Lenny
3466
3 fanoušci
datum | druh | fáze | km | čas | tempo | typ | Ø puls | max. puls | terén | povrch | obuv | poznámka | |||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Po | 30.06. | běh | 1 | 4,6 km | 00:27:00 | 05:52 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | převážně asfalt kousek lesní cesta | |||||
27. týden | 4,6 km | 00:27:00 | 05:52 / km | ||||||||||||||
Ne | 29.06. | volno | |||||||||||||||
So | 28.06. | běh | 1 | 2 km | 00:10:52 | 05:26 / km | tempo | 0 | 0 | rovina | asfalt | ||||||
Pá | 27.06. | běh | 1 | 3,1 km | 00:20:00 | 06:27 / km | volně | 0 | 0 | rovina | smíšený | 3/4 asfalt 1/4 polní cesta | |||||
Čt | 26.06. | volno | |||||||||||||||
St | 25.06. | volno | |||||||||||||||
Út | 24.06. | běh | 1 | 2,5 km | 00:10:40 | 04:16 / km | úseky | 0 | 0 | zvlněný | asfalt | klus (5 minut, polní cesta) - 1km 10x40m - pomalu 3x60 m - rovina, sprint 6x60m - kopce, sprint 500 m - výklus | |||||
Po | 23.06. | volno | |||||||||||||||
26. týden | 7,6 km | 00:41:32 | 05:28 / km | ||||||||||||||
Ne | 22.06. | běh | 1 | 4,7 km | 00:28:12 | 06:00 / km | fartlek | 0 | 0 | kopce | smíšený | 1,3 km po louce (převážně rovina) 1,4 km polní cesta (prudký kopec) 0,8 km asfalt (prudký kopec dolů) 0,5 km asfalt (kopec nahoru) 0,3 km asfalt (... | |||||
So | 21.06. | běh | 1 | 3 km | 00:17:00 | 05:40 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | lesní cesta & asfalt & přes pole počasí : chladno | |||||
Pá | 20.06. | volno | |||||||||||||||
Čt | 19.06. | běh | 1 | 3,9 km | 00:27:30 | 07:03 / km | volně | 0 | 0 | kopce | smíšený | lesní cesta & asfalt 1. polovina - převážně do kopce 2. polovina - stejná cesta zpět | |||||
St | 18.06. | volno | |||||||||||||||
Út | 17.06. | běh | 1 | 3 km | 00:16:00 | 05:20 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | Louka & asfalt & lesní cesta | |||||
Po | 16.06. | volno | |||||||||||||||
25. týden | 14,6 km | 01:28:42 | 06:05 / km | ||||||||||||||
Ne | 15.06. | volno | |||||||||||||||
So | 14.06. | volno | |||||||||||||||
Pá | 13.06. | běh | 1 | 2 km | 00:11:00 | 05:30 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | asfalt | mírně zvlněný terén | |||||
Čt | 12.06. | volno | |||||||||||||||
St | 11.06. | běh | 1 | 3,5 km | 00:20:00 | 05:43 / km | fartlek | 0 | 0 | rovina | asfalt | ||||||
Út | 10.06. | volno | |||||||||||||||
Po | 09.06. | běh | 1 | 3 km | 00:18:00 | 06:00 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | se dvěma půlminutovýma přestávkama (rychlá chůze), které jsou již započítány v čase. Povrch: louka & asfalt & pole | |||||
24. týden | 8,5 km | 00:49:00 | 05:46 / km | ||||||||||||||
Ne | 08.06. | běh | 1 | 1,9 km | 00:11:00 | 05:47 / km | fartlek | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | Příliš teplo na běh :-D | |||||
So | 07.06. | volno | |||||||||||||||
Pá | 06.06. | běh | 1 | 3,6 km | 00:20:00 | 05:33 / km | volně | 0 | 0 | zvlněný | smíšený | 12 minut - po posečené louce (spíš mezi senem) 8 minut - asfalt | |||||
Čt | 05.06. | volno | |||||||||||||||
St | 04.06. | běh | 1 | 1 km | 00:05:15 | 05:15 / km | úseky | 0 | 0 | rovina | smíšený | Povrch: tráva + 7x100m (3x100m svižně, 4x100m stupň.) + výklus | |||||
Út | 03.06. | volno |
Statistika
běh | kolo/spinn | |
---|---|---|
Dnes | 0 m | 0 m |
Tento týden | 0 m | 0 m |
Tento měsíc | 0 m | 0 m |
Minulý měsíc | 0 m | 0 m |
Tento rok | 0 m | 0 m |
Celá historie | 136,7 km | 12,2 km |
Statistika náčiní
Typ | Název | Souhrn |
---|