Jirusa
20238
1 fanoušek
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| St | 23.12. | běh | 1 | 9,5 km | 01:16:51 | 08:05 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | FreeMattoni run, rozběh, rozcvička, druha přehrada rychke jirka, tomas plus xx. Dnes jsem jim opravdu nestačil. No třeba příště. | ||
| Út | 22.12. | běh | 1 | 9,8 km | 00:57:21 | 05:51 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
10m zahřátí + 6x 20s sprint + vyběhnutí cca 6 km (výběh přes elitex /kopeček/) | |||
| běh | 2 | 3,1 km | 00:23:03 | 07:26 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
INOV-8Ultra 270 | rozběh + protažení + kmity | |||||
| Po | 21.12. | volno | |||||||||||||||
| 52. týden | 22,4 km | 02:37:15 | 07:01 / km | ||||||||||||||
| Ne | 20.12. | běh | 1 | 22,2 km | 02:25:53 | 06:34 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Freemattoni Run + Jirka + Tomas +Ja. Přehrada - Kynast - Nisanka - Černá Studnice - Jablonec. | ||
| So | 19.12. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 18.12. | běh | 1 | 9,7 km | 00:52:39 | 05:26 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | 10min rozběh 3x 8:30 min tempem okolo 5 min/km dále výběh cca 15 min. Dnes nic navíc protože hnusně chcalo. | ||
| běh | 2 | 1,3 km | 00:08:22 | 06:26 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Rozběh v hnusným dešti | ||||
| Čt | 17.12. | běh | 1 | 5,4 km | 00:42:16 | 07:50 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Běh se synem + dnes clé dvě přehrady v kuse. Dobrý víkon. | ||
| St | 16.12. | běh | 1 | 10,6 km | 01:00:34 | 05:43 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
INOV-8Ultra 270 | 10 min zahřátí + 4x 1 km (5:10m) interval (měl být 5:08) + výběh | |||
| běh | 2 | 3,3 km | 00:23:49 | 07:13 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | INOV-8Ultra 270 | rozběh + protažení - kmity | ||||||
| běh | 3 | 8,1 km | 01:17:50 | 09:37 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Freemattoni run - Ja a holky (renata+ ??). Pohodový běh rozcvička - protahovaní další kolo přehrady v kuse. | ||||
| Út | 15.12. | volno | |||||||||||||||
| Po | 14.12. | běh | 1 | 3,9 km | 00:27:35 | 07:04 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Běh se synem \"Už si stěžuje na bolest lýtek\" | ||
| běh | 2 | 8 km | 00:45:46 | 05:43 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | 10 min rozběh + 6x 20s sprint + cca 5km. Po včerejší túře vše bolelo i časy říkaj že to nebylo ono. | ||||
| běh | 3 | 3 km | 00:18:19 | 06:06 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
INOV-8Ultra 270 | Rozběh + protažení + kmity | |||||
| 51. týden | 75,5 km | 08:23:03 | 06:40 / km | ||||||||||||||
| Ne | 13.12. | běh | 1 | 18,2 km | 01:56:41 | 06:25 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Free matootni run - Jirka, Tomáš + 2. SUper běh v klidnem tempu, některé kopečky jsem si dal ve vyšším tempu. | ||
| běh | 2 | 4,5 km | 00:31:56 | 07:06 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Běh se synem + pomalu ale jistě se zlepšuje :) | ||||
| So | 12.12. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 11.12. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 10.12. | běh | 1 | 4,5 km | 00:35:28 | 07:53 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
Běh se synem | |||
| St | 09.12. | běh | 1 | 12,2 km | 01:49:15 | 08:57 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný |
|
|
INOV-8Ultra 270 | FreeMattoni run rozklus + rozvička+ protažení + doklus. Druhá přehrada na MAX (12min test) + 3 přehrada s Jirkou | |||
| Út | 08.12. | běh | 1 | 3,3 km | 00:29:56 | 09:04 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Běh se synem, zlepšuje se už to celé uběhl bez přestávky. | ||
| Po | 07.12. | běh | 1 | 3,6 km | 00:28:00 | 07:47 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Běh se synem 90 a 180 s intervaly běh a chůze poté cca 1200m běh. dobrý pro začátek. | ||
| běh | 2 | 7,9 km | 00:49:01 | 06:12 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | 10 min rozběh + 5 x 20s sprint + 5km vyklus (2 km poté bylo utrpení) | ||||
| běh | 3 | 3 km | 00:23:08 | 07:43 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Zahřátí + protažení + kmity | ||||
| 50. týden | 57,2 km | 07:03:25 | 07:24 / km | ||||||||||||||
| Ne | 06.12. | běh | 1 | 12,8 km | 01:20:43 | 06:18 / km | tempo | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Výběh na Jindřichov - Maxov. Nožičky bolí. Au Au. | ||
| běh | 2 | 3,2 km | 00:22:17 | 06:58 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
INOV-8Ultra 270 | Zahřátí + protažení + kmity | ||||
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
| obuv | Lotto | 21,6 km |