Lumix
2324
0 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
St | 28.05. | volno | |||||||||||||||
Út | 27.05. | volno | |||||||||||||||
Po | 26.05. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan | trénink úseky - cca. 10min. rozklusání, 3x100 rovinky, 4x200 2x200 série s meziklusem 200, 3x400 výklus | |||||
22. týden | 6 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 25.05. | běh | 1 | 4 km | 00:20:00 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | výklus | |||||
So | 24.05. | běh | 1 | 4 km | 00:20:00 | 05:00 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | výklus | |||||
plavání | 2 | 400 m | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | aquapark uherské hradiště | ||||||||||
Pá | 23.05. | běh | 1 | 4 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | tartan | trénink rychlost - 3x400 rozklusání, 3x100 rovinky, 4x50 4x60 4x50 série (sprintem, s tretrama), 6x6 šestiskok-odrazy, posilka 6 cviků 3x10 každý (ben... | |||||
Čt | 22.05. | volno | |||||||||||||||
St | 21.05. | volno | |||||||||||||||
Út | 20.05. | běh | 1 | 7 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt | trénink úseky - 2km klus, 2x100 rovinky s meziklusem (na půl), 4x500 v tempu: 1:42,1:40,1:40,1:32 s pauzami 3min., 2km výklus | |||||
Po | 19.05. | běh | 1 | 5,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | tartan | trénink úseky - 2x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 4x150(na plno),4x150(rozloženě), 4x125(na plno) (série - všechny s meziklusem na p... | |||||
21. týden | 24,9 km | 00:40:00 | 01:36 / km | ||||||||||||||
Ne | 18.05. | běh | 1 | 8 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 | rovina | lesní cesta | výklus | |||||
So | 17.05. | běh | 1 | 6,6 km | 00:00:00 | 0 | tempo | 0 | 0 | rovina | lesní cesta | turistický závod - (Karviná 2. pohárový) 5min. rozklusání, 5km závod - 32:40 (3. místo!!), výklus | |||||
Pá | 16.05. | volno | |||||||||||||||
Čt | 15.05. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | rovina | trénink úseky - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 4x200 2x200 série v kuse s meziklusem 200 v tempu 33-35s, 3x400 výklus | ||||||
St | 14.05. | volno | |||||||||||||||
Út | 13.05. | volno | |||||||||||||||
Po | 12.05. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | trénink úseky - 2x400 rozklus, 2x100 rovinky s meziklusem na půl, 4x150 4x150 4x120 série - v kuse každá, s meziklusem na půl, mezi sériemi 3-4min., ... | |||||||
20. týden | 24,6 km | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 11.05. | volno | |||||||||||||||
So | 10.05. | běh | 1 | 10 km | 00:53:00 | 05:18 / km | volně | 0 | 0 | rychlejší klus + 2 měřené 1km úseky pod 4min. (cca. 3:40) | |||||||
Pá | 09.05. | běh | 1 | 5,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | trénink úseky - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 4x500 v tempu za (1:36,1:36,1:38,1:42), výklus 3x400 | |||||||
Čt | 08.05. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | trénink rychlost - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 4x50, 4x60, 4x50 (s meziklus. na půl), 3x 4x20 série odrazy, posilovna 3x 5x20 ... | |||||||
St | 07.05. | volno | |||||||||||||||
Út | 06.05. | volno | |||||||||||||||
Po | 05.05. | běh | 1 | 6,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | trénink stadion - 3x400 rozklus, 3x100 rovinky s meziklusem (na půl), 3x 3x200 série (v tempu 33-35s na 200m) s meziklusem mezi každou tzv.+3x 3x200 k... | |||||||
19. týden | 27 km | 00:53:00 | 01:58 / km | ||||||||||||||
Ne | 04.05. | běh | 1 | 4 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 | trénink stadion - 3x400 rozklus, 2x100 rovinky s meziklusem, 4x400 s pauzami 3-4 min. v časech v min. 1:15:50,1:14:90,1:16,1:16 (s tretrama - půlka s ... | |||||||
So | 03.05. | běh | 1 | 800 m | 02:35:00 | 13:45 / km | závod | 0 | 0 | byla zima 9°C a první kolečko jsem moc napálil (za 57s) | |||||||
běh | 2 | 1,5 km | 00:00:00 | 0 | 0 | 0 | před závodem - rozklusání, protáhnutí, abeceda, rovinky |
Statistika
běh | kolo/spinn | plavání | |
---|---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
Celá historie | 499,2 km | 170 km | 7,6 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|