martin_cuba
21044
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | 18.01. | volno | |||||||||||||||
| 03. týden | 0 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
| Ne | 17.01. | běh | 1 | 10 km | 01:02:00 | 06:12 / km | 0 | 0 |
|
Pás ve fitness; 2 cykly po 2min. chůze+3min. běh 8km/h+15min. běh 10km/h+10min. běh 11km/h; na závěr 2 min chůze; poté strečink, 20 cyklů s činkami 4k... | |||||||
| So | 16.01. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 15.01. | běh | 1 | 9 km | 01:05:00 | 07:13 / km | úseky | 0 | 0 |
|
Pás ve fitness; 4 cykly po 2min. chůze+8min. běh 8km/h+5min. běh 12km/h; na závěr 5 min chůze; poté 20 cyklů s činkami 4kg, 20 sed-lehy, 20x posilovac... | ||||||
| Čt | 14.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 13.01. | volno | |||||||||||||||
| Út | 12.01. | kolo/spinn | 1 | 25 km | 01:00:00 | 25 km/h | úseky | 0 | 0 |
|
spinning | Skupinový spinning s trenérem, střídavě, ze sedla, rovina apod. | |||||
| Po | 11.01. | volno | |||||||||||||||
| 02. týden | 44 km | 03:07:00 | 04:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 10.01. | chůze | 1 | 4 km (5000 kroků) |
02:00:00 | 30:00 / km | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | šotolina |
|
|
Praha Neznámá - kolonie Kotlaska, Hájek | |||
| So | 09.01. | běh | 1 | 9 km | 01:05:00 | 07:13 / km | úseky | 0 | 0 |
|
Pás ve fitness; 4 cykly po 2min. chůze+8min. běh 8km/h+5min. běh 12km/h; na závěr 5 min chůze; poté 10 cyklů s činkami 4kg, 10 sed-lehy, 10x posilovac... | ||||||
| Pá | 08.01. | běh | 1 | 9 km | 01:05:00 | 07:13 / km | úseky | 0 | 0 |
|
Pás ve fitness; 4 cykly po 2min. chůze+8min. běh 8km/h+5min. běh 12km/h; na závěr 5 min chůze; poté 10 cyklů s činkami 5kg, 10 sed-lehy, 10x posilovac... | ||||||
| Čt | 07.01. | volno | |||||||||||||||
| St | 06.01. | kolo/spinn | 1 | 25 km | 01:05:00 | 23,1 km/h | úseky | 0 | 0 |
|
spinning | Spinning s Frantou Boudným | |||||
| Út | 05.01. | volno | |||||||||||||||
| Po | 04.01. | volno | |||||||||||||||
| 01. týden | 47 km (5000 kroků) |
05:15:00 | 06:42 / km | ||||||||||||||
| Ne | 03.01. | běh | 1 | 6 km | 00:50:00 | 08:20 / km | volně | 0 | 0 | rovina |
|
pás IB vždy 3 min. chůze a pak 7 min. běh v rámci běhu střídání tempa od 6 km/h do 12 km/h | |||||
| kolo/spinn | 2 | 3 km | 00:10:00 | 18 km/h | úseky | 0 | 0 |
|
spinning | rotoped střídavé tempo v sedle/ ze sedla | |||||||
Statistika
| kolo/spinn | běh | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 977,5 km | 471,5 km | 38,4 km (48000 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 744,5 km |
| kolo | spinning | 203 km |