Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Pánek

2707 0 fanoušků

datum	druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
06.04.2015	běh	1	4,5 km	00:33:53	07:32 / km	úseky	155	186	zvlněný	asfalt	RK 1,5km, 3xkopec motokros 265m (1:20, 1:28, 1:14) 3x kopec sprint 15s.
15. týden			4,5 km	00:33:53	07:32 / km
02.04.2015	běh	1	4,2 km	00:27:40	06:35 / km	volně	0	0	zvlněný	asfalt
25.03.2015	běh	1	8 km	00:47:58	06:00 / km	volně	0	0	zvlněný	asfalt	běželo se ztěžka, pak přišel Rotovir den na to :(
21.03.2015	běh	1	7,1 km	00:46:00	06:29 / km		0	0
18.03.2015	běh	1	4,5 km	00:28:54	06:25 / km	regenerační	145	0	zvlněný		Druhý běh po nemoci, stejný jako přecházející.
15.03.2015	běh	1	4,4 km	00:28:30	06:29 / km	regenerační	145	0	rovina		Po dvoutýdenní pauze, nemoc ATB. Běh celkem OK.
28.02.2015	běh	1	3 km	00:17:26	05:49 / km	volně	0	0	zvlněný		Po posilování něco na mě jde
25.02.2015	běh	1	7,6 km	00:42:54	05:39 / km	volně	144	0	zvlněný		Běželo se skvěle, dobrý tep i tempo, ale začíná bolet prst na noze.
23.02.2015	běh	1	4,4 km	00:25:01	05:41 / km	tempo	144	181	zvlněný	asfalt	2km RK, 5min tempo hodně rychle (4:10 min/km, TF 168) 1km VK
09. týden			43,2 km	04:24:23	06:07 / km
21.02.2015	běh	1	6,6 km	00:39:55	06:03 / km	volně	0	0	zvlněný	smíšený
19.02.2015	běh	1	5,3 km	00:31:00	05:51 / km		0	0
17.02.2015	běh	1	5,8 km	00:36:50	06:21 / km	úseky	148	182	rovina		1km RK, 10x1min rychle/1min výklus, 10min výklus. Fakt makačka
14.02.2015	běh	1	6,7 km	00:37:00	05:31 / km	tempo	156	185	zvlněný	asfalt	1km RK, 25min tempo TF 164 (4:42, 5:14, 5:22, 4:53, 4:39), 5min VK
13.02.2015	běh	1	5,3 km	00:33:00	06:14 / km	volně	137	159	zvlněný
11.02.2015	běh	1	4,7 km	00:33:04	07:02 / km	úseky	152	185	zvlněný	smíšený	10min RK, HIIT 10x30s sprint (60s klus) 4 poslední úseky do kopce u motokrosu, 10min VK. Fakt makačka.
09.02.2015	běh	1	4,7 km	00:29:20	06:14 / km	volně	138	0	zvlněný	asfalt	běželo se v pohodě, relativně nízká TF při dobrém tempu (5:42-5:52-5:49-6:29)
07. týden			39,1 km	04:00:09	06:09 / km
07.02.2015	běh	1	6 km	00:34:30	05:45 / km	tempo	153	170	zvlněný	asfalt	RK 1km (23min tempo cca TF159 80-85%)
05.02.2015	běh	1	5,2 km	00:34:06	06:33 / km	úseky	148	179	zvlněný	asfalt	úseky 10x30s
03.02.2015	běh	1	8,4 km	00:58:15	06:56 / km	volně	137	164	zvlněný	smíšený	poslední 4min svižně
02.02.2015	běh	1	5,4 km	00:32:34	06:02 / km	tempo	144	166	zvlněný	asfalt	RK 1km, 20min tempo (cca 80% TF max, 5:40, 5:25, 5:16) 1km VK
06. týden			25 km	02:39:25	06:23 / km
31.01.2015	běh	1	5,6 km	00:34:00	06:04 / km	úseky	156	179	zvlněný	asfalt	1km RK, 8x1:30 (TF cca 170), meziklus 1:30, 5min VK.
28.01.2015	běh	1	5,5 km	00:34:50	06:20 / km	volně	146	176	zvlněný	asfalt
27.01.2015	běh	1	4,6 km	00:27:45	06:02 / km	tempo	146	179	zvlněný	asfalt	RK 13min, tempo 10min (4:30/km 5:00/km TF 164), 14km VK...začínám zrychlovat trénink....docela to bolí :(
25.01.2015	běh	1	8,1 km	00:55:45	06:53 / km	volně	143	158	zvlněný	asfalt
24.01.2015	běh	1	5,4 km	00:00:00	0	úseky	144	177	zvlněný	smíšený	2km RK, 8x100m z mírného soupání/klesání (24.1, 21.7, 21.2, 19, 20.1, 19, 18.8, 17.6) 2km VK....nedal jsem 10x cítím prochladnutí
21.01.2015	běh	1	3,5 km	00:26:40	07:37 / km	regenerační	135	153	zvlněný	asfalt
20.01.2015	běh	1	7 km	00:42:39	06:06 / km	volně	142	160	zvlněný	asfalt
18.01.2015	běh	1	4,3 km	00:26:30	06:10 / km	volně	143	162	zvlněný	asfalt	Běželo se uvelněně, hned po posilování.