rider
2330
0 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
obuv | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 05.06. | běh | 1 | 0 m | 01:20:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: prsa+ramena | |||||||
| St | 04.06. | volno | |||||||||||||||
| Út | 03.06. | běh | 1 | 8 km | 00:41:33 | 05:12 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
Do fitka a zpět. Znatelná únava, proto je třeba si dát od běhání ze dva dny pauzu. | ||||
| běh | 2 | 0 m | 00:50:00 | / km | 0 | 0 |
|
Fitko: záda+triceps | |||||||||
| Po | 02.06. | běh | 1 | 16 km | 01:16:08 | 04:46 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
Do práce a zpět. Ráno svižně, večer už volně. | ||||
| 23. týden | 24 km | 04:07:41 | 10:19 / km | ||||||||||||||
| Ne | 01.06. | běh | 1 | 0 m | 00:50:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: prsa+triceps | ||||||||
| So | 31.05. | kolo/spinn | 1 | 103,5 km | 04:11:22 | 24,7 km/h | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | Do Šumperka k babičce a zpět. Tam protivítr a trápená, zpátky o poznání lepší :-) | |||||
| Pá | 30.05. | běh | 1 | 23,1 km | 01:41:15 | 04:23 / km | tempo | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
1km rozklus - 21,1km tempo - 1km výklus. Kontrolní 1/2maraton za 1:29:08! Velká spokojenost! | |||
| Čt | 29.05. | běh | 1 | 12,5 km | 00:56:43 | 04:32 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt | Interval (3km) - volně (2km) - interval (3km) - volně (4,5km). Intervaly jsem šel pod 4min/km, nechtěl jsem to ještě rvát na sílu :-) | |||||
| St | 28.05. | plavání | 1 | 2 km | 00:43:30 | 02:11 / 100m | tempo | 0 | 0 |
|
Bazén: kraul - 2km | ||||||
| Út | 27.05. | běh | 1 | 8 km | 00:40:58 | 05:07 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
Do fitka a zpět. Sice volně, ale dalo to zabrat. Únava z víkendové turistiky pořád silně znát :-) | ||||
| běh | 2 | 0 m | 00:45:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: záda+biceps | ||||||||||
| Po | 26.05. | volno | |||||||||||||||
| 22. týden | 149,1 km | 09:48:48 | 03:57 / km | ||||||||||||||
| Ne | 25.05. | volno | |||||||||||||||
| So | 24.05. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 23.05. | běh | 1 | 0 m | 01:00:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: prsa+ramena+břicho | ||||||||
| běh | 2 | 10 km | 00:49:46 | 04:59 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
Větr jak kráva :-D Naštěstí jen volně, tak se to dalo :-) | |||||
| Čt | 22.05. | běh | 1 | 13 km | 01:01:52 | 04:46 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
Rozklus (2km) - intervaly (6x1km pod 3:35/km + 6x500m meziklus) - výklus (2km). Boj s větrem i hlavou, ale odedřeno naplno. | ||||
| kolo/spinn | 2 | 31 km | 01:14:32 | 25 km/h | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
||||||
| St | 21.05. | běh | 1 | 10 km | 00:49:13 | 04:55 / km | volně | 0 | 0 | smíšený | |||||||
| Út | 20.05. | kolo/spinn | 1 | 55 km | 02:24:02 | 22,9 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | ||||||
| běh | 2 | 0 m | 00:55:00 | / km | 0 | 0 | Fitko: prsa+biceps | ||||||||||
| Po | 19.05. | běh | 1 | 1 km | 00:06:20 | 06:20 / km | volně | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
Rozklus 1km před 1km naplno (fyzické přezkoušení v práci). | ||||
| běh | 2 | 1 km | 00:03:05 | 03:05 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | tartan |
|
1km sprint (fyzické přezkoušení v práci). | ||||||
| plavání | 3 | 1,5 km | 00:35:00 | 02:20 / 100m | 0 | 0 |
|
||||||||||
| 21. týden | 122,5 km | 08:58:50 | 04:24 / km | ||||||||||||||
| Ne | 18.05. | volno | |||||||||||||||
| So | 17.05. | běh | 1 | 16 km | 01:17:38 | 04:51 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | ||||||
| Pá | 16.05. | běh | 1 | 8 km | 00:42:24 | 05:18 / km | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt | Do fitka a zpět. | |||||
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 883,2 km | 652,6 km | 15,5 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|