David Flaša - můj trénink - BezvaBĚH.cz
Založit blog Registrovat
avatar

David Flaša

2640 7 fanoušků
 Období:    nebo od   do  
datum druh fáze km čas tempo typ Ø puls max. puls terén povrch kolo poznámka
Ne 21.02. běh 1 10 km 01:32:26 09:15 / km závod 0 0 hory smíšený LC časovka
So 20.02.     volno  
19.02. běh 1 5 km 00:40:26 08:05 / km regenerační 0 0 rovina smíšený výklus
Čt 18.02. běh 1 8.5 km 01:32:26 10:52 / km tempo 0 0 hory smíšený Ondřejník přes Solárku uphill za 41:32, pak 6 krát úseky do kopca ...10+10 široké kliky a dřepy s výskokem, seběh a doma náročnější prefont. okruh...o...
St 17.02. běh 1 5 km 00:40:40 08:08 / km regenerační 0 0 rovina smíšený výklus
Út 16.02.     volno  
Po 15.02.     volno  
07. týden     28.5 km 04:25:58 09:20 / km  
Ne 14.02. běh 1 4.5 km 00:35:26 07:52 / km úseky 0 0 rovina smíšený člunkáč, rozběh + výklus, pak 1h workout v elevační masce + 12 min plyo + odpo 40 min spining lehce
So 13.02. běh 1 13 km 00:00:00 0 závod 0 0 hory smíšený LC mazák ...+ seběh
    běh 2 4.5 km 00:32:04 07:08 / km regenerační 0 0 rovina smíšený výklus
12.02. běh 1 6 km 00:42:26 07:04 / km regenerační 0 0 rovina smíšený výklus + 4 krát 200 m rovinky
Čt 11.02. chůze 1 6 km
(7500 kroků)
01:32:26 15:24 / km volně 0 0 hory smíšený Solárka lehce jako součást regen. týdne + postavený sněhulák :-))))
St 10.02.     volno  
Út 09.02.     volno  
Po 08.02. běh 1 4.5 km 00:38:36 08:35 / km regenerační 0 0 rovina smíšený výklus
06. týden     38.5 km
(7500 kroků)
04:00:58 06:16 / km  
Ne 07.02. běh 1 10 km 01:26:36 08:40 / km závod 0 0 hory lesní cesta LC visalaje...sice osobák o 4 min cca, ale pocitově na piču..vyčerpaný...takže ted týden voraz...navíc dolů se ozval opět kotník a zbytek seběhu jsem ...
So 06.02. běh 1 6 km 00:42:23 07:04 / km volně 0 0 rovina smíšený výklus + 5 krát 200m rovinky před závodem...ráno 50 min lehký workout bez elev. masky
05.02.     volno  
Čt 04.02. běh 1 6.5 km 00:35:32 05:28 / km fartlek 0 0 rovina asfalt 2-1-1-2 10k, 5k rozběh + výklus - 3 cykly + 20 min schody + 12 min pref. okruh...
    běh 2 5 km 00:40:15 08:03 / km regenerační 0 0 rovina smíšený výklus
St 03.02.     volno  
Út 02.02. běh 1 4.5 km 00:36:26 08:06 / km úseky 0 0 rovina smíšený 10 krát 100m, rozběh + výklus, 1h workout v elev. masce + 12 min plyometrie...to vše večer po práci a totální vyčerpání ale zároveň největší grády...
Po 01.02. běh 1 10.5 km 01:36:26 09:11 / km tempo 0 0 hory smíšený ondřejník vrchol přes solárku za 42:38 v elev. masce, pak intervaly 5 krát 100m kopec navrchu, 10+10 dřepy s výskokem a diamond kliky, pak seběh a dom...
    běh 2 4.5 km 00:38:18 08:31 / km regenerační 0 0 rovina smíšený výklus
05. týden     47 km 06:15:56 08:00 / km  
Ne 31.01. běh 1 8 km 01:01:23 07:40 / km tempo 0 0 zvlněný smíšený ráno 10 min spin. kolo, pak 1h workout v elevační masce + 12 min plyom. a odpo 8 km tempo + 10 min schody ... pocitově...prostě bonus
So 30.01. běh 1 12 km 01:20:36 06:43 / km závod 0 0 hory smíšený LC ...takový průměr no + 20 km kolo odpo pocitově
29.01. běh 1 5 km 00:39:26 07:53 / km regenerační 0 0 rovina lesní cesta výklus opatrně kvůli kotníku kurva
Čt 28.01. běh 1 8 km 00:47:03 05:53 / km fartlek 0 0 rovina asfalt fartlek 3-2-1 s bolestí kotníku kurva, takže zkrácený o něco, pak přídavek 20 min schodů, kde to nebolelo a doma ztížený prefont. okruh...
Nalezené položky: 758 « První | < Předchozí | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Další > | Poslední »

Statistika

běh kolo/spinn chůze
Dnes 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento týden 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Minulý měsíc 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Tento rok 0 m 0 m 0 m (0 kroků)
Celá historie 2770.6 km 1012.5 km 109.5 km (136875 kroků)

Statistika náčiní

Typ Název Souhrn
kolo MTB 982.4 km