Přezdívka:	Slouží k přihlašování.
Jméno:
Příjmení:
Heslo:
Znovu heslo pro potvrzení:
Email:
Datum narození:
Pohlaví:
Novinky BezvaBĚH.cz:	přeji si být informován o novinkách na BezvaBĚH.cz
Souhlas:	Souhlasím s úschovou a zpracováním mých osobních údajů
Opište následující kód:

fousekjan

31 15 fanoušků

datum		druh	fáze	km	čas	tempo	typ	Ø puls	max. puls	poznámka
Po	26.03.	běh	1	12 km	00:53:45	04:29 / km	úseky	0	0	9:00 Bělák. 4* piliny(3:11-konflikt ze psem,3:08,3:05,3:00) je to slabota ...
		běh	2	11 km	00:54:05	04:55 / km		0	0	17:00 Bělák po pětce. N
13. týden				23 km	01:47:50	04:41 / km
Ne	25.03.	běh	1	15,1 km	01:19:36	05:16 / km		0	0	11:30 Krmelín výklus a oprava keše na Lištinci.
So	24.03.	běh	1	26 km	01:57:28	04:31 / km	tempo	0	0	10:20 Bělák po pětce. Na 17,5 a 22,5 km studánka u pilinky pro hlt vody. Paradní počasí, větřík příjemně chladil.
Pá	23.03.	běh	1	13 km	01:03:04	04:51 / km		0	0	17:30 Bělák. Do sedmého kilometru stupňovaně od 5:00/km k 4:20/km. Pak volně. R
Čt	22.03.	běh	1	18,1 km	01:22:26	04:33 / km	tempo	0	0	17:15 Bělák v tom 10km@40:56 - 4:06/km pak výklus s Jardou po pětce. Dneska to šlo perfektně ;-). R
St	21.03.	běh	1	10 km	00:49:54	04:59 / km		0	0	18:30 Bělák. R
Út	20.03.	běh	1	11,6 km	00:58:29	05:03 / km		0	0	15:10 Dubina -> Kubáň ,16:15 cvičení s Oldou.
		běh	2	11,6 km	00:58:57	05:05 / km		0	0	17:55 Kubáň -> Dubina. R
Po	19.03.	běh	1	10 km	00:48:00	04:48 / km	úseky	0	0	17:00 Bělák, dneska to nešlo pouze 3 úseky. Piliny(3:13,3:08,3:04). Pak výklus s Tomem. R
12. týden				115,4 km	09:17:54	04:50 / km
Ne	18.03.	běh	1	12 km	00:58:06	04:51 / km		0	0	10:30 Dubina -> Sedmák.
		běh	2	12 km	00:57:00	04:45 / km		0	0	15:00 Sedmák -> Dubina.
So	17.03.	běh	1	30,6 km	02:35:56	05:06 / km		0	0	10:30 Dubina -> Krmelín -> Brušperk -> Fryčovice a zpět trochu jinak. Delší běh s pauzama na pití dohromady cca 10min. PS: vedro jak cip.
Pá	16.03.	běh	1	11 km	00:57:00	05:11 / km		0	0	10:30 Bělák po pětce, parádní počasí akorát by nemuselo tolik fučet. O
Čt	15.03.	běh	1	14 km	01:22:04	05:52 / km		0	0	9:55 Bělák, původně sám po pětce nakonec s Jardou na pilince. O
St	14.03.			volno
Út	13.03.			volno
Po	12.03.			volno
11. týden				79,6 km	06:50:06	05:09 / km
Ne	11.03.	běh	1	6 km	00:37:34	06:16 / km	regenerační	0	0	16:30 Bělák, z lehka.
So	10.03.	běh	1	46 km	02:55:22	03:49 / km	závod	0	0	12ti hodinový štafetový závod v Solném dole. Okruh jsem zdolal 19* 2420m. Pauza od cca 26-31min. Jednou byla kratší 19min.(8:43,8:37,8:43,8:47,8:43,8:...
Pá	09.03.			volno
Čt	08.03.	běh	1	20,3 km	01:55:49	05:42 / km		0	0	17:30 Bělak po pětce, pak pilinky. N
St	07.03.	běh	1	10 km	00:50:38	05:04 / km		0	0	18:30 Bělák po světlech. N
Út	06.03.	běh	1	11 km	00:54:21	04:56 / km		0	0	I. 14:00 Bělák po pětce. II. 16:00 cvičení s Oldou. N
Po	05.03.	běh	1	1 km	00:06:00	06:00 / km	závod	0	0	11:50 Bohumín běh do schodů - Penzion ve věži (187 schodů čas: 49s) Pro.-Roz.1km +ABC. Spíše silový závod.
		běh	2	10 km	00:50:49	05:05 / km		0	0	12:30 Bohumín v parku a po městě.
		běh	3	11 km	00:50:27	04:35 / km		0	0	18:00 Bělák. N
10. týden				115,3 km	09:01:00	04:42 / km
Ne	04.03.	běh	1	10 km	00:50:14	05:01 / km		0	0	17:10 Bělák, převážne po silnici. Holeň už je lepší.