David Flaša
2640
7 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ne | 16.08. | běh | 1 | 11 km | 01:08:27 | 06:13 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
výklus | |||
| So | 15.08. | běh | 1 | 10,4 km | 01:06:23 | 06:23 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
úseky 8 krát 1000m, zbytek rozběh + výklus a ráno 1h silový tréning | |||
| Pá | 14.08. | běh | 1 | 9 km | 00:45:46 | 05:05 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
výklus | |||
| běh | 2 | 11,4 km | 01:13:12 | 06:25 / km | regenerační | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
výklus | |||||
| Čt | 13.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 12.08. | volno | |||||||||||||||
| Út | 11.08. | kolo/spinn | 1 | 22,1 km | 00:55:36 | 23,8 km/h | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený |
|
|
MTB | lehce | ||
| běh | 2 | 6 km | 00:50:36 | 08:26 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
10 krát 200m, zbytek rozběh+výklus a zítra pauza bo už toho je až nad hlavu | |||||
| Po | 10.08. | běh | 1 | 11,8 km | 01:08:52 | 05:50 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
výklus + ráno 1 h silový tréning | |||
| 33. týden | 81,7 km | 07:08:52 | 05:15 / km | ||||||||||||||
| Ne | 09.08. | běh | 1 | 6,8 km | 00:28:36 | 04:12 / km | závod | 0 | 0 | zvlněný | asfalt |
|
|
velká cena SKVK | |||
| So | 08.08. | běh | 1 | 9 km | 00:51:36 | 05:44 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
kratší fartlek + bosoběh cca 1200m na výklus | |||
| kolo/spinn | 2 | 17,8 km | 00:41:26 | 25,8 km/h | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
MTB | lehce | ||||
| Pá | 07.08. | běh | 1 | 13 km | 01:18:36 | 06:03 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
úseky 5 krát 2000m v cca 38 stupních a po noční ...nedrtivější tréning co jsem zatím zažil | |||
| Čt | 06.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 05.08. | volno | |||||||||||||||
| Út | 04.08. | běh | 1 | 9 km | 01:05:36 | 07:17 / km | úseky | 0 | 0 | kopce | smíšený |
|
|
úseky do kopce cca 500m 6 krát, zbytek rozběh + výklus | |||
| kolo/spinn | 2 | 29,5 km | 01:29:36 | 19,8 km/h | tempo | 0 | 0 | hory |
|
|
MTB | okruh přes 2 kopce, přev. cca 1000m :-) | |||||
| Po | 03.08. | volno | |||||||||||||||
| 32. týden | 85,1 km | 05:55:26 | 04:11 / km | ||||||||||||||
| Ne | 02.08. | běh | 1 | 14,5 km | 01:27:36 | 06:02 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
výklus | |||
| So | 01.08. | volno | |||||||||||||||
| Pá | 31.07. | běh | 1 | 15,1 km | 01:32:26 | 06:07 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
úseky poprvé v terénu kvůli opravy hřiště :-( 8 krát 1000m, rozběh + výklus a bosoběh... | |||
| Čt | 30.07. | kolo/spinn | 1 | 20,5 km | 00:47:48 | 25,7 km/h | volně | 0 | 0 | rovina | asfalt |
|
|
MTB | výjezd v tepovce | ||
| St | 29.07. | běh | 1 | 17,5 km | 01:26:36 | 04:57 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | smíšený |
|
|
fartlek + výklus 1 km na boso...pecka | |||
| Út | 28.07. | volno | |||||||||||||||
| Po | 27.07. | běh | 1 | 7,9 km | 01:01:23 | 07:46 / km | úseky | 0 | 0 | kopce |
|
|
10 krát 200m úseky do kopce na Ondřejníku, zbytek rozběh a výklus | ||||
| 31. týden | 75,5 km | 06:15:49 | 04:59 / km | ||||||||||||||
| Ne | 26.07. | volno | |||||||||||||||
| So | 25.07. | běh | 1 | 8,5 km | 00:59:36 | 07:01 / km | úseky | 0 | 0 | rovina |
|
|
2+2km rozběh a výklus na boso, 10 krát 400 m úseky | ||||
| Pá | 24.07. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 758
« První |
< Předchozí |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | chůze | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m (0 kroků) |
| Celá historie | 2770,6 km | 1012,5 km | 109,5 km (136875 kroků) |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | MTB | 982,4 km |