fousekjan
31
15 fanoušků
| datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch |
|
|
kolo | poznámka | |||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Čt | 30.08. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 157 | 192 |
|
|
10:50 Vítkovice rozklus ABC 2*(200,200,1000,200) p120s(200m) mezi sérií 4min. (32,8 - 34 - 3:04 - 34,5) - (33,1 - 33,8 - 3:00 - 33,1) výklus. Silnička... | |||||
| St | 29.08. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 144 | 181 |
|
|
10:20 Bělák, 3,5km rozklus, ABC, kopce léčebna 6*260m (60,7 - 61 - 60,6 - 60,3 - 58,6 - 58,2s) meziklus 180s-300m, výklus. O | |||||
| Út | 28.08. | běh | 1 | 9,5 km | 00:48:04 | 05:04 / km | volně | 138 | 0 |
|
|
9:50 Bělák s Martinem. O | |||||
| Po | 27.08. | běh | 1 | 13,5 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 152 | 190 |
|
|
9:00 Bělák rozklus ABC 5*piliny (3:05, 2:52, 2:50, 2:54, 2:54) p120s výklus. O(silnička@11km) | |||||
| 35. týden | 45 km | 00:48:04 | 01:04 / km | ||||||||||||||
| Ne | 26.08. | běh | 1 | 23 km | 01:54:51 | 05:00 / km | volně | 151 | 0 |
|
|
11:00 Bělák -> Jistebník -> Košatka -> Proskovice -> Bělák. Nic moc. | |||||
| So | 25.08. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 148 | 185 |
|
|
16:45 Bělák rozklus ABC 4*1km (horní) (3:19, 3:26, 3:23, 3:24) p120s výklus. Dost velká únava ... | |||||
| Pá | 24.08. | běh | 1 | 15 km | 01:16:12 | 05:05 / km | volně | 151 | 166 |
|
|
16:15 Krosový fartlek v Černém lese a po Běláku. N | |||||
| Čt | 23.08. | běh | 1 | 14 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
15:30 Volgogradská, rozklus-ABC-rovinky 8*400m(68 - 73s) p105s výklus. N | |||||
| St | 22.08. | běh | 1 | 11 km | 00:54:25 | 04:57 / km | volně | 148 | 162 |
|
|
17:00 Bělák po pětce. Dusno. N | |||||
| Út | 21.08. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
8:30 Bělák po pětce s Rejžou. Dusno. | |||||
| běh | 2 | 4,5 km | 00:00:00 | 0 | závod | 0 | 0 |
|
|
16:00 Opava, rozklus, ABC, rovinky 1500m@4:31.63, výklus. Spíše test rychlosti. N | |||||||
| Po | 20.08. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
15:00 Vítkovice stadion, rozklus, ABC, rovinky 7*400m(68,68,69,72,73,73,75s) p120s(200m) výklus velké vedro. R(silnička 20km) | |||||
| 34. týden | 97,5 km | 04:05:28 | 02:31 / km | ||||||||||||||
| Ne | 19.08. | běh | 1 | 15 km | 01:17:00 | 05:08 / km | volně | 0 | 0 |
|
|
9:50 Krosový fartlek v Černém lese a po Běláku s Borisem. | |||||
| So | 18.08. | běh | 1 | 15 km | 01:18:56 | 05:16 / km | 0 | 0 |
|
|
9:00 Krosový fartlek v Černém lese a po Běláku. | ||||||
| Pá | 17.08. | volno | |||||||||||||||
| Čt | 16.08. | běh | 1 | 6 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
18:00 Bělák po pětce. R | |||||
| St | 15.08. | volno | |||||||||||||||
| Út | 14.08. | běh | 1 | 6,5 km | 00:35:00 | 05:23 / km | regenerační | 0 | 0 |
|
|
18:30 Bělák kousek s Milanem. R | |||||
| Po | 13.08. | volno | |||||||||||||||
| 33. týden | 42,5 km | 03:10:56 | 04:30 / km | ||||||||||||||
| Ne | 12.08. | volno | |||||||||||||||
| So | 11.08. | běh | 1 | 42,2 km | 02:50:31 | 04:02 / km | závod | 0 | 0 |
|
|
10:00 Rajecký maraton v osobním rekordu! | |||||
| Pá | 10.08. | běh | 1 | 5 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
16:30 Bělák hodně volně. | |||||
| Čt | 09.08. | volno | |||||||||||||||
| St | 08.08. | běh | 1 | 12 km | 00:00:00 | 0 | regenerační | 0 | 0 |
|
|
10:00 Bělák + (ABC,3*schody) po pětce. O | |||||
| Út | 07.08. | běh | 1 | 11 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 | 9:45 Bělák po pětce. O | |||||||
| Po | 06.08. | běh | 1 | 10 km | 00:00:00 | 0 | úseky | 0 | 0 |
|
|
10:00 Bělák roz.-ABC-rov. 4*1km (3:30 - 3:29 - 3:33 - 3:26) p110s na pilince. výkl. O | |||||
| 32. týden | 80,2 km | 02:50:31 | 02:08 / km | ||||||||||||||
| Ne | 05.08. | běh | 1 | 15 km | 00:00:00 | 0 | volně | 0 | 0 |
|
8:00 Bělák. | ||||||
| So | 04.08. | volno | |||||||||||||||
Nalezené položky: 1549
« První |
< Předchozí |
43 |
44 |
45 |
46 |
47 |
48 |
49 |
50 |
51 |
52 |
Další > |
Poslední »
Statistika
| běh | kolo/spinn | plavání | |
|---|---|---|---|
| Dnes | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento týden | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Minulý měsíc | 0 m | 0 m | 0 m |
| Tento rok | 0 m | 0 m | 0 m |
| Celá historie | 17722,5 km | 89 km | 2,4 km |
Statistika náčiní
| Typ | Název | Souhrn |
|---|---|---|
| kolo | silnička | 89 km |