rider
2330
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 26.06. | běh | 1 | 16 km | 01:16:29 | 04:47 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
Do práce svižně, z práce volněji. | ||||
| St | 25.06. | plavání | 1 | 2 km | 00:45:34 | 02:17 / 100m | 0 | 0 |
|
Bazén: kraul (2km) | |||||||
| Út | 24.06. | běh | 1 | 6 km | 00:34:38 | 05:46 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
První regenerační běh po sobotním 1/2maratonu. Únava znatelná, tempo velmi pomalé. | ||||
| běh | 2 | 0 m | 00:40:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa | |||||||||
| Po | 23.06. | volno | |||||||||||||||
| 26. týden | 24 km | 03:16:41 | 08:12 / km | ||||||||||||||
| Ne | 22.06. | běh | 1 | 0 m | 01:10:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: záda+triceps | |||||||
| So | 21.06. | běh | 1 | 21,5 km | 01:29:17 | 04:09 / km | závod | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
Olomoucký 1/2Maraton. Hned od začátku pobolívalo koleno, naštěstí mě to však nebrzdilo. Na 11. km jsem se napil ionťáku a od té doby problémy s břiche... | |||
| Pá | 20.06. | běh | 1 | 5,5 km | 00:30:33 | 05:33 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
Výklus s bráchou před sobotním 1/2maratonem. Oba nás limitují zranění, takže pocity nic moc.. :-( Zítra to bude sázka do loterie.. | ||||
| Čt | 19.06. | volno | |||||||||||||||
| St | 18.06. | běh | 1 | 5,5 km | 00:23:35 | 04:17 / km | tempo | 0 | 0 | rovina |
|
Tempo (5km) + výklus (500m). Víc než lýtko mě děsí koleno...tak uvidíme. | |||||
| Út | 17.06. | běh | 1 | 0 m | 01:15:00 | / km | regenerační | 0 | 0 | Fitko: rotoped(30min)+ramena+triceps | |||||||
| běh | 2 | 5,9 km | 00:30:01 | 05:05 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | Regenerace: výklus/chůze (30min). 12x výklus (2min) + 12x chůze (30s). | ||||||||
| Po | 16.06. | běh | 1 | 4,9 km | 00:25:01 | 05:06 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | Regenerace: výklus/chůze (25min). 10x výklus (2min) + 10x chůze (30s). | ||||||
| 25. týden | 43,3 km | 05:43:27 | 07:56 / km | ||||||||||||||
| Ne | 15.06. | běh | 1 | 0 m | 01:00:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: prsa+břicho | ||||||||
| kolo/spinn | 2 | 33 km | 01:32:06 | 21,5 km/h | regenerační | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
Regenerace: kolo (33km). Do fitka a pak do Dolního Žlebu podívat se na X triatlon. 1,5km přičteno - odhadem vzdálenost, po kterou jsem zapomněl zapnou... | ||||||
| So | 14.06. | běh | 1 | 3,6 km | 00:20:01 | 05:36 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt | Regenerace: výklus/chůze (20min). 8x výklus (2min) + 8x chůze (30s). | |||||
| kolo/spinn | 2 | 9 km | 00:25:24 | 21,3 km/h | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt | Regenerace: kolo (9km) | |||||||
| Pá | 13.06. | běh | 1 | 2,6 km | 00:15:02 | 05:47 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | Regenerace: výklus/chůze (15min). 6x výklus (2min) + 6x mezichůze (30s). | ||||||
| běh | 2 | 0 m | 01:20:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: rotoped(30min)+záda+biceps | |||||||||
| Čt | 12.06. | běh | 1 | 1,2 km | 00:10:01 | 08:13 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | Regenerace: výklus/chůze (10min). Výklus (30s) - chůze (30s) - výklus (1min) - chůze (30s) - výklus (2min) - chůze (30s) - výklus (2min) - chůze (30s)... | ||||||
| kolo/spinn | 2 | 9 km | 00:28:02 | 19,3 km/h | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt | Regenerace: kolo (9km) | |||||||
| kolo/spinn | 3 | 3,5 km | 00:10:49 | 19,4 km/h | regenerační | 0 | 0 | rovina | asfalt | Regenerace: kolo (3,5km) | |||||||
| St | 11.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 10.06. | volno | |||||||||||||||
| Po | 09.06. | běh | 1 | 0 m | 01:00:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: prsa+břicho | ||||||||
| 24. týden | 61,9 km | 06:41:25 | 06:29 / km | ||||||||||||||
| Ne | 08.06. | volno | |||||||||||||||
| So | 07.06. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 06.06. | volno | |||||||||||||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 883,2 km | 652,6 km | 15,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|