Jirusa
20238
1 fanoušek
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Ne | 03.04. | běh | 1 | 2,4 km | 00:21:09 | 08:49 / km | 0 | 0 | Výběh s manželkou a synem. První běh manželky a myslím že super. :). Dvojka a trojka | ||||||||
běh | 2 | 8,3 km | 01:19:19 | 09:31 / km | 0 | 0 | Mattoni free run volný regenrační bě ( pro rozběhový) s protažením rozcvičkou. Stejně po tak dlouhé době bez běhu mě tahá levé lýtko. | ||||||||||
So | 02.04. | volno | |||||||||||||||
Pá | 01.04. | volno | |||||||||||||||
Čt | 31.03. | chůze | 1 | 9,9 km (12375 kroků) |
01:41:27 | 10:15 / km | 0 | 0 | |||||||||
St | 30.03. | chůze | 1 | 8,8 km (10963 kroků) |
01:25:49 | 09:47 / km | 0 | 0 | Stále beru antibiotika a trochu svižnější chůze. Hýbat se musím. :) | ||||||||
Út | 29.03. | chůze | 1 | 8,6 km (10694 kroků) |
01:52:29 | 13:09 / km | 0 | 0 | No ceka me tyden chozeni s antibiotiky asi nic jineho nezbývá. Procházka se synem, vcelku jsem si id obře pokecaly. :) | ||||||||
Po | 28.03. | chůze | 1 | 7,8 km (9750 kroků) |
02:00:00 | 15:23 / km | 0 | 0 | |||||||||
13. týden | 45,8 km (43782 kroků) |
08:40:13 | 11:22 / km | ||||||||||||||
Ne | 27.03. | volno | |||||||||||||||
So | 26.03. | volno | |||||||||||||||
Pá | 25.03. | volno | |||||||||||||||
Čt | 24.03. | volno | |||||||||||||||
St | 23.03. | volno | |||||||||||||||
Út | 22.03. | běh | 1 | 6,6 km | 00:47:07 | 07:10 / km | 0 | 0 | Výběh se synem | ||||||||
Po | 21.03. | běh | 1 | 11,2 km | 01:07:37 | 06:04 / km | 0 | 0 | Trailový okruh, některé kopce rychleji, poté ke konci mi docházelo. Čas 6:04 na km dobrý, ale až bude 5:30 budu spokojen. | ||||||||
12. týden | 17,7 km | 01:54:44 | 06:28 / km | ||||||||||||||
Ne | 20.03. | běh | 1 | 17 km | 02:04:09 | 07:17 / km | 0 | 0 | Trening na JBC 10km. Rozběh rozcvička. Prvni přehrada běh na čas 4:30, druha trochu pomalejší začátek a pokus o stupňování. První za 15:20 druhá za 16... | ||||||||
So | 19.03. | volno | |||||||||||||||
Pá | 18.03. | běh | 1 | 11,2 km | 01:07:30 | 06:02 / km | 0 | 0 | |||||||||
Čt | 17.03. | běh | 1 | 6,6 km | 00:51:55 | 07:56 / km | 0 | 0 | |||||||||
St | 16.03. | běh | 1 | 15,5 km | 01:58:54 | 07:40 / km | 0 | 0 | Freemattoni run. Sám 1+2. Dále s frremattoni jednička +2 poté rozcvička u Bižu ABC zppět rychle k Jablonexu. Poté jednička výběh | ||||||||
Út | 15.03. | volno | |||||||||||||||
Po | 14.03. | běh | 1 | 5,3 km | 00:53:55 | 10:09 / km | 0 | 0 | Běh se synem, bohužel si dovrkl kotník tak jsme z poloviny cesty šli domů chůzí. | ||||||||
11. týden | 55,6 km | 06:56:23 | 07:29 / km | ||||||||||||||
Ne | 13.03. | běh | 1 | 19,2 km | 02:19:09 | 07:15 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený | INOV-8Ultra 270 | FremattoniRun s Jirkou Přehrada-Kynast-Lučany-Bramberk-3 přehrada - Domů. V jablonci krásné slunečné jaro okolo bramberku ledovka se sněhem. | ||||
So | 12.03. | běh | 1 | 6,5 km | 00:52:59 | 08:09 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | INOV-8Ultra 270 | Předobědní výběh se synem, pomalý, ale je zvláštní že nohy mě bolely úplně hrozně. | ||||
Pá | 11.03. | běh | 1 | 9,7 km | 00:59:06 | 06:06 / km | tempo | 0 | 0 | kopce | smíšený | INOV-8Ultra 270 | GPS na prd, Změřeno na mapy.cz. Jizerská-ABB-Tajvan-Kolecko-JIndrichovská-modrá-3přehrada-mezi1a2-domů. | ||||
Čt | 10.03. | běh | 1 | 6,6 km | 00:51:24 | 07:47 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | INOV-8Ultra 270 | Výběh se synem.Pomalý i když bolavý běh. | ||||
St | 09.03. | běh | 1 | 9,5 km | 01:26:22 | 09:05 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | INOV-8Ultra 270 | Freemattoni run Prvni kolo s rozvickou + protažení + ABC. Druhé rychlejší s Jirkou. Poté doběh domů. | ||||
Út | 08.03. | běh | 1 | 7,3 km | 00:44:45 | 06:08 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený | INOV-8Ultra 270 | Volny beh, ABB-Tajvan-Skolka-Kolecko-Sadky-obeh rybniku-mezi 1-2-dimu |
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
41 |
42 |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
obuv | Lotto | 21,6 km |