Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

dvorjiri

299 0 fanoušků

datum	druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
16.06.2012	běh	1	8 km	00:38:14	04:47 / km	volně	121	135	volný běh (60%-70%MHR)
15.06.2012	běh	1	13 km	00:53:46	04:08 / km	tempo	133	159	běh se změnou tempa dle pocitu
14.06.2012	běh	1	3 km	00:14:26	04:49 / km	volně	113	128	volný běh (60%-70%MHR)
01.04.2012	běh	1	18,5 km	01:34:00	05:05 / km	volně	117	144
31.03.2012	běh	1	3 km	00:13:52	04:37 / km	volně	150	185
31.03.2012	běh	2	6 km	00:22:45	03:48 / km	tempo	149	162	10 min. rozklus+strečink+abeceda+6km závodní tempo+10 min. výklus
24.03.2012	běh	1	7 km	00:26:26	03:47 / km	tempo	141	155	rozklus 3,6 km+strečink+abeceda+10 min.70-80%max TF/1 min.MK+5 min.70-80%max TF/1 min.MK+10 min.70-80%max TF + výklus 2,8 km +strečink
21.03.2012	běh	1	12,5 km	00:57:16	04:35 / km	volně	119	144
20.03.2012	běh	1	2 km	00:06:36	03:18 / km	úseky	144	169	10 min.rozklus+strečink+abeceda+5400 m (80-90% max.TF)/1 min.MK;3150m(dlouhý uvolněný krok)+10 min. výklus+strečink
17.03.2012	běh	1	3 km	00:17:03	05:41 / km	volně	131	163
15.03.2012	běh	1	3 km	00:13:22	04:27 / km	regenerační	104	137
14.03.2012	běh	1	3,2 km	00:10:58	03:26 / km	úseky	133	187	10 min. rozklus+strečink+abeceda+8*400 m (80-90% max. TF)/ 2 min. meziklus+10 min. výklus+strečink
13.03.2012	běh	1	3 km	00:15:22	05:07 / km	regenerační	168	193
12.03.2012	běh	1	3 km	00:17:51	05:57 / km	regenerační	149	185
12.03.2012	běh	2	3 km	00:13:29	04:30 / km	volně	130	163
11. týden			91,2 km	06:55:26	04:33 / km
11.03.2012	běh	1	17,5 km	01:23:18	04:46 / km	volně	121	145
10.03.2012	běh	1	6 km	00:00:00	0	úseky	138	159	10min rozklus+4*1500m (70-80% max.TF)2min. meziklus+10min výklus :6:16 2:05 5:35 2:03 5:45 1:44 5:48
08.03.2012	běh	1	13 km	00:59:15	04:33 / km	volně	123	176
07.03.2012	běh	1	11,2 km	00:50:30	04:31 / km	volně	116	141
06.03.2012	běh	1	3 km	00:16:19	05:26 / km	regenerační	127	159
06.03.2012	běh	2	3 km	00:00:00	0	úseky	133	179	10min. rozklus+6*500m(80-90%max TF)2min.meziklus+10min výklus
06.03.2012	běh	3	3 km	00:14:11	04:44 / km	volně	143	168
05.03.2012	běh	1	3 km	00:12:22	04:07 / km	volně	151	189
10. týden			59,7 km	03:55:55	03:57 / km
04.03.2012	běh	1	16 km	01:16:43	04:48 / km	volně	116	144
03.03.2012	běh	1	5 km	00:20:00	04:00 / km	tempo	151	197	10min rozklus + 20 min tempo+ 10min výklus+rovinky
02.03.2012	běh	1	3 km	00:16:13	05:24 / km	volně	167	202
01.03.2012	běh	1	10 km	00:58:44	05:52 / km	volně	115	137
01.03.2012	běh	2	3 km	00:13:11	04:24 / km	regenerační	104	122