Miroslav Basel
3034
5 fanoušků
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Út | 19.01. | plavání | 1 | 300 m | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | Když venku tak mrzne, využil jsem možnost návštěvy Kralupského bazénu a Wellness centra....... | |||||||
Po | 18.01. | volno | |||||||||||||||
03. týden | 300 m | 00:00:00 | 0 | ||||||||||||||
Ne | 17.01. | volno | |||||||||||||||
So | 16.01. | běh | 1 | 16 km | 01:32:02 | 05:45 / km | volně | 129 | 149 | zvlněný | smíšený | Kralupy-Nelahozeves-Veltruský zámek a zpět. Trochu sněhu na cestách, ale žádný problém, nohy bez problémů....spokojenost.... | |||||
Pá | 15.01. | běh | 1 | 12,3 km | 01:12:00 | 05:51 / km | volně | 127 | 143 | rovina | asfalt | Kralupy-Chvatěruby-Dolánky...Dnes vydařený běh, cítil jsem se dobře, mohl bych běžet víc, další dny mě čeká běhání, příští týden závod....v klidu........ | |||||
Čt | 14.01. | volno | |||||||||||||||
St | 13.01. | běh | 1 | 12,3 km | 01:10:20 | 05:43 / km | volně | 126 | 140 | rovina | asfalt | Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes trochu volněji s rychlejším závěrem. Po včerejšku zase běh na pohodu....zítra volno..... | |||||
Út | 12.01. | běh | 1 | 13 km | 01:08:21 | 05:15 / km | tempo | 134 | 148 | rovina | asfalt | Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Prvních 5 km rychlejších, pak trochu pomaleji. Dnes se mi chtělo běžet rychleji....spokojenost, tělo neprotestovalo... | |||||
Po | 11.01. | volno | |||||||||||||||
02. týden | 53,6 km | 05:02:43 | 05:39 / km | ||||||||||||||
Ne | 10.01. | běh | 1 | 16,1 km | 01:34:06 | 05:51 / km | volně | 129 | 146 | rovina | smíšený | Kralupy-Chvatěruby-Dolánky- Kralupy koupaliště-Kralupy. Dnes počasí přálo i když místy sníh, led. Běh v nedělním dopoledni potěšil, ke konci se trochu... | |||||
So | 09.01. | běh | 1 | 2 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený | Rozběhnutí před závodem..... | |||||
běh | 2 | 3,2 km | 00:12:46 | 03:59 / km | závod | 165 | 172 | rovina | smíšený | 2 míle s úsměvem. První závod v tomto roce, Stromovka pokrytá sněhem a ledem. Místy to pěkně klouzalo, složité na koordinaci, ale i tak spokojenost...... | |||||||
Pá | 08.01. | volno | |||||||||||||||
Čt | 07.01. | volno | |||||||||||||||
St | 06.01. | běh | 1 | 10 km | 01:03:13 | 06:19 / km | volně | 112 | 127 | rovina | smíšený | Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes běh sněhovou pokrývkou, kluzké cesty.....nikam jsem nespěchal....pomalý běh...... | |||||
Út | 05.01. | volno | |||||||||||||||
Po | 04.01. | běh | 1 | 12 km | 01:11:11 | 05:56 / km | volně | 120 | 137 | rovina | asfalt | Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes všude bílo, s čelovkou za tmy jsem si běžel svoje pohodové tempo...záda drží..... | |||||
01. týden | 43,3 km | 04:01:16 | 05:34 / km | ||||||||||||||
Ne | 03.01. | běh | 1 | 13 km | 01:18:29 | 06:02 / km | volně | 123 | 144 | zvlněný | smíšený | Kralupy-Nelahozeves a zpět. Dnes běh v mrazu - 5°C. Tak zase po roce jsem si to \"užil\" za pěkné zimy. Docela dobrý, jen záda se ozvaly....snad to bu... | |||||
So | 02.01. | volno | |||||||||||||||
Pá | 01.01. | běh | 1 | 13 km | 01:18:55 | 06:04 / km | regenerační | 122 | 144 | zvlněný | smíšený | Kralupy-Nelahozeves a zpět. Novoroční běh jsem si užil. Po včerejším závodě nohy odpočívaly při volnější běhu..... | |||||
Čt | 31.12. | běh | 1 | 2 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | rozběhnutí před závodem | |||||
běh | 2 | 3,4 km | 00:14:14 | 04:11 / km | závod | 166 | 178 | zvlněný | asfalt | 60. ročník Silvestrovského běhu Jardy Štercla. Závod vcelku členitý v Riegrových sadech. S časem spokojenost, stoupání před cílem bylo náročné, jako ... | |||||||
St | 30.12. | běh | 1 | 11,6 km | 01:08:08 | 05:52 / km | volně | 126 | 152 | zvlněný | smíšený | Kralupy-Nelahozeves a zpět. Dnes pohodový běh, nohy celkem po pondělku kmitaly....víc jsem nechtěl běžet.....zítra závod...uvidíme. | |||||
Út | 29.12. | volno | |||||||||||||||
Po | 28.12. | běh | 1 | 27,5 km | 02:38:47 | 05:46 / km | volně | 141 | 157 | rovina | smíšený | Příprava na květnový maraton: Praha-Holešovice-Zdiby-Klecany-Řež- Dolánky-Kralupy´. Zatím můj nejdelší běh, docela spokojenost.....Mám ještě co trénov... | |||||
53. týden | 70,5 km | 06:38:33 | 05:39 / km | ||||||||||||||
Ne | 27.12. | volno | |||||||||||||||
So | 26.12. | běh | 1 | 14 km | 01:21:56 | 05:51 / km | volně | 125 | 143 | rovina | asfalt | Kralupy-Chvatěruby-Dolánky a zpět. Dnes krásné "jarní" počasí, pro běh to nejlepší. | |||||
Pá | 25.12. | běh | 1 | 15,4 km | 01:31:18 | 05:56 / km | volně | 129 | 145 | rovina | smíšený | Kralupy-Nelahozeves a zpět. Vydařený běh s pocitem, že bych mohl běžet i déle. Po včerejším salátu s řízkem jsem si to nečekaně užil..... |
Nalezené položky: 4438
« První |
< Předchozí |
115 |
116 |
117 |
118 |
119 |
120 |
121 |
122 |
123 |
124 |
Další > |
Poslední »
Statistika
běh | plavání | |
---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m |
Tento rok | 974,8 km | 0 m |
Celá historie | 21581,8 km | 300 m |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|