< Předchozí |
73 |
74 |
75 |
76 |
77 |
78 |
79 |
80 |
81 |
82 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | inline/koloběžka | kolo/spinn | chůze | plavání | |
|---|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m |
| Celá historie | 42365,8 km | 243 km | 130 km | 120 km (150000 kroků) | 11,7 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | Fitko | 0 m |
| obuv | Nike Free 2012 | 10 km |