robertczeko
1956
5 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.06.2014 | běh | 1 | 14,5 km | 01:18:00 | 05:23 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
maximální aerobní frekvence ( 147-153 tf) - test na 8km (5mil) , asi jsem zahřívací fázi trochu podcenil, první 2 kola jsem běžel spíš pod 150tf, tepr... | ||||
| 02.06.2014 | běh | 1 | 8 km | 00:55:00 | 06:53 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
výklus po víkendu, na dožínkách potkávám Filipa, tak spolu vykroužíme pár kol, poslední 3km na hranici MAF, tempo cca. 4:50/km | ||||
| 23. týden | 22,5 km | 02:13:00 | 05:55 / km | ||||||||||||||
| 01.06.2014 | běh | 1 | 4,7 km | 00:19:24 | 04:08 / km | závod | 169 | 180 | zvlněný | asfalt |
|
|
běh mezi F - M náměstíma | ||||
| 01.06.2014 | běh | 2 | 4 km | 00:25:00 | 06:15 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
zahřívací fáze + výklus | ||||
| 31.05.2014 | běh | 1 | 15 km | 01:15:00 | 05:00 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Cil bylo udrzet tempo 4:45-5min/km , celkove jsem to udrzel, ale na 3x 1km jsem sel nad 5min. Bylo to v kopci, nastoupano cca 200m | ||||
| 30.05.2014 | běh | 1 | 6,5 km | 00:49:00 | 07:32 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
pomalý běh kolem baráku.. | ||||
| 29.05.2014 | běh | 1 | 13,5 km | 01:07:00 | 04:58 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
zahřátí 2x200m s Radimem do kopce, pak sám 2km cca 5min/km a 1km svižněji, takhle to střídám a snažím se rychlé úseky tahat rovnoměrně, pocitově ok. | ||||
| 27.05.2014 | běh | 1 | 9 km | 00:46:00 | 05:07 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
FM - Sviadnov , z původní 15km trasy nakonec uhýbám a volím mírné tempo i terén. Kotník se ozývá až po doběhnutí, jinak ok. | ||||
| 24.05.2014 | běh | 1 | 10 km | 01:27:00 | 08:42 / km | závod | 0 | 0 | hory | smíšený |
|
|
horský běh na Lysou, parádní závod! | ||||
| 21.05.2014 | běh | 1 | 5 km | 00:21:33 | 04:19 / km | závod | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
|
nešlo to, přepálil jsem start, i když jsem si namlouval, že to v tempu těsně pod 4:00/km utáhnu a po 4. kole už to šlo hodně těžko. Teplotní podmínky ... | ||||
| 21.05.2014 | běh | 2 | 4 km | 00:22:00 | 05:30 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
cesta na stadion a domů | ||||
| 20.05.2014 | běh | 1 | 13 km | 01:03:00 | 04:51 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
FM - Olešná, běh v rozmezí 4:45-5:00/km , žaludeční problémy, ale šlo to. | ||||
| 18.05.2014 | běh | 1 | 11,5 km | 01:05:00 | 05:39 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
3x2km 4:05-4:20/km , 500m mk, zahrati, posledni usek v protivetru, bylo to tesne pod 4:20. | ||||
| 17.05.2014 | běh | 1 | 8,5 km | 01:00:00 | 07:04 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
když nevíš coby, vytřepej nohy :) . Chtěl jsem něco rychlejšího, ale tělo nechtělo. Tak jsem ho výjimečně poslechl. FM - kolem řeky | ||||
| 16.05.2014 | běh | 1 | 15 km | 01:15:20 | 05:01 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
2.5km zahrati, 10km @ 4:31/km , 2.5km vyklus, bylo mi docela blbe, priste radeji o hladu na rychlejsi treninky..2x 5km okruh Hodonovice-Hliny | ||||
| 14.05.2014 | běh | 1 | 19 km | 01:42:00 | 05:22 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
fajn vyklus s Radimem, FM-Paskov. | ||||||
| 13.05.2014 | běh | 1 | 12 km | 01:02:00 | 05:10 / km | úseky | 0 | 0 |
|
|
ranni ptace, po dlouhe dobe trenink hned po probuzeni na lacno. Sel jsem useky, rozklus 2,5km 4x1km ( 3:41, 3:55, 3:48, 3:51) 1km MK, 2,5km vyklus. Pr... | ||||||
| 11.05.2014 | běh | 1 | 13 km | 01:02:00 | 04:46 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
cil bylo udrzet tempo 4:45 - 5:00, splneno. Okruh FM - Olesna | ||||||
| 10.05.2014 | běh | 1 | 12,5 km | 01:14:00 | 05:55 / km | tempo | 0 | 0 |
|
|
Zahrati cca 2,5km , na dozinkach 2x3K @ 4:40/km 1K mk, domu pomaly vyklus. Nic neboli, ale svaly chvilemi tuhly uz pri tomto tempu.. | ||||||
| 08.05.2014 | běh | 1 | 6,5 km | 00:45:00 | 06:55 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
snaha o regeneracni beh, nic neboli, netaha, jen takova prevence.. | ||||||
| 05.05.2014 | běh | 1 | 10,5 km | 01:00:00 | 05:43 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
vyklus po vikendu, slo to, navic s Radimem a Lukasem, takze tempo skoro idealni, kecaci :D | ||||||
| 19. týden | 193,2 km | 18:00:17 | 05:35 / km | ||||||||||||||
| 03.05.2014 | běh | 1 | 40,7 km | 07:22:00 | 10:52 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
Perun Maraton, paradni trasa, tezky zavod, posbirano mnoho zkusenosti | ||||||
| 29.04.2014 | běh | 1 | 12,5 km | 01:19:36 | 06:22 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
FM - Dobrá technicke useky kolem reky | ||||||
| 28.04.2014 | běh | 1 | 8 km | 00:45:00 | 05:38 / km | volně | 0 | 0 |
|
pocit behu na rovinkach se lepsi, dal jsem si i rychlejsi 1km (4:10) , jeste budu potrebovat otestovat vic beh v terenu, noha uz se nezvetsuje :) | |||||||
| 18. týden | 61,2 km | 09:26:36 | 09:15 / km | ||||||||||||||
| 27.04.2014 | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
|
test kotniku, noha je lepsi, takze vydrzet se krotit a pomalu testovat, uz jsem misto 3km bezel 5 a to jsem chtel zmenit na 10 a buh vi, kde bych zase... | ||||||
| 20.04.2014 | běh | 1 | 13 km | 01:20:00 | 06:09 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
FM - Olesna a noha porad boli...jako kompenzaci nevyuzite energie, plavu, jezdim na kole a cvicim doma.. | ||||||
| 15.04.2014 | běh | 1 | 23,5 km | 02:20:00 | 05:57 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
FM - FnO - Pal - FM , boli pravy kotnik, sranda pocasi, garminy odesly do vecnych lovist..nejspis | ||||||
| 12.04.2014 | běh | 1 | 10,5 km | 00:45:24 | 04:19 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
velikonocni 1/4M v Jilesovicich. Start z kopce podpori rychly odpich, kolem sterkovny se tempo srovna a zacnu dotahovat bezce pred sebou. Nekolik jich... | ||||||
Statistika
| běh | |
|---|---|
| Dnes | 0 m |
| Tento týden | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m |
| Tento rok | 0 m |
| Celá historie | 923,8 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|