Jirusa
20238
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pá | 20.05. | běh | 1 | 7,8 km | 00:54:42 | 07:01 / km | 0 | 0 | První výběh do kopců po úrazu a byla t pškná kravina. Na kolečku mě chytlo levé lýtko a já myslel že vyskočím z kůže. A když se dívám na časy tak jsem... | ||||||||
| Čt | 19.05. | běh | 1 | 3,6 km | 00:32:44 | 09:00 / km | 0 | 0 | Výběh s Peťulkou, ABC s rozcvičkou. Poté běh se soustředěním na styl. Myslím že to zvládá víc něž dobře. Možná lépe než já. | ||||||||
| St | 18.05. | běh | 1 | 7,9 km | 01:11:37 | 09:06 / km | 0 | 0 | FreemattoniRun. Jen volny běh, rozcvičení, ABCD, výběhy kopečky spřechodem do chůze. Poté doběh až k jablonexu a hurá domů. Noha prozatím drží, nejdel... | ||||||||
| Út | 17.05. | volno | |||||||||||||||
| Po | 16.05. | běh | 1 | 3,6 km | 00:32:34 | 09:02 / km | 0 | 0 | Běh s Peťulkou. Pomalý rozběh nohy, cítím drobný tlak, ale jinak sval v pohodě. Tento týden asi jenom běhy s Peťulkou možná výběh ve středu s Jirkou, ... | ||||||||
| 20. týden | 22,9 km | 03:11:37 | 08:22 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.05. | volno | |||||||||||||||
| So | 14.05. | běh | 1 | 3,5 km | 00:34:46 | 09:51 / km | 0 | 0 | Běh s Peťulkou, pomalu se snažím rozbíhat. Občas píchání, ale teď jsem citlivý na jakoukoliv bolest, pořád sleduju co se děje v noze. No uvidíme zítra... | ||||||||
| Pá | 13.05. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 12.05. | chůze | 1 | 3 km (3788 kroků) |
00:39:23 | 13:00 / km | 0 | 0 | Procházka s Peťulkou. Tak budu se pokoušet aspoň pomalinku chodit. Noha bolí pouze při chůzi z kopce dolů. Budu po 3-5 km zkoušet chodit. A za týden u... | ||||||||
| St | 11.05. | volno | |||||||||||||||
| Út | 10.05. | běh | 1 | 1,8 km | 00:23:49 | 13:21 / km | 0 | 0 | |||||||||
| běh | 2 | 0 m | 00:00:14 | / km | 0 | 0 | |||||||||||
| Po | 09.05. | běh | 1 | 4,1 km | 00:36:34 | 09:02 / km | 0 | 0 | Běh s Petulkou, rozcvičení protažení, z poza trojky jsem si vyběhl okolo Elitexu. D8le jsem se připojil k Peťulce a Tomíkovi. | ||||||||
| 19. týden | 12,4 km (3788 kroků) |
02:14:46 | 10:52 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.05. | chůze | 1 | 11 km (13688 kroků) |
02:30:54 | 13:47 / km | 0 | 0 | Procházka na Jindřichov, s Peťulkoua Tomíkem nahoře pivko a polévka, poté dolů do JBC. Po včerejší masáži ohodně lepší, dýchat můžu v klidu, akorát o... | ||||||||
| So | 07.05. | běh | 1 | 3,4 km | 00:33:23 | 09:49 / km | 0 | 0 | Běh s Petulkou, za 3 protažení poté za trojku a zpět ke dvojce. U mě běh s vyklepáním rukou. Dnes po masáži zad velká část blokace uvolněna, ten sval ... | ||||||||
| Pá | 06.05. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 05.05. | běh | 1 | 3,4 km | 00:32:45 | 09:36 / km | 0 | 0 | Běh s Petulkou, protažení a dále pokračovat. | ||||||||
| St | 04.05. | běh | 1 | 12,3 km | 01:45:36 | 08:33 / km | 0 | 0 | Freemattoni run, při rozběhu jsme potkali Michala a ten nam sdelil že poběží 1km úseky tak jsme se k němu přidaly. Po rozcvičení a ABC jsme běžely 2x ... | ||||||||
| Út | 03.05. | běh | 1 | 12,4 km | 01:22:41 | 06:40 / km | 0 | 0 | Výběh na kolečko, dále po crosové trase do ďolíku a tam 10x výběh kopce (myslel jsem sprint, ale...). Jinak poté dále po crosovce pod Jindřichov a zpě... | ||||||||
| Po | 02.05. | běh | 1 | 3,4 km | 00:32:37 | 09:32 / km | 0 | 0 | Běh s Peťulkou, Za 3 přehradou Protažení něco málo z ABC. Poté hurá za třetí přehradu j cestě na Jindřichov a zpět. | ||||||||
| 18. týden | 45,9 km (13688 kroků) |
07:17:56 | 09:32 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.05. | chůze | 1 | 10,3 km (12882 kroků) |
02:37:41 | 15:18 / km | 0 | 0 | Pěší výlet (jak by řekla moje žena), podle mne procházka na Jindřichov se zastavkou na chatě (polévka+pivko). Hezká procházka. | ||||||||
| So | 30.04. | běh | 1 | 2,6 km | 00:22:18 | 08:39 / km | 0 | 0 | Výběh s Peťulkou, běhá rychle. Od příštího týdne naordinujeme delší pomalejší a s přestávkama na chůzi. | ||||||||
| Pá | 29.04. | běh | 1 | 7,8 km | 00:44:09 | 05:39 / km | 0 | 0 | 5x200 intervaly + výběh domů. Jelikož jsem nevypnul Intervaly a pouze přepnul na normální trénink, tak to nezobrazuje intervaly. No pro příště. | ||||||||
| běh | 2 | 3,4 km | 00:19:15 | 05:38 / km | 0 | 0 | 5x200m Intervaly + výběh na start dalšího tréninku | ||||||||||
| běh | 3 | 3,7 km | 00:24:06 | 06:31 / km | 0 | 0 | Rozběh ke kolečku | ||||||||||
| Čt | 28.04. | běh | 1 | 3,3 km | 00:29:21 | 08:55 / km | 0 | 0 | |||||||||
| St | 27.04. | běh | 1 | 11,9 km | 02:07:57 | 10:45 / km | 0 | 0 | Free mattoni runing. Rozběh za 3, rozcvička, ABC, tři 20 s výběhy do kopce. Výklus mezi 1-2, protažení a doběh k Jablonexu. Dále jedna klidná jednička... | ||||||||
| Út | 26.04. | běh | 1 | 14,6 km | 01:34:15 | 06:27 / km | 0 | 0 | Výběh se synem na který jsem navázal během n kolečko, docela jse mi nahoru dobře běželo. Nahoře jsem provedl jeden 1/2 okruh (1,2km) v rychkým tempu. ... | ||||||||
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
39 |
40 |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
| obuv | Lotto | 21,6 km |