Jirusa
20238
1 fanoušek
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
So | 05.12. | běh | 1 | 4 km | 00:40:41 | 10:10 / km | 0 | 0 | Beh se synem u druhe prehrady zacali syna tlacit nohy tak prechid do chůze. | ||||||||
Pá | 04.12. | běh | 1 | 9,7 km | 00:59:34 | 06:08 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | INOV-8Ultra 270 | 2x8min interval měl být 4:36 ha, ha, ha - zbytek doběh. No čeká mě hodně hodně práce. | ||||
běh | 2 | 3,1 km | 00:23:49 | 07:41 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | Rozběh, protažení, kmity. | |||||||
Čt | 03.12. | běh | 1 | 3,6 km | 00:35:19 | 09:45 / km | 0 | 0 | Běh se synem kolem druhé přehrady GPS kecalo, tak jsem délku doměřil. | ||||||||
St | 02.12. | běh | 1 | 8,4 km | 00:55:00 | 06:33 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | INOV-8Ultra 270 | Warm Up, protažení 4x1km (cca) mělo to být za 4:36 (ha,ha) s minutovými prodlevami. No třetí úsek jsem měl lýtka ze železa. | |||||
běh | 2 | 9 km | 01:10:34 | 07:50 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | INOV-8Ultra 270 | FreeMattoni Run rozcvicka+protažení, ABC, jedna přehrada s Jirkou a Tomášem okolo 5:10 na km | ||||||
Út | 01.12. | běh | 1 | 3,2 km | 00:36:20 | 11:21 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | INOV-8Ultra 270 | Výklus se synem, rodinná záležitost :) | ||||
Po | 30.11. | běh | 1 | 7,6 km | 00:36:34 | 04:49 / km | volně | 160 | 180 | zvlněný | smíšený | INOV-8Ultra 270 | 7x sprint 20s mezitím pauza. Bohužel vypadlo endomondo a tak časy a km doplněny ručně, endomondo spuštěno po sprintech | ||||
běh | 2 | 3,1 km | 00:20:56 | 06:45 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | INOV-8Ultra 270 | rozběh + rozvičení | ||||||
49. týden | 51,7 km | 06:18:47 | 07:19 / km | ||||||||||||||
Ne | 29.11. | běh | 1 | 16 km | 01:47:20 | 06:43 / km | volně | 150 | 170 | kopce | smíšený | INOV-8Ultra 270 | Výběh do kopců na sněhu, krásně sněžilo a výborně se běželo. | ||||
So | 28.11. | běh | 1 | 14,9 km | 01:27:00 | 05:50 / km | tempo | 160 | 175 | kopce | smíšený | INOV-8Ultra 270 | Sobotní výběh na sněhu a na ledu, kolem přehrad jenom led v lesích už o hodně lepší. | ||||
Pá | 27.11. | volno | |||||||||||||||
Čt | 26.11. | volno | |||||||||||||||
St | 25.11. | běh | 1 | 14,1 km | 01:43:11 | 07:19 / km | tempo | 150 | 170 | zvlněný | smíšený | INOV-8Ultra 270 | FreeMattoni Run na sněhu - rozcvicka, ABC, jedna 3přehrada + ještě jednou s Jirkou v rychlejším tempu + kopce na plno. | ||||
Út | 24.11. | volno | |||||||||||||||
Po | 23.11. | volno | |||||||||||||||
48. týden | 45 km | 04:57:31 | 06:37 / km | ||||||||||||||
Ne | 22.11. | běh | 1 | 12,3 km | 01:19:51 | 06:30 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený | INOV-8Ultra 270 | Frremattoniruning s Jirkou a Martinem. Nové botky jsou super :) | ||||
So | 21.11. | volno | |||||||||||||||
Pá | 20.11. | běh | 1 | 9 km | 00:55:21 | 06:09 / km | tempo | 160 | 165 | zvlněný | smíšený | Lotto | Rozeběh, ABC, kmity tempový běh, déšť, těžký nohy, silniční boty v bahně krásně seděly :). Déšť byl vysvobození měl jsem na co svézt že si nedám ještě... | ||||
Čt | 19.11. | volno | |||||||||||||||
St | 18.11. | běh | 1 | 11,7 km | 01:23:17 | 07:07 / km | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | Lotto | Kolektivni beh frerunning mattoni. Prvni prehrada rozcvicka ABCD. druha prehrada ve dvou S Martinem cíl 5:10-5:30 na km. Posledni přehrada vyběh s Jir... | |||||
běh | 2 | 875 m | 00:18:23 | 21:01 / km | 0 | 0 | Lotto | ||||||||||
Út | 17.11. | volno | |||||||||||||||
Po | 16.11. | běh | 1 | 15,2 km | 01:35:42 | 06:18 / km | úseky | 160 | 180 | zvlněný | smíšený | Rozběh, protažení ABC, kmity poté drobný rozběh a úseky 5x od 100 do 200m. Poté výběh. | |||||
47. týden | 49,1 km | 05:32:34 | 06:47 / km | ||||||||||||||
Ne | 15.11. | volno | |||||||||||||||
So | 14.11. | volno | |||||||||||||||
Pá | 13.11. | běh | 1 | 8,7 km | 01:02:41 | 07:12 / km | úseky | 160 | 175 | zvlněný | smíšený | Zahřátí ABC, švihy. Výběhy do kopečka 5 krát opakováno, poté volně doběh. | |||||
běh | 2 | 1,8 km | 00:12:12 | 06:47 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
Nalezené položky: 1456
« První |
< Předchozí |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | chůze | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m (0 kroků) | 0 m | 0 m |
Celá historie | 5818,3 km | 585,5 km (731872 kroků) | 102,7 km | 100,9 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|---|---|
obuv | INOV-8Ultra 270 | 642,9 km |
obuv | Lotto | 21,6 km |