Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

robertczeko

1956 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Čt	05.06.	běh	1	14,5 km	01:18:00	05:23 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	maximální aerobní frekvence ( 147-153 tf) - test na 8km (5mil) , asi jsem zahřívací fázi trochu podcenil, první 2 kola jsem běžel spíš pod 150tf, tepr...
St	04.06.			volno
Út	03.06.			volno
Po	02.06.	běh	1	8 km	00:55:00	06:53 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	výklus po víkendu, na dožínkách potkávám Filipa, tak spolu vykroužíme pár kol, poslední 3km na hranici MAF, tempo cca. 4:50/km
23. týden				22,5 km	02:13:00	05:55 / km
Ne	01.06.	běh	1	4,7 km	00:19:24	04:08 / km	závod	169	180	zvlněný	asfalt	běh mezi F - M náměstíma
		běh	2	4 km	00:25:00	06:15 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	zahřívací fáze + výklus
So	31.05.	běh	1	15 km	01:15:00	05:00 / km	tempo	0	0	zvlněný	smíšený	Cil bylo udrzet tempo 4:45-5min/km , celkove jsem to udrzel, ale na 3x 1km jsem sel nad 5min. Bylo to v kopci, nastoupano cca 200m
Pá	30.05.	běh	1	6,5 km	00:49:00	07:32 / km	regenerační	0	0	rovina	asfalt	pomalý běh kolem baráku..
Čt	29.05.	běh	1	13,5 km	01:07:00	04:58 / km	fartlek	0	0	zvlněný	asfalt	zahřátí 2x200m s Radimem do kopce, pak sám 2km cca 5min/km a 1km svižněji, takhle to střídám a snažím se rychlé úseky tahat rovnoměrně, pocitově ok.
St	28.05.			volno
Út	27.05.	běh	1	9 km	00:46:00	05:07 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	FM - Sviadnov , z původní 15km trasy nakonec uhýbám a volím mírné tempo i terén. Kotník se ozývá až po doběhnutí, jinak ok.
Po	26.05.			volno
22. týden				52,7 km	04:41:24	05:20 / km
Ne	25.05.			volno
So	24.05.	běh	1	10 km	01:27:00	08:42 / km	závod	0	0	hory	smíšený	horský běh na Lysou, parádní závod!
Pá	23.05.			volno
Čt	22.05.			volno
St	21.05.	běh	1	5 km	00:21:33	04:19 / km	závod	0	0	rovina	tartan	nešlo to, přepálil jsem start, i když jsem si namlouval, že to v tempu těsně pod 4:00/km utáhnu a po 4. kole už to šlo hodně těžko. Teplotní podmínky ...
		běh	2	4 km	00:22:00	05:30 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	cesta na stadion a domů
Út	20.05.	běh	1	13 km	01:03:00	04:51 / km	tempo	0	0	zvlněný	asfalt	FM - Olešná, běh v rozmezí 4:45-5:00/km , žaludeční problémy, ale šlo to.
Po	19.05.			volno
21. týden				32 km	03:13:33	06:03 / km
Ne	18.05.	běh	1	11,5 km	01:05:00	05:39 / km	tempo	0	0	zvlněný	asfalt	3x2km 4:05-4:20/km , 500m mk, zahrati, posledni usek v protivetru, bylo to tesne pod 4:20.
So	17.05.	běh	1	8,5 km	01:00:00	07:04 / km	regenerační	0	0	rovina	asfalt	když nevíš coby, vytřepej nohy :) . Chtěl jsem něco rychlejšího, ale tělo nechtělo. Tak jsem ho výjimečně poslechl. FM - kolem řeky
Pá	16.05.	běh	1	15 km	01:15:20	05:01 / km	tempo	0	0	zvlněný	asfalt	2.5km zahrati, 10km @ 4:31/km , 2.5km vyklus, bylo mi docela blbe, priste radeji o hladu na rychlejsi treninky..2x 5km okruh Hodonovice-Hliny
Čt	15.05.			volno
St	14.05.	běh	1	19 km	01:42:00	05:22 / km	volně	0	0			fajn vyklus s Radimem, FM-Paskov.
Út	13.05.	běh	1	12 km	01:02:00	05:10 / km	úseky	0	0			ranni ptace, po dlouhe dobe trenink hned po probuzeni na lacno. Sel jsem useky, rozklus 2,5km 4x1km ( 3:41, 3:55, 3:48, 3:51) 1km MK, 2,5km vyklus. Pr...
Po	12.05.			volno
20. týden				66 km	06:04:20	05:31 / km
Ne	11.05.	běh	1	13 km	01:02:00	04:46 / km	tempo	0	0			cil bylo udrzet tempo 4:45 - 5:00, splneno. Okruh FM - Olesna