Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

fousekjan

31 15 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
Čt	14.06.			volno
St	13.06.	běh	1	12 km	00:00:00	0	regenerační	0	0	18:20 Bělák po pětce plus jedna pilinka navíc. Stále bolest kolene ... R
Út	12.06.	běh	1	8 km	00:00:00	0	závod	0	0	17:50 Opava Tyršák (sokolské úterý) 3000m@9:52,01 Osobák! zbytek rozklus a výklus. pozn. bolest kolene :-(. R
Po	11.06.	běh	1	13,5 km	01:06:55	04:57 / km	volně	0	0	17:50 Bělák výklus.R
24. týden				33,5 km	01:06:55	02:00 / km
Ne	10.06.	běh	1	12 km	01:01:37	05:08 / km	volně	0	0	11:10 Bělák s Martinem. Velký okruh po Běláku.
		běh	2	10,5 km	00:46:21	04:25 / km	úseky	0	0	17:30 Bělák po trojce. 2*3km meziklus 3km (10:39 – 16:31mez. – 11:02) zbytek rozk. a výklus. Při druhé trojce sem toho měl plné brýle a málem i tren...
So	09.06.	běh	1	26 km	02:04:55	04:48 / km	tempo	0	0	11:00 Bělák po pětce. Chčije a chčije :-).
Pá	08.06.			volno
Čt	07.06.	běh	1	12,6 km	01:02:11	04:56 / km	volně	0	0	10:45 Bělák. Trochu bolest achilovky. O
St	06.06.	běh	1	11 km	00:55:40	05:04 / km	volně	0	0	10:30 Bělák po pětce. O
Út	05.06.	běh	1	20 km	01:29:26	04:28 / km	tempo	0	0	8:30 Hrabová cyklostezska -> Paskov žst. Do 12tého to šlo pak se nohám moc nechtělo. O
Po	04.06.	běh	1	11,5 km	00:52:51	04:36 / km	úseky	0	0	9:40 Bělák, rozklus 4km - 4*piliny (3:01,3:03,3:06,3:04) - výklus. O
23. týden				103,6 km	08:13:01	04:46 / km
Ne	03.06.	běh	1	11 km	00:55:17	05:02 / km	volně	0	0	17:00 Bělák pilinka.
So	02.06.	běh	1	16 km	01:18:10	04:53 / km	závod	0	0	11:40 Karviná v parku(Ekiden Pentla Maraton) 7km@26:25. Zbytek rozklus + výklus.
Pá	01.06.	běh	1	16 km	01:19:47	04:59 / km	volně	0	0	8:40 Bělák po pětce. Kotník nic moc :-(. N
Čt	31.05.			volno
St	30.05.	běh	1	13 km	00:00:00	0	závod	0	0	17:00 Slezskoostravský hrad, Ostravská desítka 9,6km@35:10 mezičasy (3:36, 3:39, 3:37, 3:40, 3:41, 3:41, 3:41, 3:41, 3:35, 2:17) N
Út	29.05.	běh	1	11 km	01:02:57	05:43 / km	volně	0	0	18:20 Bělák, u pilinky kopce s Jardou a Markem 2(3cca100m)(28s,??s,29s - 28s,30s,26s) Pak klus po běláku s Andym. N
Po	28.05.	běh	1	10,3 km	00:52:00	05:03 / km	volně	0	0	9:30 Bělák větší okruh. O+N.
22. týden				77,3 km	05:28:11	04:15 / km
Ne	27.05.	běh	1	17 km	01:24:02	04:57 / km		0	0	10:15 Bělák po pětce.
So	26.05.	běh	1	13 km	00:00:00	0	závod	0	0	11:00 Štramberská desítka, 10km@39:22 + 3kmRaV. Jeden z mých nejoblíbenějších závodů!
Pá	25.05.			volno
Čt	24.05.			volno
St	23.05.	běh	1	10 km	00:49:37	04:58 / km		0	0	19:00 Bělák, šílené dusno. R(silnička 6km)
Út	22.05.	běh	1	14,6 km	01:18:17	05:22 / km	úseky	0	0	17:40 Bělák, 5km rozklus, 5*kopec léčebna, zbytek výklus. ∅ 260m (1:00.83 - 1:01.72 - 1:01.04 - 1:00.72 - 0:58.35) meziklus 300m. R(silnička 8km)
Po	21.05.	běh	1	21 km	01:58:16	05:38 / km		0	0	18:40 Dubina -> Jistebník. V Jistebníku pauza na pívo. S Danuš, Láďou a Renatou. R
21. týden				75,6 km	05:30:12	04:22 / km
Ne	20.05.	běh	1	11,8 km	00:54:57	04:39 / km	úseky	0	0	14:00 Bělák, 5*piliny (3:01,2:56,2:59,2:57,3:01) = tempo +-3:25/km šlo to dobře pak lehký výklus s Martinem.
So	19.05.	běh	1	15 km	01:08:27	04:34 / km		0	0	17:10 Hrabová cyklostezska k splavu. V tom 10km@43:50(22:50-21:00).