Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

Miroslav Basel

3034 5 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	terén	povrch	poznámka
Ne	03.04.	běh	1	9,5 km	00:54:54	05:47 / km	regenerační	123	132	rovina	asfalt	Nelahozeves - vyklusání včerejšího půlmaratonu na pohodu. Jen pořád zima a vítr...
So	02.04.	běh	1	21,1 km	01:42:05	04:50 / km	závod	161	170	rovina	asfalt	Sportisimo Prague Half Marathon - po 3 letech závodní půlmaraton v Praze. Byla zima jako na Sibiři, teplota kolem 0°C, ale nakonec se mi běželo dobře....
Pá	01.04.			volno
Čt	31.03.	běh	1	8 km	00:44:54	05:37 / km	volně	126	140	rovina	asfalt	Nelahozeves - poslední proběhnutí před pražským půlmaratonem...Dnes se běželo opravdu dobře....
St	30.03.			volno
Út	29.03.	běh	1	10 km	00:57:30	05:45 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	Nelahozeves - proběhnutí po masáží. Nohy trochu unavené, tak jsem nikam nespěchal...Ve čtvrtek par km a v sobotu půlmaraton...
Po	28.03.			volno
13. týden				48,6 km	04:19:23	05:20 / km
Ne	27.03.	běh	1	11,2 km	01:00:00	05:21 / km	tempo	133	154	rovina	asfalt	Nelahozeves: běh po stmívání, trochu rychleji...běželo se fajn...
So	26.03.	běh	1	13,5 km	01:14:28	05:31 / km	volně	130	146	rovina	smíšený	Nelahozeves-Veltruský park a zpět. Sobotní běh před stmíváním...do parku a zpět na pohodu...
Pá	25.03.			volno
Čt	24.03.	běh	1	15 km	01:26:23	05:46 / km	volně	123	140	rovina	smíšený	Nelahozeves-Veltruský park a zpět. Patnáctka na pohodu, krásné počasí, běželo se hezky...
St	23.03.			volno
Út	22.03.	běh	1	13,3 km	01:15:57	05:43 / km	regenerační	125	140	rovina	smíšený	Nelahozeves-Veltruský park a zpět. Vyklusání nedělního půlmaratonu na pohodu...
Po	21.03.			volno
12. týden				53 km	04:56:48	05:36 / km
Ne	20.03.	běh	1	21,1 km	01:46:57	05:04 / km	závod	154	170	zvlněný	asfalt	Jarní unhošťský půlmaraton. Větrnný závod s převýšení 123 metrů. Nebyl to lehký závod, ale nakonec i s časem spokojenost....
		běh	2	1,9 km	00:12:00	06:19 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	Proběhnutí před a po závodě
So	19.03.	běh	1	6 km	00:34:04	05:41 / km	volně	124	132	rovina	asfalt	Veltruský park - proběhnutí před zítřejším půlmaratonem....Snad zítra nohy zátěž zvládnou.
Pá	18.03.			volno
Čt	17.03.	běh	1	14,5 km	01:21:25	05:37 / km	volně	132	146	rovina	smíšený	Nelahozeves-Veltruský park a zpět. Večerní proběhnutí, zkouška co nohy, zda poběžím v neděli půlmaraton. Bylo to lepší než v úterý, ale stále nohy nej...
St	16.03.			volno
Út	15.03.	běh	1	6,5 km	00:37:30	05:46 / km	volně	125	132	rovina	asfalt	Nelahozeves: Po 4 dnech bez běhu jsem vyběhnul. Nohy nic moc, ještě to není o.k., nohy bolí při i po běhu.. uvidíme co dál....
Po	14.03.			volno
11. týden				50 km	04:31:56	05:26 / km
Ne	13.03.			volno
So	12.03.			volno
Pá	11.03.			volno
Čt	10.03.	běh	1	10 km	00:57:30	05:45 / km	volně	0	0	rovina	asfalt	Nelahozeves: večerní klusání k nádraží a zpět. Na 6 km mě začalo bolet nad pravou achilovkou. Ještě jsem doběhnul, ale bude potřeba mít pár dní klid.....
St	09.03.	běh	1	14 km	01:16:46	05:29 / km	volně	130	145	rovina	smíšený	Nelahozeves-Veltruský park a zpět. Večerní proběhnutí. vše o.k.
Út	08.03.			volno