Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
St	23.12.	běh	1	12,1 km	01:08:46	05:41 / km	volně	131	152	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves a zpět. Dnešní běh v pěkném počasí, nohy celkem poslouchaly. Vánoční přípravy trochu běh zkrátily......
Út	22.12.			volno
Po	21.12.	běh	1	16 km	01:32:21	05:46 / km	volně	128	145	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky.....deštivo, ale i tak pohodový běh......
52. týden				28,1 km	02:41:07	05:44 / km
Ne	20.12.			volno
So	19.12.	běh	1	3 km	00:00:00	0		0	0			Proběhnutí před závodem a po závodě....
		běh	2	5 km	00:20:51	04:10 / km	závod	169	179	zvlněný	asfalt	Night Run Praha... Jubilejní 20. závod v tomto roce. Běh centrem Prahy od Rudolfína k Štvanickém ostrovu a zpět....trať sice trochu delší, než 5 km, a...
Pá	18.12.	běh	1	7 km	00:42:01	06:00 / km	volně	120	135	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby....volnější běh před zítřejším závodem....
Čt	17.12.			volno
St	16.12.	běh	1	13,2 km	01:13:21	05:33 / km	volně	130	154	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět......pár rychlejších úseků...docela spokojenost, tempo až na 3:41/min.....
Út	15.12.			volno
Po	14.12.	běh	1	10 km	00:57:15	05:44 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Kratší běh s čelovkou, nohy po včerejších 20 km moc neprotestovaly....
51. týden				38,2 km	03:13:28	05:04 / km
Ne	13.12.	běh	1	20,2 km	02:00:01	05:56 / km	volně	138	157	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves-Veltruský zámek a zpět. Dnes to šlo trochu ztěžka, velký vítr, místy jsem spíš stál....ale nakonec dvacítka padla, tak spokojenost...
So	12.12.			volno
Pá	11.12.			volno
Čt	10.12.	běh	1	14 km	01:20:24	05:45 / km	volně	125	139	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Další z těch pocitově lepších běhů, i když na zpáteční cestě došla čelovka.....
St	09.12.			volno
Út	08.12.	běh	1	12,3 km	01:09:44	05:40 / km	volně	126	165	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky. Dnes spokojenost s tréninkem. I když jen 2°C, nevadilo a běželo se pohodově.
Po	07.12.			volno
50. týden				46,5 km	04:30:09	05:49 / km
Ne	06.12.	běh	1	17 km	01:40:06	05:53 / km	volně	133	148	rovina	smíšený	Kralupy-Nelahozeves-Veltrusy a zpět. Krásné počasí, trochu foukalo, nohy po včerejším závodě chtěly běžet....
So	05.12.	běh	1	2 km	00:00:00	0	volně	0	0	rovina	asfalt	proběhnutí před závodem....
		běh	2	3,2 km	00:12:21	03:52 / km	závod	166	171	rovina	asfalt	2 míle s úsměvem....první zkušenost s tímto závodem. Docela spokojenost s časem a umístěním....Zařadím tento závod na příští rok, dobrý rychlostní tré...
Pá	04.12.			volno
Čt	03.12.	běh	1	11,1 km	01:04:24	05:48 / km	volně	118	133	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby a zpět. Další běh tmou, volnější běh bez stresů.....
St	02.12.			volno
Út	01.12.	běh	1	13,2 km	01:09:52	05:18 / km	tempo	135	163	rovina	asfalt	Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět s trochu rychlejším tempem.....spokojenost i když noha stále není O.K.
Po	30.11.			volno
49. týden				46,5 km	04:06:43	05:18 / km
Ne	29.11.			volno
So	28.11.	běh	1	14 km	01:20:04	05:43 / km	volně	136	150	rovina	asfalt	Kralupy-Dolánky a zpět. Cestou jsem potkal závodníky Koloběhu Říp-Praha...:-)